Меню Рубрики

Симптомы нехватки кальция в менопаузе

Есть ли в человеческом организме питательные вещества, которые используются почти каждой тканью или органом? Это – кальций! В случае если существуют проблемы с потреблением молочной продукции, стоит задуматься! Такой человек подвергает себя более высокому риску нехватки кальция в организме.

Это самый распространенный минерал в теле человека, выполняющий одновременно несколько важных функций. Более 99% кальция находится в зубах и костях, оставшийся 1% — в мышечной ткани, в крови и жидкостях внутри клеток.

Он необходим для создания сильных костей. Это первичная структурная составляющая скелета, кроме того, нутриент распространен в мягких тканях. Он участвует в нервно-мышечной, ферментативной, гормональной и метаболической функциях организма. Детальную информацию о полезных свойствах нутриента можно найти в статье «Польза кальция для организма». Симптомы дефицита могут включать любую из этих функций и проявляться множеством способов.

В приведенной ниже таблице представлена информация по норме потребления кальция для разных возрастных групп.

Поглощение кальция зависит от:

  • потребности в нем организма;
  • съеденной пищи;
  • содержания нутриента в пище.

Можно получить достаточное количество кальция, употребляя разнообразные продукты с высоким содержанием минерального вещества:

  • молочную продукцию;
  • зелень;
  • листовые овощи;
  • морепродукты;
  • орехи.

Существуют обогащенные продукты, куда добавляют дополнительно кальций:

  • апельсиновый сок;
  • сухие завтраки;
  • хлеб и пр.

Это состояние, вызванное дефицитом питательного вещества в теле человека.

К сожалению, статистической информации по России – нет. Но большинство жителей США не потребляет необходимое количество кальция из рациона или из рациона плюс прием биодобавок.

Во многих случаях недостаток развивается из-за того, что в пище присутствует малое содержание нутриента на протяжении долгого времени.

Дефицит витамина D, фосфора и магния, необходимых для усвоения кальция, также может спровоцировать нехватку минерального вещества.

Обычно выделяют 2 типа дефицита кальция в организме:

  • Недостаток, вызванный рационом. Состояние спровоцировано недостаточным потреблением нутриента, что часто приводит к истощению запасов минерального вещества в костной ткани, истончению и ослаблению костей, развитию остеопороза.
  • Гипокальциемия — это состояние, характеризующееся низким уровнем кальция в крови. Часто встречается как побочный эффект лекарств, к примеру, диуретиков; лечения заболеваний, например, почечной недостаточности или гипопаратиреоза (недостаточной работы околощитовидных желез).

Существует несколько причин недостатка, они обусловлены типом дефицита.

Организм вытягивает нутриент из костей для выполнения жизненно важных функций. Его уровень необходимо восстанавливать, что вернуть кальций для формирования костной ткани. Когда рекомендуемое количество не потребляется, это приводит к истощению запасов в крови и, как результат, истончению костей.

Питательные вещества — витамин D, магний и фосфор — усиливают абсорбцию кальция, поэтому их дефицит также может привести к нехватке минерального вещества. Молоко и другие обогащенные продукты содержат значительное количество витамина D, фосфора и магния. Кальциферол также продуцируется кожей при воздействии солнечного света.

Менопауза вызывает снижение уровня эстрогена, способствующего сохранению кальция в костях. После менопаузы уровень гормона уменьшается, провоцируя большее разрушение костной ткани.

С возрастом наше тело хуже поглощает минерал из пищи. Поэтому пожилым людям требуется большее количество кальция.

Правильное усвоение кальция необходимо для выполнения жизненно важных функций организма. Однако некоторые вещества могут мешать абсорбции нутриента.

  • Потребление избыточного количества жира, белка или сахара вместе с кальцием приводит к образованию нерастворимого соединения, которое нельзя абсорбировать.
  • Недостаточное количество витамина D или избыточное потребление фосфора и магния также отрицательно сказывается на поглощении кальция.
  • Большое количество фитиновой кислоты, обнаруженное в цельных зернах, способно ингибировать абсорбцию кальция.
  • Для правильного усвоения кальций требует кислоты. При ее отсутствии минерал нельзя растворить, следовательно, организм не может его использовать. Более того, нутриент будет накапливаться в тканях или суставах, вызывая нарушения.
  • Определенные лекарственные средства также влияют на абсорбцию кальция: кофеин, диуретики, жирные кислоты, глюкокортикоиды, фториды, миланта (Mylanta) и тироксин.

Многие факторы также могут влиять на количество кальция, которое организм выводит в составе мочи, фекалий и пота. К ним относятся потребление алкогольных и содержащих кофеин напитков, а также других питательных веществ (белка, натрия, калия и фосфора). У большинства людей эти факторы незначительно воздействуют на состояние кальция.

Паращитовидные железы в области шеи помогают поддерживать и регулировать накопление кальция и фосфора в организме с помощью синтезированного ими паратиреоидного гормона (ПТГ). Гипопаратиреоз характеризуется низким уровнем данного гормона, который приводит к дефициту кальция.

Некоторые виды онкологии, к примеру, рак груди и рак предстательной железы способны спровоцировать недостаток минерала.

Воспаление поджелудочной железы и сепсис крови ответственны за снижение уровня кальция в крови.

  • диуретики;
  • цитостатические средства (химиопрепараты);
  • антибиотики;
  • антациды;
  • глюкокортикоиды;
  • ингибиторы протонной помпы;
  • противосудорожные препараты и др.;
  • некоторые хирургические процедуры (удаление желудка) –

— могут отрицательно влиять на абсорбцию кальция, приводя к снижению его уровня в крови.

Щелочная кислота, содержащаяся в шоколаде, шпинате, зелени свеклы, соевых бобах, миндале, кешью, кале и ревене в сочетании с кальцием, предотвращает его абсорбцию и образует еще одно нерастворимое соединение, которое может превратиться в камни в почках и желчном пузыре.

Некоторые люди подвержены более высокому риску дефицита макроэлемента, поскольку им требуется большее его количество.

Кальций жизненно важен для роста и развития костей. Детям и подросткам необходимо дополнительное количество нутриента:

  • мальчикам — в 9 – 13 лет;
  • девочкам в — 9 – 18 лет.

Кальций помогает в повышении плотности костной ткани у подростков, снижая риск истончения костей позднее у взрослых.

Во время и после менопаузы в организме женщины синтезируется меньше эстрогена, что уменьшает абсорбцию кальция и увеличивает резорбцию кости. Это может привести к остеопорозу. В течение первых 5-ти лет после менопаузы наблюдается потеря костной массы быстрыми темпами.

Аменорея – это состояние, при котором менструация у женщины останавливается или никогда не начинается из-за низкой массы тела, гормонального дисбаланса, стресса или других причин. Аменорея уменьшает уровни циркулирующего эстрогена, что влияет на баланс кальция.

При этом нарушении люди не могут полностью переваривать лактозу, углевод в составе молока, испытывая такие симптомы, как вздутие живота, диарею. Они подвергаются более высокому риску дефицита кальция в большей степени по причине избегания молочных продуктов, а не из-за неспособности абсорбировать кальций. Однако они могут выбирать и есть другие молочные продукты с низким содержанием лактозы, к примеру, йогурты и сыры.

В это время организм женщины нуждается в большем количестве минерального вещества, т.к. формируется скелет у ребенка. У беременных женщин зачастую наблюдается недостаток кальция, поэтому важно следовать установленным нормам.

У вегетарианцев наблюдается повышенный риск дефицита нутриента, поскольку они едят больше растительных продуктов, содержащих щавелевую и фитиновую кислоту, соединения, которые препятствуют всасыванию кальция. Веганы также подвержены данному риску из-за отказа от потребления молочных продуктов. Для них важно включить достаточное количество немолочных источников кальция в свой ежедневный рацион.

На начальном этапе признаков дефицита не наблюдается. Но по мере того, как состояние прогрессирует, отмечаются следующие проявления.

Наблюдаются в области бедер, в руках, в зоне подмышек при движении и ходьбе.

Признаки нехватки кальция проявляются на коже и ногтях: кожа становится сухой, ноги – слабыми и хрупкими, развивается хронический зуд. К проявлениям дефицита также относят псориаз.

Позднее половое созревание девочки – подростка – симптом недостатка кальция в организме. Помимо этого, возможны другие проблемы – болевые спазмы, изменение менструального цикла.

Кальций – важный составляющий элемент наших зубов, и его дефицит влияет на их здоровье. Недостаток может стать причиной пожелтения. Разрушение – еще один признак недостатка кальция в организме.

Дефицит макроэлемента в детстве провоцирует задержку в формирования зубов.

Как упоминалось ранее, кальций нужен для формирования и укрепления костей. Его дефицит ослабляет костную ткань, провоцируя переломы.

Люди, которые не потребляют достаточного количества кальция в рационе, страдают от бессонницы. В некоторых случаях они способны засыпать, но не имеют удовлетворительного и глубокого сна.

Исследования на животных показали, что недостаток сна фактически препятствует образованию новой костной ткани. Без достаточного количества макроэлемента в организме эта проблема будет усугубляться.

Фактически, кальций напрямую связан с циклом сна. Количество нутриента повышается и понижается в процессе сна, более высокий уровень возникает время глубокого сна. Неспособность достичь глубокого сна связывают с дефицитом кальция. Нормальный цикл сна восстанавливается, когда количество минерального вещества в организме увеличивается до нормы.

Вероятно, это частично связано с ролью кальция в производстве гормона сна, мелатонина. Фактически, кальций использует триптофан, аминокислоту, которая присутствует в таких продуктах, как индейка и сыр, для производства этого гормона.

Неспособность похудеть — еще одна неприятная проблема, связанная с нехваткой кальция в организме. Согласно результатам исследований на животных и людях, кальций, который хранится в жировых клетках, помогает регулировать выработку и хранение жировой ткани. Жировые клетки с более высоким уровнем минерального вещества, сжигают больше жира, что приводит к потере веса.

Конечно, нельзя просто добавить кальций к высококалорийному рациону, и ожидать снижения массы тела. Но если есть проблемы с похудением, дополнение низкокалорийной диеты продуктами с высоким содержанием кальция может принести пользу.

Парестезия свидетельствует о нарушениях в работе ЦНС, также является симптомом недостатка кальция в организме. Возможно проявление следующих признаков:

Низкое содержание кальция в крови связывают с неврологическими и физическими нарушениями, что становится причиной путаницы, плохой памяти, галлюцинаций, тремора и подергиваний.

Также к признакам недостатка кальция в организме относят:

  • обморок;
  • боли в груди;
  • трудности при глотании, изменение голоса из-за спазма гортани;
  • усталость;
  • слабость в мышцах.

В целом у разных людей могут наблюдаться различные признаки дефицита.

Недостаток нутриента, если не лечить, приводит к серьезным проблемам. Неадекватный уровень кальция связан со следующими заболеваниями.

Это состояние, при котором, кости теряют минеральные вещества быстрее, чем организм способен их заменить. Они становятся пористыми, хрупкими, менее устойчивыми к нормальным стрессам и подвержены большему риску переломов. Заболевание преимущественно распространено среди пожилых женщин.

Согласно итогам ряда научных проектов, получение достаточного количества кальция из пищи может защитить от недугов сердца и инсульта. Таким образом, дефицит нутриента способен спровоцировать повышенный риск болезней сердца.

Потребляя кальций в соответствии с нормами, можно снизить вероятность развития высокого кровяного давления. Диета, содержащая обезжиренную и с низким содержанием жира молочную продукцию, фрукты и овощи, может уменьшить давление крови.

По итогам некоторых исследований, недостаток кальция способен привести к раку кишечника, увеличить риск развития онкологии предстательной железы. Прием БАД с кальцием или следование рациону с высоким содержанием макроэлемента могут помочь предотвратить данные болезни.

Как определить недостаток кальция в организме?

Простой анализ крови устанавливает уровень минерального вещества. Врач может предложить тест, если есть опасения в связи с работой паращитовидных желез или другими проблемами со здоровьем. Применяют два вида анализа:

  • Один измеряет ионизированный кальций. Тест может быть более дорогим, и показания его не всегда точны.
  • Другой анализ крови — на общий кальций — является более предпочтительным.

Если результаты указывают на недостаток, доктор будет определять причину, а затем решать, нужны ли биодобавки.

Устранить дефицит необходимо, что предотвратить долгосрочные проблемы и сохранить здоровье костей.

Начальные стадии нехватки кальция в организме можно лечить, увеличивая потребление продуктов, богатых минералом. Также важно добавить в рацион пищу с высоким содержанием витамина D для повышения абсорбции кальция. К счастью, витамин D встречается во многих продуктах питания, таких как жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия — все это прекрасные источники нутриента), а также обогащенные продукты, среди них злаки, молоко и некоторые виды апельсинового сока.

При этом целесообразно выбирать продукты с небольшим количеством насыщенных жиров и трансжиров, чтобы уменьшить риски повышенного уровня холестерина и болезней сердца. В приведенном ниже списке указаны диетические источники кальция.

Размер порции

Кальций в мг.

Молоко, обогащенное кальцием

Йогурт с низким процентом жирности

Чеддер с пониженным содержанием жира

Лосось, консервированный, красный

Хлеб из цельнозерновой муки

Если человек не может получить достаточного количества кальция из рациона, врач предлагает варианты с БАД. Биодобавки доступны в виде обычных таблеток и жевательных, в жидкой форме. Их применяют для лечения состояний, которые могут вызывать гипокальциемию. Однако принимать БАД следует только под наблюдением врача, поскольку передозировка может иметь опасные последствия.

Бывают случаи, когда, принимая высокие дозы рекомендованного врачом кальция, дефицит нутриента остается, особенно если в рационе мало продуктов, богатых минералом.

Достаточно часто доктора рекомендуют препараты с карбонатом кальция, иногда – с цитратом кальция. Однако они плохо усваиваются, могут даже вызывать проблемы со здоровьем, включая повышенный риск сердечного приступа.

Существует различие между органическим и неорганическим кальцием. Неорганический может быть в виде карбоната кальция, цитрата, доломита и пр. Он с трудом абсорбируется. В больших количествах способен накапливается в мягких тканях, в суставах и внутренних органах (дает начало камням в почках и поджелудочной железе), включая артерии (провоцирует сердечный приступ), сосуды глаза (вызывает катаракту).

Органический кальций, полученный из растений, легко поглощается организмом, поэтому высокие дозы не нужны. Растения принимают неорганический кальций из почвы и преобразуют его с помощью фотосинтеза в органическую форму. Наличие хлорофилла позволяет растению использовать неорганический кальций для синтеза крахмала и сахара.

Согласно одному из исследований, кальций малат (dicalcium malate) обладает одной из лучших абсорбций – хорошо усваивается организмом.

Если получение кальция из пищи — оптимально, что не так с молоком и молочными продуктами? Стоит сразу отметить, что данная точка зрения не совпадает с официальной.

Большая часть людей употребляет пастеризованное молоко. Но в ходе пастеризации (одноразового нагревания с различной температурой и временем) органический кальций преобразуется в неорганический.

Кроме того, пастеризованное, кипяченное молоко – это кислый продукт, сдвигающий кислотно-щелочной баланс, создавая кислую среду. Чтобы возвратить равновесие, организм выводит кальций из костей, поскольку кислая среда нейтрализуется этим минеральным веществом.

Также коровье молоко содержит:

  • соматические клетки (клетки разных органов и тканей);
  • остатки антибиотиков;
  • пестициды (химические средства для борьбы с вредителями и заболеваниями растений);
  • гормон роста.

Исключение в молочной продукции — простой органический йогурт, богатый кальцием. Это щелочная пища в связи с процессом ферментации и наличием здоровых бактерий.

Если изменения в рационе и биодобавки не дают желаемых результатов, врач может прописать инъекции.

источник

С наступлением климакса женщин поджидают неприятные симптомы. Связано это с тем, что функции яичников угасают, и уменьшается в крови количество половых гормонов — эстрогенов. Во время климакса женщин могут поджидать: «приливы» жара, повышенная потливость, бессонница, мигрень, одышка, боли в области сердца, мышечные и суставные боли, перепады настроения, раздражительность, увеличение веса. И кальций при климаксе может оказаться в дефиците.

Недостаток гормонов оказывает влияние на кожу, кости, волосы, половые органы. Кожа становится сухой, снижается эластичность, появляются морщины. Волосы начинают усиленно выпадать.

Климакс ускоряет деминерализацию костей и увеличивает риск развития остеопороза (заболевание, при котором снижается плотность кости и увеличивается риск переломов при незначительных воздействиях).

Мужчины и женщины старше 35 лет начинают терять минеральные составляющие костей. В первую очередь это характерно для губчатых костей (позвоночник).

Уменьшение костной массы у каждого человека происходит по-разному. Чем больше начальный «костный капитал», тем меньше риск развития остеопороза . Если в молодые и зрелые годы правильно питаться (употреблять пищу, богатую кальцием ), вести активный и здоровый образ жизни, то накапливается достаточное количество кальция. Употребление алкоголя, курение, малоподвижный образ жизни, недостаточная масса тела приводит к уменьшению плотности костей.

Через 10 лет после наступления климакса потеря костной массы у женщин может достигать тридцати процентов, в то время как у мужчин этого возраста — только десяти. Без эстрогенов женщины очень быстро теряют кальций, который является основой костной ткани.

Женщины в 3 раза чаще страдают остеопорозом. Связано это с менопаузой. В костной ткани постоянно происходят процессы отмирания и образования костных клеток. Женские половые гормоны-эстрогены задерживают процесс уничтожения кости и помогают образовывать костную ткань, за счет стимулирования клеток-производителей костной ткани (остеобластов). При климаксе уровень эстрогенов снижается, ускоряется деминерализация, возрастает риск остеопороза (дефицит кальция).

Общими симптомами дефицита кальция являются быстрая утомляемость, слабость, раздражительность. Ухудшается состояние и внешний вид зубов, волос, ногтей, кожи. Недостаток кальция наносит удар на нервно-мышечную систему (онемение пальцев, судороги, боль в костях), сердечно-сосудистую систему (возрастает риск сердечной недостаточности). Кроме того, может привести к хрупкости сосудов, гипертонии, параличу лицевого нерва и даже преждевременной седине.

Для детей недостаток кальция особенно опасен, ведь этот минерал необходим для нормального роста и развития. Дефицит кальция приводит к нервному расстройству, повышенной нервной возбудимости, часто возникают судороги.

Дефицит кальция в организме увеличивает хрупкость костей, но долгое время может никак себя не проявлять.

Остеопороз, возрастающий во время климакса, приводит к различным осложнениям: риск переломов становится высоким, происходит деформация позвонков, беспокоят боли и ограниченность движения.

К остеопорозу склонны женщины с недостаточной массой тела, небольшого роста, ведущие малоподвижный образ жизни, употребляющие алкоголь, курящие, имеющие наследственную предрасположенность, а также женщины с ранней менопаузой.

После 70 лет шансы развития остеопороза у мужчин и женщин уравниваются.

Симптомы и признаки дефицита кальция очень неприятны, а последствия очень опасны. Регулярный прием препарата «Остеомед», содержащего не только кальций в легкоусвояемой форме, но и гомогенат трутневого расплода (в котором витамина D содержится в три раза больше, чем в рыбьем жире), поможет избежать дефицита кальция в организме и во время предупредить появление проблем с костями.

источник

Менопауза, или климакс представляет собой естественный физиологический процесс в организме женщины, характеризующийся угасанием репродуктивной функции и другими изменениями. Период отличается неприятными симптомами, изменением работы органов и систем.

Часто женщины ощущают нехватку кальция при менопаузе. Организм плохо усваивает поступивший извне элемент, а потому требуется дополнительный источник в виде специальных препаратов.

Период менопаузы сопровождается различными изменениями в организме женщины. Обычно они связаны с гормональной перестройкой. До климакса женщине, как и мужчине, требуется от 500 до 850 мг в сутки. При активных занятия спортом необходимо до 1200 мг. При соблюдении принципов здорового питания и сохранении оптимального водного баланса использовать норму нетрудно.

Время менопаузы отличается уменьшением количества выработки тестостерона и эстрогенов, оказывающих влияние на образование остеоцитов. Отсутствие молодых клеток костной ткани приводит к уменьшению поглощения ею кальция, поступающего в кровь. Постепенно устаревшие клетки теряют запас минерала, провоцируя истончение костей, развитие остеопороза. Именно поэтому элемент чрезвычайно важен для женского организма.

Читайте также:  Женские таблетки при климаксе эстровэл

В период климакса рекомендуется увеличить количество кальция, учитывая важность макроэлемента для правильного функционирования органов и систем.

Наиболее важными функциями компонента считаются следующие:

  1. Участие в образовании костной ткани, правильное распределение остеоцитов по всему скелету.
  2. Регуляция работы миокарда, предотвращение возникновения тахикардии, которая часто наблюдается при менопаузе. Препятствование появлению гипертонии.
  3. Расслабление скелетных мышц и предотвращение судорог. Многие женщины говорят об учащении подобных симптомов.
  4. Свертывание крови, предотвращение частых или обильных маточных кровотечений.
  5. Поддержание кожи, ногтей, волос в нормальном состоянии.

Благодаря поступлению достаточного количества компонента, можно говорить об исключении развития многих нарушений на момент климакса.

Дефицит элемента всегда сопровождается неприятными симптомами, ухудшающими качество жизни.

Наиболее частыми будут следующие:

  • появление налета на зубной эмали;
  • кровоточивость десен, выпадение зубов;
  • искривление позвоночного столба;
  • повышенная вязкость крови;
  • нарушение кровообращения, связанное с сужением просвета сосудов;
  • тахикардия при физических нагрузках, в состоянии покоя;
  • артериальная гипертензия;
  • слабость, быстрая утомляемость;
  • периодические боли в мышцах и суставах.

Один из опасных симптомов — повышение риска перелома костей, что связано с уменьшением плотности костной ткани.

Специалисты обычно рекомендуют при первых симптомах климакса увеличить в рационе количество продуктов, содержащих макроэлемент в избытке. Полезно употреблять рыбу речных и морских сортов, ламинарию, креветки, мидии в умеренных дозах.

Важно регулярно включать в меню зелень, орехи, сухофрукты. Кальций из них усваивается быстро и в полном объеме. Среди молочных продуктов предпочтение стоит отдать кефиру, натуральному йогурту, нежирной сметане.

Не следует исключать из рациона бобовые, ведь они богаты элементом, хорошо усваиваются, служат источником энергии. Время от времени необходимо употреблять оливки. Не стоит путать с маслинами, которые не так полезны.

Решение о назначении препаратов кальция принимает специалист на основе данных диагностического обследования.

Абсолютными показаниями будут:

  • патологии сосудов и сердца: атеросклероз, аритмия, тахикардия, гипертония, сердечная недостаточность;
  • частые приливы и потливость в ночное время;
  • интенсивное выпадение волос, зубов, ухудшение состояния кожи, ломкость ногтей;
  • угнетенное состояние, приступы агрессии, стрессы;
  • длительный прием гормональных и мочегонных препаратов;
  • патологии пищеварительной системы, сопровождающиеся частым жидким стулом;
  • частые переломы костей, длительный период реабилитации;
  • диагностированный остеопороз на любой стадии.

При отсутствии клинических проявлений, связанных с нехваткой элемента, врач все равно может назначить лекарства, исходя из результатов анализа крови.

Для профилактики и устранения клинических проявлений дефицита важного макроэлемента используются различные препараты. Некоторые действуют мягко, другие показаны при тяжелых патологиях, связанных с недостатком кальция.

Наиболее популярные препараты кальция при климаксе — лекарства, содержащие элемент в чистом и доступном для усвоения виде. Иногда присутствуют и другие элементы.

Распространенными и действенными считаются следующие:

  1. Витрум Кальций содержит достаточное количество витаминов группы В, холекальциферол, магний, натрий. Часто назначается при первых симптомах менопаузы, делает их менее выраженными, облегчает состояние женщины. Суточная норма составляет 2-4 таблетки. Длительность применения определяется индивидуально.
  2. Натекаль Д3 выпускается в виде жевательных таблеток. Принимать необходимо не более двух в сутки. Помимо основного компонента, содержит магний и витамин Д. Назначается врачом после обследования. Курс редко превышает 4 недели.
  3. Кальций Д3 Никомед считается наиболее популярным средством. Содержит ценные минералы и витамины, позволяющие основному веществу усваиваться в несколько раз лучше. Суточная дозировка составляет 3 таблетки. Длительность применения колеблется в пределах 4-6 недель.
  4. Кальцемин — многокомпонентный препарат, обогащенный магнием, цинком, бором, медью, лимонной кислотой и холекальциферолом. Суточная норма лекарства составляет две таблетки. Обычно для профилактического курса достаточно 2-3 недель регулярного приема.

Какой кальций лучше принимать при климаксе — это рекомендуется узнать у лечащего врача. Недопустимо самостоятельно употреблять препараты.

Бисфосфонаты представляют собой комплексные средства, являющиеся полными аналогами межклеточных веществ костной ткани человека. Производят их искусственным путем и применяют при остеопорозе средней и тяжелой степени.

Чаще всего назначают следующие препараты:

  1. Алендронат — действенное средство, позволяющее значительно снизить риск переломов костей при остеопорозе. Назначают даже в период восстановления после травмы, что дает возможность быстро поставить пациентку на ноги. Принимать необходимо с осторожностью. Противопоказан женщинам, страдающим хроническими патологиями органов пищеварения.
  2. Актонель показан при тяжелом течении остеопороза в сочетании с гормональными препаратами. Активизирует минерализацию костной ткани, учитывая содержание ризедроновой кислоты.
  3. Бонвива относится к сильнодействующим лекарствам. Содержит ибандроновую кислоту, стимулирует восстановление и увеличение массы костей. Принимать необходимо с осторожностью.

Подобные средства следует принимать исключительно по назначению врача. Категорически запрещается самостоятельно повышать или снижать дозировку, продлевать или прекращать терапию.

Нетрадиционная медицина предлагает собственный вариант решения проблемы дефицита макроэлемента.

Натуральные средства помогут восстановить дефицит в организме кальция:

  1. Измельченный мел — популярное средство. Принимать его рекомендуется в чистом виде в количестве 1 ч. л. ежедневно. Максимальная длительность приема не должна превышать двух недель.
  2. Скорлупа куриных яиц относится к одним из первых средств для восполнения дефицита кальция. Необходимо собрать и высушить сырье от нескольких яиц, измельчить в порошок и принимать ежедневно в количестве 0,5 ч. л. Разрешается добавлять порошок в первые блюда или каши. При приеме в чистом виде рекомендуется разбавлять в двух-трех мл свежевыжатого лимонного сока. Длительность приема 2-4 недели.
  3. Корневище валерианы используется для приготовления настоя. На 15 г предварительно измельченного сырья понадобится стакан кипятка. Время настаивания — 20 минут. Полученное лекарство разделить на 2 равные части и выпить в течение дня. Максимальная продолжительность курса составляет две недели. Пациентам с гипотонией и психическими расстройствами не следует применять рецепт.

Не следует использовать нетрадиционную медицину без предварительной консультации специалиста.

Прием любого лекарственного средства на постоянной основе должен быть назначен специалистом при наличии конкретных показаний. На начальной степени остеопороза и для профилактики нарушения препараты кальция назначают курсами. Они должны повторяться не чаще двух раз в год.

Принимать средства на постоянной основе не рекомендуется даже при запущенной степени нарушения минерализации костей. В редких случаях врачи назначают регулярный прием.

Существуют случаи, когда любые медикаменты, содержащие микроэлемент, противопоказаны для женщины.

Абсолютными ограничениями окажутся следующие:

  • аллергия на любой из компонентов препарата;
  • повышенное содержание элемента в крови;
  • усиленная работа паращитовидных желез;
  • онкологические заболевания с метастазами в кости;
  • мочекаменная болезнь с крупными конкрементами в почках;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • острая стадия гломерулонефрита;
  • фенилкетонурия запущенной формы;
  • множественные миеломы.

При наличии подобных противопоказаний препараты с кальцием не назначаются. В противном случае возможно развитие побочных реакций: обострение хронических заболеваний, нарушение пищеварения, рвота, боли в животе, запоры на постоянной основе. Заслуживает внимания аритмия, повышенная кислотность желудочного сока, мигрени, слабость в мышцах и суставах.

Наиболее тяжелое осложнение — это почечная недостаточность, развивающаяся при постоянном употреблении большого количества таблеток.

Перед началом приема любого из препаратов рекомендуется обратиться к специалисту. Обычно он назначает анализ крови на гормоны, позволяющий убедиться, что менопауза стала причиной нарушения.

Для достижения положительного результата терапии необходимо четко соблюдать рекомендации лечащего врача. Дополнительно следует увеличить в рационе количество полезных продуктов, соблюдать режим труда и отдыха, пить не менее двух литров воды в сутки.

Лучше принимать таблетки в вечернее время. Днем макроэлемент в большом количестве выводится с мочой. Нарушение рекомендаций непременно приводит к противоположному эффекту.

Марина, 51 год: «Принимала Кальцемин, когда началась менопауза. Врач сказал, что уровень кальция в крови снижен и может развиться остеопороз. Испугалась и сразу начала курс. После месяца регулярного употребления состояние улучшилось, побочных эффектов не наблюдалось.»

Валентина, 49 лет: «При первых же симптомах климакса врач назначил Бонвиву. Обследование показало, что уже есть признаки остеопороза. Терапия длилась почти месяц, препарат принимала по схеме, четко соблюдая инструкцию. Улучшение отметил врач на очередном приеме.»

Татьяна, 43 года: «Менопауза у меня началась рано, протекала тяжело, состояние было ужасное. Врач начал обследование и анализы показали дефицит кальция. Серьезные средства не назначал, но Кальций Д3 принимала почти 6 недель. После курса показатели улучшились.»

Из видео можно узнать о менопаузе и способах облегчения состояния женщины.

источник

Во время менопаузы страдают кости, и для женщин это не секрет, поэтому в самом начале менопаузы просвещенные дамы начинают принимать пищу, богатую кальцием, а также препараты и витаминные комплексы, в которых содержится достаточное количество этого микроэлемента. На сегодняшний день это единственный доступный способ избегать остеопороза во время климактерического периода. Однако, далеко не все дамы знают, какие именно препараты нужно употреблять на этом отрезке жизни, и насколько важен кальций при менопаузе.

С возрастом в организме женщины происходят некоторые изменения, среди которых:

  1. При достижении определенного возраста количество кальция в костях сильно снижается.
  2. С наступлением менопаузы можно заметить, что процесс обмена веществ затормаживается.
  3. И, следовательно, кости становятся более хрупкими.

С началом климактерического периода разумнее всего будет обратиться к врачу, чтобы он в индивидуальном порядке назначил Вам лекарство, и распределил его дозировку. Кроме того, прежде, чем усиленно начинать прием кальция, нужно учесть следующие моменты:

  1. Желательно полностью исключить или свести к минимуму все сопутствующие заболевания.
  2. Часть кальция, которого должен получать организм женщины, должна находиться в продуктах повседневного употребления, а не только в таблетках или витаминах.
  3. Врач должен спрогнозировать развитие остеопороза и, исходя из этого, назначать необходимое лечение.
  4. Важно, чтобы именно врач сообщил Вам название препарата и рассказал, каким образом его нужно употреблять.

Многие женщины совершают одну и ту же распространенную ошибку, а именно: путают проявление нехватки кальция с осложнениями при климаксе. Для того, чтобы вовремя обратиться к врачу, важно внимательно следить за сигналами, которые рано или поздно начинает давать Ваш организм:

  1. Со стороны нервной системы можно отметить постоянную тревожность, повышенную раздраженность, высокую степень утомляемости.
  2. Чувство того, как быстро затекают конечности, беспричинная дрожь в них.
  3. Судороги в мышцах: чаще всего от этого страдают ноги.
  4. Следует внимательно следить за состоянием своих волос и ногтей: если они стали ломкими и слабыми, утратили блеск и живость, то это явный признак того, что в организме не хватает именно кальция.
  5. Зубы тоже находятся не в самом лучшем состоянии: кариес появляется в разы чаще, чем это было ранее, зубы подвержены гниению и разрушению.
  6. В конце развивается такое костное заболевание, как остеопороз. Оно плохо поддается лечению и влечет за собой ряд крайне негативных последствий.

Существует ряд препаратов, которые чаще всего прописывают при нехватке кальция во время менопаузы, однако, заниматься самолечением не стоит, даже если Вам очень не хочется идти к врачу.

  1. Витрум кальций. Помимо кальция, в данном витаминном препарате содержится целый ряд необходимых микроэлементов, которые не дают костной ткани разрушаться, а заодно и укрепляют здоровье зубов. Суточная норма – 1-4 таблетки.
  2. Натекаль Д3. Эти таблетки выпускаются в форме жевательных пастилок, содержат большое количество кальция и вспомогательных веществ, помогающих осуществлять нормальную работу сердца. Таблетки рекомендуется либо рассасывать, либо медленно, но тщательно прожевывать. Суточная норма – 2-3 таблетки.
  3. Кальций Д3 Никомед. Это самый качественный и самый популярный препарат, который помогает восстановить баланс кальция в организме, стимулировать процессы обмена веществ и укреплять костную ткань. Помимо других полезных элементов, витамины содержат большое количество жирных кислот, которые просто необходимы женщине во время климакса. Для того, чтобы кости, волосы и мышцы были здоровы, достаточно будет употреблять по одной таблетке данного препарата в сутки.
  4. Алендронат. Этот препарат полезно пить тем женщинам, которые на собственном опыте знают, что такое переломы конечностей. Это средство значительно помогает снизить риск возникновения повторного перелома. Однако, они противопоказаны тем, кто страдает гастритом или другими заболеваниями желудка.
  5. Актонель. Этот препарат создан для того, чтобы из костей не вымывались минеральные вещества, в том числе и кальций.
  6. Бонвива. Этот препарат показан тем, что на сегодняшний момент уже имеет несросшийся перелом и трещину в кости. Лекарство вызывает ускоренный рост костей, и, как следствие, более быстрое заживление перелома.

Народная медицина имеет массу рецептов, которые помогают держать баланс кальция во время менопаузы в норме.

  1. Растолочь обычный школьный мел (не цветной!) и принимать дважды в день по одной чайной ложке, запивая большим количеством жидкости.
  2. Скорлупу яиц куриных или перепелиных самым тщательным образом вымыть, измельчить в кофемолке, залить натуральным лимонным соком, перелить в тару с плотно закрывающейся крышкой, и настаивать в темном месте около недели. После того, как указанное время истечет, этот продукт нужно употреблять по одной столовой ложке трижды в день после основных приемов пищи.
  3. Измельченный корень валерианы насыпать на дно стакана, залить крутым кипятком и дать настояться в течение дня. Два раза в сутки принимать по половине стакана.

Внимание! Данное лекарство не стоит заготавливать впрок, оно может испортиться, поэтому лучше заваривать новую порцию каждый день.

Для того, чтобы остеопороз не застиг женщину врасплох, еще до начала периода менопаузы нужно тщательно проанализировать продукты, которые Вы употребляете каждый день, и добавить в рацион еду, в которой содержится большое количество кальция, если таковой в Вашем меню мало или нет совсем.

  1. Как можно больше свежих овощей, а основной упор делать не репу, брокколи, литья салата, капусту цветную и белокочанную.
  2. Все сорта рыбы и морепродуктов, особенно это касается жирной морской рыбы: в ней есть столь необходимые женскому организму жирные кислоты в натуральном виде.
  3. Молоко и любые молочные и кисломолочные продукты. Единственное, если женщина имеет некоторый лишний вес или же просто следит за фигурой, то продукты из молока нужно выбирать не слишком жирные и, желательно, без добавления сахара.
  4. Орехи. В этом продукте содержится большое количество кальция, а так как плоды достаточно жирные, они хорошо усваиваются организмом. Более всего во время менопаузы полезно кушать миндаль и бразильский орех: ими можно заменить сладости и использовать в качестве полезного перекуса.
  5. Семечки мака и кунжута. Конечно, такую приправу, в основном, добавляют в выпечку, но все же семена мака можно кушать и так: они имеют довольно приятный вкус, а семена кунжута неплохо сочетаются с овощными салатами.
  6. Отруби. Кальций в большом количестве содержится в отрубях, поэтому полезно кушать цельнозерновой хлеб или хлебцы с большим количеством отрубей.
  7. Продукты из сои тоже содержат кальций. Например, женщинам во время менопаузы придется по душе сыр Тофу, так как он содержит намного меньшее количество жиров и калорий, нежели сыр обычный, и помогает не поправляться и следить за фигурой.
  8. Зелень. Практически все зеленые травы содержат кальций, поэтому стоит завести полезную привычку — добавлять их в любые блюда во время готовки и есть просто так.

Таким образом, кальций при климаксе крайне важен, существует много способов восполнить его недостаток в организме, но в первую очередь, полезно будет отправиться на консультацию к участковому врачу-терапевту.

Интересное и познавательное видео по теме:

источник

Одно из отдаленных последствий менопаузы – остеопороз. Поначалу его признаки неочевидны, тем они опаснее. Тем более, что ослабление костной ткани происходит еще на стадии пременопаузы. Приходится решать проблему, какой кальций лучше принимать при климаксе. Ведь существует так много препаратов, в которых есть этот необходимый минерал.

Костная ткань имеет пористую структуру. Составляющие ее компоненты вода, органические и неорганические вещества. Среди последних первое значение имеет кальций, придающий ткани прочность. Минеральный элемент участвует в работе нервной системы, причем не только центральной ее части. Без него невозможны:

  • Передача нервных импульсов;
  • Сокращение разных групп мышц, в числе которых сердечная;
  • Проницаемость клеточных мембран;
  • Нормальная свертываемость крови.

То есть кальций нужен не только для крепости костей, но и нормальной работы миокарда, нервной, эндокринной и репродуктивной систем. Необходимо, чтобы поступающее в организм количество минерального вещества постоянно превышало убывающее. Ведь кальций не сохраняется в неизменном объеме, а расходуется и вводится в организм преимущественно с пищей.

В молодости все происходит, как рассказано выше. Но усвоение минерала в значительной степени происходит благодаря половым гормонам, которые с определенного возраста количественно уменьшаются.

А ведь одни из этих веществ помогают вырабатывать кальций, другие расщеплять его. Теперь оба процесса затруднены.

Кальций при климаксе требуется в большем объеме, но начинает неуклонно исчезать, приводя к множеству негативных последствий:

  • Снижению плотности костной ткани. Делаясь более хрупкой из-за снижения синтеза клеток, она легче повреждается. Травмы чаще возникают в области шейки бедра, что нередко приводит как минимум к инвалидности и потери возможности ходить, даже к смерти;
  • Утрате зубов. Сначала появляется пародонтоз, налет на эмали, кровоточивость при сохранении прежнего ухода за ротовой полостью. Затем зубы начинают расшатываться, не удерживаются в десневом кармане или разрушаются частично;
  • Деформациям позвоночника. Возникает сутулость за счет сдавливания и уменьшения размера позвонков. Следом появляется искривление, боли в мышцах из-за несвойственной им нагрузки;
  • Болям в суставах и конечностях. Дефицит кальция приводит к уменьшению костей. Следовательно, на суставы приходится более серьезная нагрузка, провоцирующая их воспаление. Боль возникает и в мышцах даже в покое, у многих при смене погоды;
  • Сердечно-сосудистым заболеваниям. Нехватка кальция ухудшает проходимость сосудов, результатом бывает повышенное давление. Этому же способствует увеличившаяся вязкость крови.

Свою роль в исчезновении кальция и вызываемых этим последствиях играет и то, что для его активности нужны и другие вещества. Витамин D, бор, марганец, цинк, медь обязательны для восприятия организмом минерала, но сами тканями не синтезируются.

Все это делает необходимым дополнительный прием минерала и обеспечение условий для его усвоения. Какой же кальций лучше принимать при климаксе? На это должен ответить врач, назначая препарат при остеопорозе. Но менопауза имеет несколько этапов, в которых выбор средства можно сделать и самостоятельно для профилактики заболевания.

Самые простые и дешевые препараты однокомпонентные, то есть состоящие только из кальция. Это его глюконат, лактат, глицерофосфат. Но помня об условиях, при которых минерал усваивается, не стоит слишком надеяться на их целебную силу. Препараты кальция при климаксе лучше выбрать комбинированные:

  • Натекаль Д3. Помимо кальция карбоната содержит помогающий его усвоению витамин D и полезный сердцу магний. Регулирует фосфорный обмен, помогая костной ткани уплотниться. Принимают по 2 таблетки в сутки;
  • Витрум Кальций. Основное вещество – кальция карбонат, в составе есть натрий, магний, рибофлавин, титан и витамин D. Кроме восстановления костей участвует в укреплении зубов, снижает выработку паратиреоидного гормона, способствующего разрушению тканей. Принимают от 1 до 4 таблеток в день;
  • Кальций Д3 Никомед. Имеет в составе давший ему название компонент и витамин D, магний и элементы жирных кислот. Стимулирует обмен кальция и фосфора в костях, мышцах, волосах и ногтях. Уменьшает процесс разрушения тканей и стимулирует восстановление. Пить можно по 1-3 таблетки в сутки в разные часы.
Читайте также:  Женские витамины в период климакса

Все перечисленные средства имеют противопоказания. Но даже выбрав точно, какой кальций в конкретном случае лучше принимать при климаксе, необходимо следить за состоянием желудка. Минерал способен повлиять на слизистую не самым здоровым образом, поэтому пополнять с его помощью запасы костной ткани следует вместе с едой или после нее.

Средства с кальцием, предотвращающие и лечащие остеопороз, бывают и более серьезными, чем витаминно-минеральные составы. Биофосфонаты – это «тяжелая артиллерия» для организма. Они препятствуют выведению кальция, а также уплотняют структуру костной ткани даже при серьезных повреждениях.

С ними маловероятны переломы, но назначают их преимущественно при тяжелых патологиях, когда остеопороз является сопутствующим, а не основным заболеванием. Препараты кальция при менопаузе из этой категории:

  • Алендронат. Действующее вещество алендороновая кислота, которая подавляет разрушители костной ткани остеокласты и стимулирует остеогенез, то есть ее восстановление. Алендронат принимают единожды в неделю натощак. Поесть потом можно лишь через полчаса;
  • Актонель. Это сильное средство назначают тем, кто вынужден принимать глюкокортикоиды. Входящая в его основу ризедроновая кислота сохраняет активность остеобластов, участвующих в минерализации костной ткани. Принимают средство раз в неделю в количестве 35 мг за 30 минут до еды;
  • Бонвива. Это биофосфонат высокого уровня активности, которая существует за счет присутствия в составе ибандроновой кислоты. Компонент повышает быстроту обновления костной ткани, увеличивает ее массу. Это предотвращение остеопороза и возможность скорого заживления переломов. Средство принимают раз в месяц в объеме 150 мг или по 2,5 мг ежедневно за полчаса до еды. Для запивания необходимо 200 мл воды.

Препаратами этого же ряда являются Остеогенон, Бивалос, Фосамас.

Некоторым для их приема необходимо сначала восстановить работу пищеварительной системы.

Кальций при менопаузе можно сохранять на приемлемом уровне, если заняться проблемой всерьез. Иногда это хлопотно, но менее затратно для здоровья, чем лечение переломов и сердечных недугов, которые провоцируются его дефицитом.

Главная » Болезни » Остеопороз » Применение кальция при остеопорозе — выбор лучших препаратов и продуктов питания

Прямая осанка, легкая походка, гибкие движения свойственны людям, чья костная система пребывает в полном порядке. Если суставы теряют обычную подвижность, а ноющие ощущения в позвоночнике и лопатках досаждают все чаще, то возможной причиной таких проявлений является вымывание кальция из костных структур, которое происходит при остеопорозе.

Остеопороз – заболевание, характеризующееся разряжением или дистрофией костной ткани, что приводит к высокой хрупкости костей, увеличению риска переломов при самых минимальных нагрузках, искривлению конечностей и снижению высоты позвоночника.

Кости, несмотря на свой неизменный и статичный вид, на самом деле являются живой тканью, которая растет, питается и разрушается. Кальций является основным «строительным материалом» всех костей скелета, отвечающим за их прочность.

При недостатке кальция в питании или же при плохом его усвоении снижается плотность костных структур.

При остеопорозе процесс костеобразования протекает значительно медленнее, чем процессы разрушения.

Пожилые люди, получив переломы трубчатых костей и тел позвонков, как правило, остаются прикованными к постели и умирают в течение нескольких месяцев.

Остеопороз, среди причин смертности, находится на 4 месте (по данным ВОЗ). Эксперты строят неутешительные прогнозы: к 2050 году количество заболевших остеопорозом увеличится в три раза.

  • Кальций — зачем нужен в организме?
  • Суточные нормы кальция и дефицит в организме
  • Лекарственные препараты кальция, необходимые для лечения остеопороза
  • Продукты, содержащие кальций

Не только кости нуждаются в достаточном количестве этого вещества. Кальций активно участвует во многих жизненно важных процессах, происходящих в разных органах и тканях нашего организма:

  1. Работа сердца. Сердечная мышца работает без остановок всю жизнь. Отдыхом для сердца является фаза расслабления. Кальций влияет на угасание нервного импульса в гладкой мускулатуре, в результате чего сердце ненадолго расслабляется и отдыхает
  2. Прием кальция значительно ускоряет процесс свертывания крови. При недостатке кальция даже незначительные кровотечения долго останавливаются, что приводит к долгому заживлению ран и порезов.
  3. Кальций расслабляет скелетные мышцы, блокируя излишнее раздражение нервных окончаний (препараты кальция помогают справиться с судорогами)
  4. Недостаточное количества кальция – одна из причин мужского бесплодия. Здоровый сперматозоид имеет впереди твердое образование из кальция, с помощью которого он пробивает оболочку яйцеклетки.
  5. Кальций усиливает эффект антигистаминных препаратов, стабилизируя состояние клеток, выделяющих гистамин.
  6. В ЦНС кальций отвечает за чередование процессов возбуждения и торможения.

Для различных категорий пациентов существуют разные нормы этого микроэлемента:

  • Беременным женщинам и кормящим матерям необходимо употреблять до 2000 мг кальция в сутки.
  • В период климакса женщине требуется до 1400 мг.
  • Пожилые люди нуждаются в 1200 мг.
  • Взрослым людям потребуется до 1000 мг.
  • Подростки должны принимать до 1200 мг.
  • Дети 4-10 лет необходимой дозой является 800 мг.
  • Дети до 3-х лет – 600 мг.

Соблюдение данных норм потребления кальция с малых лет и до глубокой старости убережет от возникновения гиперостоза и остеопороза.

Для успешного усвоения кальция из ЖКТ требуется участие некоторых витаминов (D, фолиевой, аскорбиновой кислоты) и микроэлементов (цинка, марганца, магния, бора).

Наиболее эффективными соединениями считаются цитрат кальция и дикальция фосфат. Лучшие препараты кальция содержат именно такие активные вещества.

Хорошо распределяются в организме карбонат кальция, устричный кальций и фосфат кальция.

Глюконат кальция, несмотря на его популярность у пациентов разных возрастных групп, считается наименее усваиваемым препаратом.

О том, какое именно лекарственное средство показано в каждом конкретном случае, необходимо проконсультироваться с врачом.

При содействии витамина D содержание Кальция в составе крови значительно увеличивается, что препятствует его вымыванию и содействует накоплению в структуре костей. Такие препараты противопоказаны при склонности к камнеобразованию у пациента.

Данные препараты обладают высоким стимулирующим костеобразование эффектом, подавляют деятельность клеток — остеокластов (разрушителей костей).

Применяют женщины в период климакса, для замещения недостающих гормонов, необходимых для усвоения кальция костными структурами.

Традиционно лучшим поставщиком кальция из натуральных продуктов считается творог, сыр, йогурт, хотя в кунжуте, шпинате, миндале содержание этого минерала гораздо выше. Дело в том, что только продукты животного происхождения содержат витамин D, способствующего более полному усвоению кальция.

Мясо, скумбрия, сельдь, яичный желток также являются источниками легко усваиваемого кальция. Уровень кальция можно повысить с помощью соевых продуктов: сыра тофу, стручков сои, соевого йогурта.

Важно помнить о том, что продукты, содержащие кальций, могут использоваться в качестве профилактического средства, используемого для предупреждения изменения структуры и плотности.

В том случае, когда у пациента уже появились первые признаки остеопороза, необходимо назначение комплексной терапии, в которую будут включаться и продукты питания, и фармацевтические препараты кальция, и средства, нормализующие обмен этого минерала в организме.

Немощную старость, которая наступает вместе с остеопорозом, можно счастливо избежать, если помнить с молодых лет о главной задаче профилактики этого страшного заболевания – сохранять и ежедневно пополнять такой важный для всего организма микроэлемент – Кальций.

Еще одно мнение о приеме кальция при остеопорозе можете посмотреть на этом видео:

Кальций (Ca) – это жизненно необходимое организму человека вещество, являющееся строительным материалом для костей, участвующее в биохимических и физиологических внутриклеточных процессах, нормализующее работу сердца, нервной и иммунной системы, укрепляющее сосуды, оказывающее благотворное воздействие на обмен веществ и улучшающее свертываемость крови. На долю этого макроэлемента приходится от 1,5 до 2% массы человеческого тела. При этом 99% кальция содержится в зубах, костях, ногтях и волосах человека, а 1% – в крови, межклеточной жидкости и гладких мышечных тканях.

Дефицит кальция является фактором, способным повлечь за собой возникновение целого ряда нарушений в функционировании внутренних органов и систем. Именно потому так важно регулярно восполнять естественный запас этого вещества в организме, включая в ежедневный рацион правильно подобранные продукты.

Согласно данным, обнародованным ВОЗ, каждодневная потребность в кальции для человека составляет:

  • у малышей до 3 лет – 0,6 г;
  • у детей от 4 до 9 лет – 0,8 г;
  • у детей от 10 до 13 лет – 1 г;
  • у подростков и молодых людей от 14 до 24 лет – 1,2 г;
  • у взрослых от 25 до 55 лет – 1 г;
  • у лиц, старше 56 лет – 1,2 г.

Представительницам слабого пола в климактерический период требуется не менее 1400 мг кальция в день. Необходимая суточная доза для беременных женщин и матерей, кормящих младенцев грудью, составляет 1800-2000 мг вещества в сутки.

К счастью, сегодня потребителям доступно огромное множество продуктов, содержащих достаточное количество легкоусвояемого кальция. Условно их можно подразделить на несколько подгрупп:

  • молоко и иные продукты, изготовленные на его основе;
  • овощи;
  • зелень;
  • орехи;
  • зерновые;
  • бобовые;
  • семена;
  • ягоды и фрукты (включая сухофрукты).

Помимо этого, кальций в небольшом количестве присутствует в некоторых мясных продуктах, сое, рыбе и яйцах птиц.

Рекордсменами по концентрации кальция являются мак и кунжут. Содержание полезного вещества в 100 г семян указанных растений составляет:

Читать ещё Недостаток кальция в организме

Великолепным источником кальция является и так называемая тахина – паста, которая готовится из молотого кунжутного семени и служит основой для множества соусов, а также кунжутная (тахинная) халва. В каждых 100 г этих продуктов присутствует приблизительно 760 мг Ca. Кальций наличествует также в семенах подсолнечника (100 мг в каждых 100 г), горчицы (254 мг) и тыквы (59 мг).

Молоко и иные продукты, приготовленные на его основе, также признаются важнейшими источниками кальция. Среднестатистический человек всегда употребляет их в достаточном количестве, не ставя при этом перед собой никаких ограничений.

Включать в свой каждодневный рацион молочные продукты могут даже лица, стремящиеся избавиться от избыточного веса: сегодня потребителям доступно широкое разнообразие йогуртов, сыров, молока, творога и кефира с пониженным содержанием жира.

Концентрация кальция в обезжиренном молоке не только не уменьшается, но и возрастает.

Содержание кальция в молоке и иных продуктах, приготовленных на его основе (миллиграмм на 100 г):

  • сухое маложирное молоко – 1155;
  • сыры вида эмменталь – 970;
  • плавленые сыры – 760;
  • сыры типа чеддер и гауда – 730;
  • сухие сливки – 700;
  • брынза – 515;
  • сгущенное молоко – 307;
  • овечье молоко – 170;
  • коровье, козье молоко – 120-148;
  • жирный кефир – 120;
  • йогурты – 110-120;
  • простокваша – 117;
  • сливки с 10-процентным показателем жирности – 90;
  • сметана, имеющая показатель жирности 30%, – 85;
  • творог – 80.

Кальций, содержащийся в молочных продуктах, обладает легкой усвояемостью благодаря лактозе, которая преобразуется в организме в молочную кислоту.

В овощах, пряных травах, ягодах, фруктах и сухофруктах содержится незначительное количество кальция. Между тем, в их составе присутствует огромное множество витаминов, полезных микро- и макроэлементов, которые существенно ускоряют процесс усвоения этого полезного вещества.

Концентрация кальция в продуктах, относящихся к данной группе (миллиграмм на 100 г):

  • зелень молодой крапивы – 713;
  • листья базилика – 370;
  • плоды шиповника – 257;
  • наземная часть петрушки – 245;
  • кресс-салат, или посевной клоповник, – 213;
  • огородная и савойская капуста – 210;
  • урюк – 170;
  • веточки укропа – 124;
  • спаржевая капуста – 105;
  • шпинат – 104;
  • перья лука – 100;
  • оливки – 96;
  • сушеный виноград – 81;
  • сельдерей – 68;
  • чеснок – 55;
  • инжир – 54;
  • ягоды малины – 40;
  • листовой салат – 36;
  • редис – 35;
  • морковь – 34;
  • мандарины – 31;
  • земляника лесная – 26;
  • финики – 21;
  • ананас – 16;
  • огурец – 14.

Читать ещё Тиамин (Витамин B1) в организме

Доказано, что кальций содержится почти во всех видах орехов. При этом высокая жирность плодов оказывает благотворное влияние на скорость его усвоения.

Концентрация кальция в орехах (миллиграмм на каждые 100 г):

  • орехи лесные – 255;
  • орехи мускатные – 248;
  • миндаль – 247;
  • орех грецкий – 124;
  • фисташки – 124;
  • арахис – 69.

Источником кальция могут становиться блюда, приготовленные на основе зерен и бобовых культур. Содержание Ca в каждых 100 г плодов этих растений может достигать (в миллиграммах):

  • пшеничная крупа – 248;
  • нут – 192;
  • маш – 191;
  • фасоль (в том числе спаржевая) – 70-150;
  • горох – 89;
  • хлопья овса – 50;
  • рисовые зерна – 33;
  • греча – 21.

Источниками Ca для человека также могут стать сухие бобы сои (201 мг кальция на каждые 100 г продукта), рыба (50–70 мг), яйца (около 55 мг), а также некоторые сорта мяса и другие продукты.

В норме концентрация кальция в человеческой крови должна составлять 2,2 ммоль/л. Основными симптомами дефицита этого макроэлемента в организме являются:

  • сухость, безжизненный вид кожи, утрата ею естественной эластичности;
  • ломкость, патологическое выпадение волос, ухудшение их внешнего вида;
  • развитие стоматологических заболеваний;
  • ухудшение состояния ногтевых пластинок;
  • чрезмерная раздражительность, нервная напряженность, беспричинное чувство тревоги;
  • хроническая усталость;
  • судороги и спазмы мышц в ночное время;
  • сбои в работе ЖКТ, частые запоры;
  • дрожание конечностей;
  • нарушение осанки у детей;
  • появление патологических пищевых пристрастий (например, тяга к употреблению в пищу мела).

Основными причинами проблем с усвоением кальция в организме являются:

  • недостаток полезных микро- и макроэлементов (белков, аминокислот, фосфора, витаминов E, A и D, аскорбиновой кислоты, меди, селена, цинка и магния);
  • несоблюдение питьевого режима (в течение дня необходимо выпивать более 6 стаканов чистой воды, желательно с добавлением незначительного количества лимонного сока);
  • постоянное употребление в пищу продуктов питания, прошедших тепловую обработку.

Читать ещё В каких продуктах содержится витамин C

Факторами, приводящими к дефициту кальция, также являются:

  • эндокринные сбои, болезни ЖКТ и щитовидной железы, диабет, почечная недостаточность, гиповитаминоз;
  • малоподвижный образ жизни;
  • переизбыток животных жиров и белков, соли, ревеня, сахара, щавеля выпечки из белой муки в рационе;
  • стрессы;
  • частое употребление хлорированной воды;
  • длительный прием мочегонных, противосудорожных, слабительных, гормональных препаратов, а также адсорбентов и некоторых антибиотиков;
  • голодание.

Помимо этого, причиной недостатка Ca может стать нарушение процесса его абсорбции в кишечнике, возникающее при кандидозе, пищевой аллергии, дисбактериозе и других патологиях.

Гиперкальциемия (избыток Ca в организме) диагностируется в тех случаях, когда концентрация кальция в крови превышает предел в 2,6 ммоль/л. Основными причинами развития этой патологии являются:

  • избыток кальция, поступающего в организм вместе с пищевыми продуктами, медикаментами или биологически активными добавками (регулярное потребление более 2,5 г кальция);
  • нарушения процесса кальциевого обмена;
  • избыточное поступление в организм витамина D;
  • наличие онкологического новообразования, разрушающего костные ткани и провоцирующего повышенный выброс Ca в кровь;
  • применение лучевой терапии для лечения заболеваний шейного отдела;
  • пожилой возраст;
  • продолжительная иммобилизация (длительное соблюдение постельного режима, параличи).

Симптомами, указывающими на развитие гиперкальциемии, признаются:

  • ухудшение памяти;
  • постоянная сонливость;
  • хроническая усталость;
  • заторможенность реакций;
  • депрессивное состояние, эмоциональная нестабильность;
  • слабость мышц;
  • мышечные и суставные боли;
  • повышение степени кислотности желудочного сока;
  • развитие желчнокаменной и мочекаменной болезни;
  • рвота и тошнота;
  • ослабление тонуса гладких мышечных тканей;
  • нарушения в работе органов пищеварения, мочевыделительной системы, почек;
  • ухудшение аппетита;
  • аритмия, кальциноз сосудов и другие кардиологические сбои;
  • развитие офтальмологических заболеваний (катаракта, кератита, воспаления конъюнктивы);
  • кожный зуд.

При легких формах гиперкальциемии для восстановления организма достаточно устранить первоначальную причину развития патологического процесса. В то же время при чрезмерно высокой концентрации кальция в составе крови (то есть, при превышении предела в 3,7 ммоль/л) возникает необходимость в обращении за профессиональной медицинской помощью и в проведении комплекса лечебных мероприятий.

Суточная потребность человека в кальции составляет от 800 мг до 1200 мг, в зависимости от возраста и состояния здоровья.

Гораздо выше потребность у детей, беременных женщин, у спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом.

Восполнить недостаток кальция можно правильно сбалансированной диетой.

Нужно только помнить, что его нельзя запасти впрок. Продукты, содержащие кальций, нужно употреблять в пищу ежедневно.

Прежде всего, это молоко, творог, кисломолочные продукты. Конечно, желательно, чтобы они были домашними, натуральными. Большое количество кальция содержат твердые сорта сыра, к тому же, они лучше усваиваются взрослым организмом. Чем ниже жирность молочных продуктов, тем больше в них кальция.

Богаты кальцием яйца, курага, миндаль и кунжут. Кунжутные семечки — лидеры по содержанию этого нужного минерала. Вместо семечек можно использовать кунжутное масло. Много кальция содержит зелень — шпинат, петрушка, зеленая фасоль, сельдерей и укроп.

Немало кальция в брокколи, чечевице, горохе, огурцах, моркови, репе. Лосось и сардины — прекрасные и доступные источники кальция. Из фруктов и ягод богаты кальцием смородина, ежевика, вишня, земляника, абрикосы, виноград, ананасы, персики и апельсины.

Наиболее ценны те продукты, в которых, кроме кальция, присутствуют фосфор, магний, витамины С, D и группы B. Эти вещества, попадая в организм, начинают взаимодействовать и усваиваются вместе гораздо лучше.

Соединения кальция, фосфора и витамина D содержатся в говяжьей печени, печени рыб, в крабах, креветках, лангустах, морской капусте.

Есть эти соединения в желтке, сливочном масле, орехах, ячмене, пророщенной пшенице.

Кроме восполнения кальция в организме, необходимо также ограничить его «вымывание». Таким эффектом обладают алкоголь и кофеин.

Если вы не любите молоко и едите мало зелени, а также в периоды роста, при менопаузе, необходимо принимать препараты кальция. В отличие от продуктов, кальций в таблетках должен приниматься не постоянно, а курсами. Критерием выбора таких средств должны быть рекомендации врача и изучение состава. Хорошо усваиваются кальция цитрат, кальция лактат, хуже — глюконаты.

Для пополнения кальция используются минеральные воды. Например, в литре «Боржоми» находится от 20 до 150 мг кальция, в литре «Нарзана» — до 300 мг.

Можно приготовить порошок кальция из яичной скорлупы. Для этого скорлупу тщательно моют, сушат и истирают в порошок. Принимают по трети чайной ложки порошка, добавляя несколько капель лимонного сока. Это самодельное лекарство помогает пополнить кальцием наш организм.

Читайте также:  Женские таблетки при климаксе ци клим

Адекватное поступление кальция – залог сохранности наших костей и зубов. Недостаток этого минерала обнаруживался еще у доисторических людей, которые, как показали археологические трофеи, уже страдали от разрежения костной массы – остеопороза, и нуждались в соответствующем лечении.

В здоровом организме взрослого обнаруживается до 1000–1200 г кальция, львиная доля (порядка 99 %) которого находится в скелете и зубах – главных резервуарах этого минерала, в виде гидроксиапатита (кальций, связанный с фосфатами). Оставшаяся часть кальция входит в состав разных биологических сред (крови, мочи, каловых масс и др.). Кальций встречается в двух состояниях:

  • ионизированном (активный двухвалентный катион циркулирует в плазме);
  • неионизированном (неактивный кальций, который соединен с белками крови).

Он влияет на течение многих жизненно важных процессов.

Так, роль кальция заключается в обеспечении:

  • нормальной структуры зубов и костей;
  • проведения нервных импульсов;
  • скоординированной работы мышечного аппарата (в том числе миокарда – сердечной мускулатуры);
  • свертывания крови;
  • адекватной проницаемости клеточных стенок, необходимой для реакции клеток на разные стимулы;
  • работоспособности околощитовидных желез;
  • борьбы с аллергическими и воспалительными явлениями;
  • защиты от опухолевых процессов в толстой кишке.

Диетологи считают, что суточная потребность здорового человека в кальции варьирует от 400 до 1200 мг.

Она определяется возрастом, достигая максимума к пику половой зрелости, после достижения которого завершается накопление необходимой костной массы. Далее с 25 лет происходит ее постепенное снижение (до 800 мг).

Потребность снова может повышаться в период вынашивания ребенка, его грудного вскармливания, активных спортивных занятий и после 50 лет (до 1200 мг).

Кальций из пищи всасывается главным образом в двенадцатиперстной кишке, в этом процессе участвует витамин D. Кроме того, меньшая его часть (10 %) может всасываться в других участках тонкой кишки и в толстой кишке. Именно это количество всасываемого кальция определяется его содержанием в питании.

Причиной недостатка кальция в организме может быть длительный прием кортикостероидов.

Недостаток кальция в организме может быть самого разного происхождения. Его причинами оказываются:

  • патология околощитовидных желез (они продуцируют паратиреоидный гормон, который регулирует уровень кальция, усиливая его всасывание);
  • болезнь Кушинга (возникающий избыток гормонов глюкокортикостероидов препятствует транспорту кальция через клетки тонкой кишки в кровь);
  • прием лекарств – глюкокортикостероидов (тот же механизм);
  • недуги щитовидной железы (при гипотиреозе снижается образование кальцитонина – регулятора обмена кальция);
  • нехватка витамина D;
  • дефицит основных женских гормонов – эстрогенов (например, у женщин, находящихся в климаксе, замедляется и ухудшается всасывание кальция);
  • кишечные заболевания с нарушенным всасыванием (глютеновая энтеропатия, болезнь Крона и др.);
  • операции с удалением двенадцатиперстной кишки;
  • мочекаменная болезнь (при условии кальциевого состава камней);
  • гипокальциевая диета (например, серьезной лактазной недостаточности, вынуждающей пациентов убирать из своего питания все молочные продукты);
  • обильное потоотделение;
  • гиподинамия;
  • работы с фосфатными удобрениями и фторсодержащей пылью.

При возникновении нехватки кальция этот макроэлемент начинает вымываться из скелета в кровь. Сначала его мобилизация из костей безопасна, но если не происходит адекватного восполнения потерь, то начинается истощение кальциевых депо, которое сопровождается разными неблагоприятными явлениями.

  • мышечные судороги;
  • боли в костях, обусловленные истончением костей и потерей костной массы;
  • патологические переломы от минимальных травм;
  • разрушение зубов;
  • снижение памяти;
  • аритмии;
  • нарушение формирования скелета (у детей);
  • проблемы с ростом (у детей);
  • токсикозы беременных;
  • задержка внутриутробного роста малыша.

Зачастую обнаружение недостаточности кальция сопряжено с рядом трудностей.

Клинические проявления возникают при выраженной нехватке минерала, некоторые из них (например, боли в костях) могут долго объясняться иными причинами («отложением солей», неудобной обувью и др.).

Низкие показатели общего кальция в крови не всегда обусловлены его дефицитом в организме, чаще они связаны со снижением сывороточных белков.

Практикующие специалисты иногда применяют:

  • определение ионизированного кальция в крови (но его показатель нередко определяется уровнем витамина D);
  • денситометрию костей (оценка их структуры и плотности);
  • анализ минерального состава волос.

В случае верифицированного дефицита кальция доктора приступают к коррекции этого состояния. Для этого используются и диетические, и медикаментозные методы.

В твердых сырах содержится большое количество кальция.

Для увеличения поступления кальция доктора советуют сделать упор на пищевых источниках кальция. Такими продуктами считаются:

  • молочные продукты (самый потребляемый населением источник биодоступного кальция, он обнаруживается в твороге, молоке, йогуртах, кефире, сырах, сметане и др.);
  • зеленые овощи (белокочанная капуста, брокколи и др.);
  • репа вместе с ее ботвой;
  • листовая зелень (базилик, кресс-салат, петрушка, укроп);
  • бобовые (фасоль, бобы, горох);
  • орехи (лещина, фисташки, миндаль);
  • кунжут;
  • семечки подсолнуха;
  • рыбные консервы с мягкими костями (например, сардины);
  • цельные зерна;
  • костная мука;
  • соевый творог, осажденный хлористым кальцием;
  • обогащенные кальцием мука и соки.

Но при этом следует непременно учитывать влияние других составляющих компонентов пищи. Так, на всасывание кальция негативно влияют пищевая клетчатка и фитиновая кислота, поэтому малоэффективны пшеничные отруби и цельные зерна. Часть зеленых листовых овощей (шпинат, сельдерей, щавель и др.) богата щавелевой кислотой, которая тоже препятствует адекватному поступлению кальция в сыворотку.

Кроме того, ухудшают усвоение кальция газированные напитки, кофе и алкоголь.

При необходимости доктора могут включить в лечение препараты с кальцием. Для восполнения недостатка кальция применяют:

  • препараты кальция (глюконат кальция и др.);
  • комбинированные средства с кальцием и витамином D (Натекаль, Кальций D3 Никомед и др. оптимальный вариант, т. к. витамин D способствует лучшему всасыванию кальция);
  • витаминно-минеральные комплексы (Компливит, Мультитабс, Нутримакс и др., как правило, содержат небольшие дозы кальция и больше подходят для профилактических целей).

Растворимость кальциевых солей возрастает в кислом желудочном соке, поэтому лучше их принимать вместе с едой, которая способствует выработке желудочных ферментов и соляной кислоты. А вот сочетать препараты кальция с лекарствами для понижения желудочной кислотопродукции не стоит.

Сроки лечения может установить только доктор.

Некоторые зарубежные диетологи предполагают, что с целью предупреждения формирования остеопороза всем женщинам на протяжении детородного периода и после менопаузы следует назначать кальциевые добавки. Кроме того, эти добавки или препараты с кальцием показаны женщинам во время беременности и кормления грудью.

Об усвоении кальция маленькими детьми в программе доктора Комаровского:

Кальций (Calcium). 10 фактов

Здоровье костей очень важно сохранить до пожилого возраста, развитие остеопороза обозначает хрупкость костной массы, приводящую в итоге к простым и сложным переломам. Травмы трудно поддаются заживлению после 50 лет, особенно у женского пола. Остеопороз – болезнь пожилых людей, но предпосылки для возникновения ломкости костей появляются задолго до наступления почтенного возраста.

Современные ученые-медики разработали целый комплекс профилактических мер для предотвращения слабости костной ткани.

Генерирование и разрушение клеток костной ткани происходит на протяжении человеческой жизни.

В продуктивном возрасте остеогенез и резорбция костей находятся в нормальном равновесии, вновь образовавшиеся клетки равны массе разрушенных и отмерших.

На преобладание процесса разрушения перед образованием некоторые люди обращают внимание только тогда, когда врач выносит приговор – остеопороз и происходит это, как правило, слишком поздно.

У представительниц прекрасного пола наступает период естественного снижения и угасания гормонального фона.

Процесс активного образования эстрогенов приходится на время полового созревания, одновременно увеличивается количественное содержание костной массы в теле подростка.

Репродуцирование половых гормонов продолжается вплоть до 40–42 лет, затем происходит спад образования эстрогенов.

Признаком угасания репродуктивного возраста является прекращение менструального цикла. У всех женщин этот период наступает в 48–55 лет, состояние женского организма в это время характеризуется резким падением уровня половых гормонов, полным прекращением функции воспроизводства, потерей эластичности костного скелета тела.

После наступления возраста в 60 лет потеря костной массы становит от 30 до 45%. Кроме естественных причин, влияющих на развитие остеопороза, существует ряд внешних условий, которые относят к рисковым факторам.

Так как заболевание остеопорозом начинается бессимптомно и не проявляется в каких-либо видимых проявлениях, то многие женщины в этот период не осознают важность профилактических мер, а, значит, развитию болезни дается зеленый свет.

Не у всех людей развивается хрупкость костей в пожилом возрасте, несмотря на естественные причины угасания половой функции, которым подвергаются все женщины без исключения. К рискам появления остеопороза относят:

  • период нарушения менструального цикла, связанный с наступлением менопаузы;
  • склонность к переломам и сутулости в старости передается по наследству, большой риск развития остеопороза у тех, кто имеют родственников в почтенном возрасте, подверженных этому заболеванию;
  • маленькая масса тела и тонкокостный скелет станут вероятной причиной развития болезни;
  • в процессе естественного развития человеческого организма наблюдается низкая выработка эстрогенов или позднее начало образования, это может быть обусловлено отсутствием половой жизни, ее нерегулярностью, а также ранней менопаузой;
  • некоторые категории лекарственных препаратов, таких как иммунодепрессанты, антикоагулянты, стероиды против астмы, противоэпилептические медикаменты подавляют выработку нужных половых гормонов;
  • работа пищеварительного тракта может быть неактивной из-за пониженного аппетита, вынужденного недоедания, вследствие этого не происходит достаточной усвояемости питательных веществ;
  • у человека присутствует расстройство метаболизма, например, заболевание талассемия, гемохромотоз, сахарный диабет и др.;
  • вероятность начала развития остеопороза начинается после 30 летнего возраста;
  • кавказские и азиатские расы более подвержены риску развития остеопороза;
  • многодетные матери подвержены болезни чаще;
  • сидячая работа, недостаток движения является фактором риска.
  • лица, употребляющие спиртные напитки относятся к группе высокого риска, так как алкоголь при постоянном употреблении нарушает обменные процессы в организме;
  • недостаточное поступление и выработка в теле кальция и витамина Д.

Человек с малых лет и до глубокой старости должен вести здоровый образ жизни и соблюдать общепринятые меры профилактики.

Все женщины в обязательном порядке посещают гинеколога раз в полгода, а после наступления менопаузы – раз в год. При наступлении менопаузы следует выполнять рекомендации врача, принимают положенные препараты, так как прекращение в организме половых функций является первопричиной появления остеопороза.

Обязательно вести активную и подвижную жизнь, заниматься игровыми видами спорта, плаваньем, бегом, отказаться от сидения в офисе. Если нет возможности поменять профессию, то ходить пешком, игнорировать лифт, а выходные проводить на природе или в парке.

Не передать, отказаться от курения и регулярного приема горячительных напитков. Иногда неконтролируемый прием антибиотиков без предписания врача становится фактором риска.

Увеличить прием препаратов кальция, эргокальциферола, витамина Д в очищенном виде, пользоваться разработанными диетами для профилактики остеопороза. В весеннее, летнее время и вплоть до глубокой осени находиться под воздействием природного ультрафиолетового облучения. Всасывание кальция в организме понижается, если недостаточно витамина Д и солнечного света.

Для профилактики развития остеопороза поступление и всасывание этого элемента является очень важным. Кальций следует принимать в выделенном виде уже после 35 лет, так как к этому времени начинает снижаться костная масса.

Если скорректировать рацион таким образом, что в нем будет достаточно кальция, то в продуктивном возрасте кости перестанут уменьшаться в массе.

Для возраста наступления менопаузы или при уже начавшемся остеопорозе препараты кальция помогут восстановлению костных клеток.

Норма поступления элемента в организм для разного возраста:

  • женщины в возрасте до 50 лет должны принимать препарат кальция в количестве 1 г. в день;
  • норма для пожилых дам, после 50 лет составляет 1,5 г в день;
  • всем лицам мужского возраста следует употреблять 1,5 г в день.

Кальций относится к веществам, которые плохо усваиваются в желудке и кишечнике. У людей с повышенной кислотностью желудочного сока происходит всасывание около 30% поступающего количества минерала. Если желудочный сок с пониженной кислотностью, то иногда для восстанавливающего лечения кальций вводят в виде уколов или назначают в жидком виде.

Все препараты преимущественно представляют собой комплексы витаминов и активные биологические добавки с включением кальция. Их в современной фармацевтической промышленности выпускается очень большое количество, поэтому привести все невозможно.

Можно сказать, что для приема наиболее эффективными являются соли карбоната, трифосфата и цитрата кальция. Минерал сам по себе не играет самостоятельной роли в организме, его ценность в профилактике остеопороза повышается при одновременном приеме витамина Д.

Основные и распространенные препараты такие:

  • кальцемин используется в комплексном лечении, и как добавочный компонент в диете при недостатке кальция в организме молодых людей и беременных женщин, стоимость упаковки от 355 до 915 рублей;
  • витрум кальциум Дз регулирует и увеличивает всасывание кальция и восполняет его недостаток, применяется для профилактики и лечения остеопороза, при повышенной потребности после травм и вынашивании ребенка, стоимость препарата от 320 до 450 рублей;
  • кальций Д3 никомед представляет собой комбинацию фосфора и кальция для регулирования метаболизма и восстановления недостатка вещества, усиливает усвоение минерала и выделение почками фосфатов, ускоряет насыщение костей витаминами, стоит от 125 до 400 рублей.
  • кальций Д3 комплевит является комбинированным препаратом для восстановления полноценного фосфорно-кальциевого обмена и усвоения минерала организмом, стоит от 165 до 400 рублей за упаковку;
  • БАД кальцепан производится на основе гематогена, используется для лечения остеопороза у лиц пожилого возраста, стоимость составляет от 420 до 575 рублей за упаковку.

Препараты кальция оказывают многочисленные улучшения работы различных органов, но что касается костной ткани, то действие минерала заключается в следующем:

  • уменьшается потеря клеток костного материала в любых частях человеческого тела;
  • снижается угроза возникновения переломов;
  • происходит минерализацию костей.

Необходимо запомнить, что лечение и профилактика только тогда будут успешными, если в одно время с лекарственными средствами, содержащими кальций, применяют витамин Д, который является катализатором при снижении эффекта гиперкальциемии. Для старшей возрастной группы особенно актуально это правило приема, так как пожилые люди реже оказываются на солнце и синтеза витамина Д не происходит.

Правильно составленный рацион пожилых людей после 50 лет позволяет добиться уменьшения проявлений остеопороза и профилактики его появления:

  • обязательно включать молоко, творог, йогурт, миндаль, сыр и капустный салат, орехи, сухофрукты;
  • употребление продуктов, богатых белком важно, но следует помнить, что этот компонент способствует насыщению организма кислотой, которая выводит кальций из тела человека, поэтому мясо следует есть в ограниченных количествах;
  • обязательно уменьшить потребление соли, которая, попадая в тело человека, способствует увеличению потерь кальция, вся суточная доза состоит из одной чайной ложки, которая включает в себя вещество, содержащееся в натуральном виде в других продуктах.

Люди почтенного возраста мало бывают под солнечными лучами, синтез витамина Д происходит медленно и в недостаточном количестве, что не дает полностью усваиваться кальцию, поступающему в организм с пищей. Норма кальция составляет около 1,5 гр. в сутки, поэтому пожилым людям в обязательном порядке назначают прием витаминных комплексов, в которых есть витамин Д и фосфор.

В пожилом возрасте женщины и мужчины в обязательном порядке должны отказаться от вредных привычек, таких как употребление спиртных напитков и курение.

Алкоголь пагубно влияет на и так уже пошатнувшийся обмен веществ, а курение приводит к ломкости сосудов. Если врач, проводивший исследование анализов больного рекомендует увеличить дозу поступающего в организм количества кальция более 1,5 гр.

, то следует послушать доктора. Самостоятельно ни в коем случае нельзя уменьшать или увеличивать дозу препарата.

Благотворно действует на кости мумие, которое предварительно растворяют в 80 гр. простой воды, для этого берут частичку вещества размером со спичечную головку. Такую дозу следует выпивать утром и вечером за 25 минут до начала приема пищи. На курс приходится 20 суток, после перерыва в течение недели лечение возобновляется.

Очень простой способ восстановить запасы кальция в организме при помощи скорлупы от сырых яиц. Ее снимают с сырого яйца, очищают от внутренней пленки, кипятят в течение пяти минут, остужают и перемалывают в порошок на кофемолке или толкут.

Порошок следует перед приемом растворить в капле лимонного сока, для этого берут дозу на кончике ножа. Учитывая, что кальций лучше всего усваивается вечером, его нужно пить в это время один раз в сутки.

Параллельно принимать одну каплю эргокальциферола (масляного витамина Д).

Многие люди с удовольствием едят мел, кусками или в порошке. Это тоже полноценный источник кальция, но сомнительно происхождение таких минералов и их санитарная обработка. Употреблять в пищу канцелярские мелки не рекомендуется вовсе, так как в их состав входят химические вещества для скрепления мела.

К ним относят молочные продукты в любом приготовлении, ряженку, топленое молоко, если позволяет пищеварение, то можно употреблять цельное коровье или козье молоко.

Кисломолочные блюда хорошо действуют на пищеварение и насыщают организм кальцием. К ним относят творог, сметану, кефир, сыр, йогурт, сыворотку.

На основе кисломолочных продуктов делают окрошки, готовят заправки для салатов, запекают в духовке.

Кальций содержится в орехах, миндале, сухофруктах, цельнозерновых крупах. Эти полезные и вкусные продукты в обязательном порядке присутствуют на столе пожилых людей.

Зеленые овощи также богаты минералом, к ним относят яблоки, все виды цитрусовых, бананы. Рыбные консервы занимают достойное место в ряду продуктов, имеющих в составе кальций, так как содержат в консистенции мягкие кости, употребляемые в пищу.

Наибольшим количеством минерала отличаются консервы лосося, скумбрии и сардины.

Суточная норма для взрослых составляет 15 мкг, пожилые люди увеличивают дозу в рационе до 20 мкг:

  • из наиболее ценных продуктов в этом плане следует отметить рыбий жир и печень трески, имеющие в составе жирные кислоты, регулирующие гормональный фон в женском организме;
  • морская рыба, кальмары, осьминоги и другие обитатели морских глубин в обязательном порядке содержат достаточное для профилактики и лечения количество витамина Д;
  • богаты на витамин печень крупных животных, птицы;
  • витамин находят в молоке и кисломолочных продуктах;
  • яйца также содержат достаточное количество витамина.

Омега – 3 жирные кислоты являются компонентами жиров и поступают в организм только в качестве пищи или в составе пищевых биологических добавок. Представляют собой активные антиоксиданты, влияющие на уменьшение риска появления опухолей, возникновения осложнений, артритов, артрозов.

Кислоты улучшают работу мозга и входят в рацион лечебных диет, стабилизируют сердечно-сосудистую систему. Принимают активное участие в работе гормональной системы, поэтому в качестве профилактического средства применяют при профилактике и лечении остеопороза, аллергии и предменструальных нарушений в организме.

Продукты с высоким содержанием жирных кислот:

  • треска и печень этой рыбы;
  • масло растительного происхождения;
  • орехи, миндаль;
  • тунец.

Из продуктов получают препараты, такие как рыбий жир, льняное масло

В заключение следует сказать, что профилактика остеопороза имеет большое значение, если мужчина и женщина хотят жить полноценной жизнью в старости и не иметь переломов костей.

источник