Меню Рубрики

Климакс и отпуск на море

Летний отдых на море, как правило, ассоциируется с жарой, бронзовым загаром, прохладительными напитками и вечерними развлечениями. Однако женщинам после 40 лет медики советуют сменить приоритеты и проводить отпуск с пользой для здоровья. Получить заряд бодрости, укрепить иммунитет и позабыть о хронических заболеваниях как минимум на год позволяет отдых на море в бархатный сезон.

Начинается он на большинстве морских курортов с 1 сентября и длится до начала, а иногда и до средины октября. «Бархатным» это время называют в связи с особыми ощущениями во время купания: прогретое за лето, ласковое море окутывает кожу словно бархат.

С началом учебного года и окончанием сезона отпусков количество отдыхающих на морских курортах уменьшается в разы: на базах и в пансионатах нет шумной молодежи, уезжают мамы с детками. Цены на отдых, дабы не спугнуть немногочисленных туристов, снижаются. Но это далеко не все плюсы бархатного сезона.

С понижением температуры воздуха снижается множество рисков для здоровья. Летний зной опасен для людей с сердечно-сосудистыми патологиями, заболеваниями центральной нервной системы, дыхательных путей и кожных покровов. В разгар лета нежелательно отдыхать больным с проблемами опорно-двигательного аппарата, а при астме и склонности к аллергии сочетание палящего солнца и моря строго противопоказано. В таком случае, лучше отдавать предпочтение осеннему отдыху.

При заболеваниях дыхательных путей врачи советуют дышать природным аэрозолем морской воды. Однако в разгар наплыва отдыхающих такие ингаляции не принесут пользу, так как полезно дышать испарениями чистой морской воды, а в средине лета назвать ее таковой, к сожалению, нельзя.

При заболеваниях сердца сочетание высокой температуры воздуха и повышенной влажности крайне опасно. Такой климат может вызвать одышку, тахикардию, повышение артериального давления и даже инфаркт миокарда. При артериальной гипертонии перегрев на июльском солнце может привести к развитию инсульта. Если ко всему добавить употребление алкоголя – проблем со здоровьем не избежать. В сентябре солнце не так беспощадно, температура воздуха снижается до 25-27°С, и погодные условия из экстремальных превращаются в оздоровительные.

Осенний отдых следует выбирать людям с гастритами, язвами, артритами, тромбофлебитами и женскими заболеваниями (эндометритами, аднекситами, мастопатиями и т.п.), так как купание и загар под активным солнцем может вызвать обострение и ухудшение состояния.

При любых опухолевых процессах высокая температура воздуха, перегрев и ультрафиолет могут спровоцировать рост и злокачественное перерождение опухоли. Поэтому, посещать морские курорты таким людям также желательно осенью.

Осеннее море, в частности отдых в санаториях, иногда советуют при реабилитации после перенесенных заболеваний и травм.

Благотворное влияние осеннего отдыха на организм не ограничивается закалкой и укреплением иммунитета: морские купания отлично снимают стресс, плаванье благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника, выгревание на теплом песке и грязелечение – проверенный способ уменьшить частоту обострений целого ряда хронических патологий. Однако, для того чтобы получить от моря максимум пользы, необходимо обратить внимание на следующие правила:

  1. При наличии любых хронических заболеваний, особенно в области гинекологии, посетите своего врача и проконсультируйтесь по поводу предстоящего отдыха.
  2. Любая резкая смена климата способна вызвать обострение хронических недугов, поэтому следует избегать поездок в жаркие страны в разгар сезона (идеальным временем для поездок в Турцию и Египет в этом отношении является именно осень).
  3. Продолжительность отдыха должна составлять не менее 2-х недель, так как организму необходимо время для адаптации к смене климата.
  4. Нежелательно находится на открытом солнце с 11 до 16 часов, на пляже лучше носить головной убор.
  5. Для защиты от вредного воздействия УФ-лучей следует пользоваться солнцезащитными средствами.
  6. Время пребывания в воде при купании необходимо ограничивать 15 минутами, так как переохлаждение чревато простудными заболеваниями и обострениями хронических.
  7. Особое внимание следует уделять выбору места питания (так как пищевые отравления на море не редкость) и соблюдению личной гигиены.

Людям, с проблемами сердца, кроме разрешения врача следует спросить его телефон, чтобы в случае возникновения вопросов или ухудшения самочувствия получить быструю консультацию.

Среди наиболее часто встречающихся проблем: солнечные ожоги, перегрев, пищевые отравления, обострения хронических заболеваний и инфекций (например, герпеса), простудные заболевания и повышение артериального давления. К их возникновению следует подготовиться заранее, обсудив с врачом состав дорожной аптечки. Однако настраиваться все же следует на лучшее, ведь соблюдение приведенных выше рекомендаций позволит с легкостью избежать этих неприятностей.

источник

Скоро отпуск! Эта мысль наполняет нас радостью. Однако, если женщина находится в периоде климакса, нужно взвесить все риски и правильно выбрать климат и стиль отдыха.

Как мы знаем, при климаксе, в ходе снижения выработки эстрогенов, женщина начинает испытывать довольно неприятные ощущения. Ее мучают приливы жара, потливость, частая смена настроения, ухудшается состояние кожи, прибавляется вес. Менопауза влияет и на состояние сердечно-сосудистой системы, провоцирует частые головные боли. Кстати, порой приливы сопровождаются ощущением, что не хватает воздуха, а это провоцирует стресс и даже иногда панические атаки.

Стоит тщательно продумать свой отдых при менопаузе . Уже не получится легкомысленно отправиться куда угодно, «лишь бы море и жара». Врачи советуют женщинам после 40 лет осторожно выбирать климат для своего отпуска, чтобы действительно полноценно отдохнуть.

Во-первых, однозначно не подойдет сочетание высокой температуры воздуха и большой влажности. Это может повысить давление, вызвать тахикардию. При приливах и жаре такое состояние опасно, вплоть до получения инфаркта или инсульта. Правильный отдых при менопаузе – при температурах 25-27°С. Кстати, как рекомендуют специалисты, лучше выбирать климатические зоны, приближенные к той полосе, где мы живем. Лучше выбрать, например, Европу или Крым. Надо учитывать, что с изменением климата на планете ультрафиолетовые лучи становятся все более «злыми» и опасными для организма.

Избегайте резкой смены климата. Вполне подойдут пляжи Адриатики или Средиземного моря, а также Черное море – Кавказ или Крым. Идеальный отдых при менопаузе – это бархатный сезон. Самые комфортные месяцы – май или уже сентябрь-октябрь.

Помните, что не стоит рисковать и выбирать дальние страны. Сами авиаперелеты могут быть опасны. Лучшее расстояние – 2-3 часа полета. В самолете для состояния менопаузы могут быть опасны явления обезвоживания, снижения артериального давления, отеки ног.

Тем не менее, не надо отказываться от солнца и купания в море! Все мы знаем, насколько полезен морской воздух и солнечные ванны. Однако отдых при менопаузе должен сопровождаться дисциплиной. Старайтесь не выходить на прямые солнечные лучи с 11 до 16 часов дня, когда солнце наиболее активно. Берегите кожу, загорать лучше в полутени. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами. Воздушные ванны, замечают врачи, полезны для женщины, находящейся в климаксе: это снижает стресс, укрепляет мышцы, придает тонус всему организму.

Что касается влияния солнечной радиации (в правильных дозах), исключая перегрева, то это наполняет нас радостью – теми самыми «гормонами удовольствия», которые мы начинаем терять в климактерический период. Так что отдых при менопаузе в теплых странах даже полезен!

А морская вода восстановит кожу, которая начинает иссушаться в период менопаузы. Кроме того, купания в море укрепляют сердечно-сосудистую и нервную систему.

Отдых со сменой климата обычно сопровождается и изменением рациона. Воспользуйтесь этим – забудьте про жирную и жареную пищу, к которой вы, возможно, были склонны дома, ведь она вредна, а в период климакса особенно! Переключитесь на здоровое питание: морепродукты, свежие овощи и фрукты, свежие соки, чистая вода.

Ну и, конечно, наша фраза-мечта «начну с понедельника», с которой мы все никак не можем приступить к спортивным тренировкам, в отпуске может воплотиться в жизнь! Не сидите на месте, избегайте постоянного лежания в гамаке. Больше двигайтесь – ходите, катайтесь на велосипеде, плавайте. На отдыхе можно заняться предлагаемыми видами спорта, очень популярна йога, но женщины на отдыхе при менопаузе очень любят и аквааэробику! Аквааэробика комфортна, вода не дает телу перегреваться, а упражнения довольно эффективны. Активный образ жизни облегчает симптомы менопаузы, снижает частоту приливов, убирает головные боли и стрессы.

Санаторное лечение женщины выбирают с удовольствием. Здесь можно отдохнуть на всем готовом, к тому же пройти различные приятные процедуры, и вернуться свежей и полной сил. Курорты выбирают часто и как вариант отдыха при менопаузе – в том числе чтобы облегчить симптомы климакса и обследоваться, сохраняя свое здоровье.

Однако нужно осторожно выбирать виды санаторного лечения. В целом, безусловно, смена климата и обстановки, правильный режим и рацион питания, во-первых, успокаивают нашу нервную систему – а это важно в период менопаузы. Полезно также отправиться в санаторий, если менопауза сопровождается еще и различными заболеваниями сердца, сосудов, желудочно-кишечного тракта.

Процедуры при менопаузе подходят не все. Например, радоновые ванны очень хорошо способствуют снижению раздражительности, уменьшают потливость и приливы. Сероводородные, углекислые и термальные ванны тоже очень благотворно влияют на приливы, они становятся реже и слабее. Улучшается сон, общее самочувствие, уходит слабость, этот тип лечения хорошо лечит климактерические неврозы. Радоновые, сероводородные ванны облегчают течение гипертонической болезни в период менопаузы.

А вот грязелечение как вариант отдыха при менопаузе не всегда удачный выбор. Врачи-курортологи отмечают, что грязи сильно влияют на нервную и сердечнососудистую систему. В итоге женщины в период климакса, проходя процедуры с лечебными грязевыми ваннами, порой, наоборот, испытывают ухудшение сна и аппетита, чувствуют раздражение вместо облегчения стрессового состояния. Усиливаются приливы, головные боли. Поэтому лучше выбирать не грязи, а упомянутые выше ванны, и обязательно сочетать это с плаванием, которое в целом улучшает общее самочувствие.

источник

ороший отдых и смена климата для большинства людей сегодня практически одно и то же. Считается, что отдыхают в родной полосе только те, у кого не хватает денег на более интересное времяпровождение. Поехать куда-нибудь за границу или, по крайней мере, на хороший российский южный курорт во время отпуска — это программа минимум. Программа максимум — далекие страны и экзотические туры. Однако, мало кто задумывается над вопросом: а насколько такие вояжи полезны для здоровья? И всегда ли это безопасно?
Изучением влияния климата на здоровье человека, а также изучением реакций организма на смену климатических зон занимается медицинская климатология. Задумайтесь: если эти вопросы серьезно изучает официальная медицина, значит, все не так просто. И отдых в другом климате может оказать сильное влияние на ваше здоровье: как положительное, так и отрицательное, к сожалению. Адаптацию организма к новым климатическим условиям медики называют акклиматизацией. И постоянно исследуют этот процесс. Итак, к каким же выводам они пришли?

Во-первых, большинство врачей сходятся во мнении, что процесс акклиматизации длится от 5 до 7 дней. Поэтому краткосрочные туры в места с другими климатическими условиями — это большая нагрузка для любого организма. Не успев приспособиться к новой местности, человек уже вынужден возвращаться домой, где его поджидает обратный процесс — реакклиматизация, по времени длящийся примерно столько же. Поэтому нормальным отдыхом в другом климате можно считать только туры на 21−24 дня при отпуске 28 дней, чтобы по возвращении не выходить сразу на работу, а иметь в запасе несколько дней для адаптации.

Во-вторых, нельзя менять климатические условия, если вы болеете, только-только переболели или перенесли операцию. Это касается любых заболеваний: от неожиданной

ОРВИ до привычного обострения хронического гастрита. При переезде ваше состояние может ухудшиться, и отдых не пойдет на пользу. Не рекомендуется подобный отдых и беременным женщинам.

В-третьих, врачи вводят возрастные ограничения на отдых с резкой сменой климата. Они не рекомендуют такой отдых детям до 3 лет, а также людям после 45−50 лет, за исключением абсолютно здоровых. Особенно возрастные рекомендации медиков касаются женщин в период менопаузы: жаркий климат, например, им совершенно противопоказан.

В-четвертых, специалисты выделяют ряд хронических заболеваний, при наличии которых нужно быть особенно осторожным. Это в первую очередь сердечно-сосудистые, бронхо-легочные и аллергические заболевания, а также патологии опорно-двигательного аппарата и психо-эмоциональные расстройства. Но сегодня даже в 20 лет редко можно встретить человека без одного или двух хронических заболеваний. При наличии их ехать в места с другим климатом можно, но только после консультации со специалистом.Медики обычно советуют отправиться в дома отдыха и пансионаты, созданные в конкретном климате специально для лечения определенных болезней.

В-пятых, обязательно следует учитывать, насколько сильно вы меняете часовые пояса. По мнению врачей, воздействие их смены на организм начинает проявляться уже при перемещении на один часовой пояс, а серьезным стрессом является пересечение двух часовых поясов. Обратите внимание, что вредна не столько сама смена поясов, сколько их резкая смена. То есть, лучше при наличии времени поехать на поезде, а не полететь на самолете.

Итак, мы перечислили все рекомендации врачей общего характера. Но есть и некоторые нюансы при поездках в места с более теплым и более холодным климатом. В чем же они состоят?

В южных широтах любой человек достаточно сильно страдает от непривычных климатических условий: жары, духоты, влажности и недостатка кислорода. Попадая в климат субтропиков и тропиков, вы столкнетесь также со значительно большей активностью солнца, что может привести к так называемому солнечному удару. А сильная жара — к удару тепловому! Поэтому следует соблюдать все рекомендованные меры предосторожности: носить головные уборы, не торчать на солнце в середине дня и т.д.

И, кроме того, отдыхать в жарких странах лучше всего в бархатный сезон. В дополнения ко всему вышесказанному врачи присоединяют еще несколько факторов риска в тропическом климате: возможность развития инфекционных и паразитических болезней, сильное ультрафиолетовое облучение, резкие смены температуры и тропические штормы. Об этом тоже необходимо помнить.

Акклиматизация к северному, более холодному климату связана с влиянием низких температур,

изменением влажности и сильным ветром. Однако, по мнению медиков, вояжи на север полезны практически всем. Специалисты утверждают, что после поездок в места с более холодным климатом у людей нормализуется обмен веществ, улучшается работа сердца и сосудов, а также укрепляется иммунитет. А для людей с нейроэндокринными заболеваниями это вообще самый оптимальный вариант отдыха.

Итак, на процесс акклиматизации в местах с другим климатом влияют различные факторы: возраст, состояние здоровья, особенности данного географического района, время отдыха и т.п. Поэтому перед поездкой настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с лечащим врачом. Надеемся, что вы учтете все его рекомендации, и ваш отдых будет приятным и безопасным для здоровья!

Внимание! Все опасности отдыха за границей
На пороге лето, а вместе с ним — пора отпусков. Все едут в разные места: кто-то на дачу, кто-то на море в Турцию, кто-то посмотреть пирамиды в Египет, кто-то путешествует по европейским городам, а кто-то выбирает экзотичные уголки планеты. Но в любом месте отдыхающего могут подстерегать различные опасности и проблемы.
Чем больше вы узнаете о том месте куда вы едете, тем лучше для вас
Давайте, рассмотрим подробнее, чего следует остерегаться на отдыхе и в чем проявить особую внимательность.
Общие рекомендации

1. Во всех странах, куда бы вы ни поехали, соблюдайте правила гигиены, правила безопасности и с уважением относитесь к местным традициям.

2. Прежде чем поехать в то или иное место на отдых, почитайте побольше об этой стране, о данном курорте в Интернете, в различных путеводителях. Чем больше вы узнаете разной информации о месте предполагаемого отдыха, тем лучше.

3. Нигде не пейте воду из-под крана, из реки или из озера. Исключение составляют редчайшие, еще сохранившиеся, чистые горные или лесные источники, в которых вы уверены. Также, не покупайте воду с рук у различных торговцев или в маленьких лавочках, потому что, зачастую, такая вода — водопроводная, разливается в обыкновенные бутылки и продается под видом очищенной воды. Покупайте только очищенную воду от серьезных производителей в бутылках с плотно закрытой крышкой, в супермаркетах, которые есть в любой стране. Не пейте в барах напитки со льдом — часто лед бывает из водопроводной воды. Особенно, это относится к Египту, Турции, Марокко, Индии, где 21% инфекционных заболеваний происходит из-за недоброкачественности питьевой воды.

4. Не загорайте на песке без купальника и подстилки. Все больше пляжей мира заражены ножными грибками или личинками, которые могут заползти прямо под кожу. На пляже у вас должны быть: отдельная подстилка, полотенце для вытирания, шляпа, панама или кепка против нагревания солнцем головы и обязательно — пляжные тапочки! Ходить босиком по песку можно только в чистейших местах, где вы уверены, что он очень чистый. Загорание топлес модно, но для здоровья женщин вредно — все больше врачей мира говорят о том, что очень активное солнце может вызвать рак грудной железы. Купаясь, старайтесь, чтобы морская вода не попадала в рот или нос, поскольку она далеко не чистая, особенно, это правило важно для детей! Научите их, купаясь, держать голову над водой. Загорайте дозированно — пребывание часами на ярком солнце на пляже вредно для кожи, особенно жирной и проблемной.

5. Не покупайте автобусные, пешеходные, прогулочные по морю экскурсии у дешевых, уличных зазывал или в уличных экскурсионных бюро. Такие экскурсии часто и плохо продуманы, и плохо организованы. Недавние автобусные аварии в Египте, где были человеческие жертвы, как раз из числа подобных экскурсий.

Читайте также:  Какие витамины лучше принимать во время климакса

6. С осторожностью относитесь к любой местной кухне, в каждой из которых есть свои особенности — где-то добавляют слишком много перца, где-то приправы, к которым ваш желудок в обычное время не привык, где-то предлагаются экзотичные фрукты и т.д. Пищеварительная система человека привыкает к определенному образу питания, к определенным продуктам и резкая смена питания может болезненно ударить по желудку и кишечнику. Ищите кухню либо блюда, которые наиболее приближены к тому, что вы всегда едите, а если вы хотите попробовать что-либо необычное, то очень осторожно, пробуя маленькими порциями, и заканчивайте трапезу мятным или ромашковым чаем, который поможет обезвредить излишний перец, жиры или другие добавки. Ешьте в проверенных ресторанах. Помните, что на жаре еда быстро портится и окисляется, поэтому есть необходимо максимально свежую пищу.

7. Осторожно с сырой рыбой или сырыми морепродуктами, употребляемыми в пищу, то же относится и к тем, что прошли недостаточную термическую обработку — в последнее время участились случаи заражения туристов различными паразитами из-за подобной еды.

8. Не храните все деньги и документы в одном месте — во многих странах есть карманные воришки, которые активизируются в летний сезон. В Италии сумочку выхватывают мотоциклисты или проезжающие на мопедах, на турецких или египетских базарах орудуют лихие карманники. Поэтому, храните деньги в разных местах: в сумке, в карманах. Женщинам: сумочку вешайте не на плечо, а через плечо, причем, она должна быть спереди, и вы ее придерживаете слегка рукой. Мужчинам: небольшая сумка на поясе подойдет лучше, чем бумажник, который могут вытащить. Путешественники с опытом советуют брать с собой деньги в различном виде: наличными, в дорожных чеках, банковской карточкой.

9. На жаре лучше пить теплый зеленый или мятный чай, или нехолодную минеральную воду, чем ледяную воду или газированные сладкие напитки. Такой чай утоляет жажду и регулирует водный баланс организма, а ледяная вода, выпитая в жару, может спровоцировать простудные заболевания, сладкая же газировка не утоляет жажду. Не ешьте немытые фрукты и не покупайте фрукты, о которых вы ничего не знаете, как бы аппетитно они не выглядели.

10. Присматривайте на отдыхе за детьми, купающимися в бассейне. В 2007 году в бассейнах отелей Турции из-за недосмотра родителей утонуло 12 детей.

11. Если вы едете на отдых в экзотические страны — сделайте перед поездкой все необходимые прививки: против малярии, желтой лихорадки, гриппа и т.д. Самые распространeнные недуги туристов в разных странах: сальмонелла, различные желудочно-кишечные заболевания, тяжелые солнечные ожоги, паразитарные заражения.

12. На отдыхе в тропических странах, где есть кровососущие насекомые, туристам рекомендуется надевать одежду, полностью закрывающую тело, не оставлять голыми руки, ноги и ступни, а по ночам — использовать москитные сетки и наносить репелленты на кожу и на одежду.

13. Часто мойте руки, особенно — перед едой, после посещения пляжа, туалета, общественных мест, общественного транспорта. Существует даже такой синдром «болезнь грязных рук», когда при несоблюдении элементарных правил гигиены люди страдают различными желудочно-кишечными заболеваниями.

14. Не купайтесь слишком долго (не более 10 минут), а также не оставайтесь длительное время на мокром песке (не более 30 минут). Ученые университета Флориды доказали, что это увеличивает риск возникновения желудочного заболевания — гастроэнтерита. По результатам исследования, микробы сосредотачиваются у кромки воды, у ног купальщиков, а экскременты морских птиц — причины заражения пляжного песка; из 100 человек, пребывающих на мокром песке 2 часа — заболевание может возникнуть у 12.

15. Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, обязательно перед поездкой проконсультируйтесь с врачом, потому что, к примеру, сердечникам не рекомендуются сауны, горячие термальные источники, а тем, кто страдает варикозом вен — необходимо с осторожностью относиться к занятиям дайвингом.

16. В самолете лучше не пить алкоголь. К сожалению, русские туристы достаточно часто устраивают в самолетах алкогольные возлияния по поводу отпуска. Это может усилить, недавно выявленный кардиологами, «синдром экономического класса» — риск возникновения глубокого тромбоза вен при долгих перелетах в эконом-классе. Особенно он опасен для высоких, тучных, тех, у кого — нарушен процесс свертывания крови. Врачи определили, что перелет свыше 4 часов в некомфортных условиях усиливает риск появления в венах тромбов, причем, риск отрыва тромба сохраняется в течении 4 недель после перелета. Алкоголь же обезвоживает организм, кровь от него становится гуще, и риск образования тромбов больше.

Лучшие места отдыха в мире
Чтобы картина отдыха не казалась слишком мрачной, посмотрим, в каких странах наиболее безопасно отдыхать и путешествовать. Исследование проводилось международным голосованием известной туристической сетью TripAdvisor, которая выявила лучшие туристические направления: 1. Милфорд Саунд, в Новой Зеландии — красивейшее и чистое место. 2. Квинстаун, в Новой Зеландии — большой выбор экстремальных видов спорта. 3. Филипсбург, Сент-Маартен. 4. о. Кайо Ларго, на Кубе. 5. о. Родос, в Греции — лучшее европейское направление. 6. Шарлотт — Амали, о. Cент-Томас, США, Виргинские острова. 7. Круз-бей, о. Cент-Джон, США, Виргинские острова. 8. Бриджтаун, Барбадос. 9. Банфф, в Канаде. 10. Озеро Тахо, в Калифорнии. 11. Зальцбург, в Австрии. 12. Кейптаун, в Южной Африке. 13. Амалфи, в Италии. 14. Ват, в Англии. 15. Сиена, в Италии. 16. Виктория, Британская Колумбия, Канада. 17. Гамильтон, Бермуды. 18. Дингл, в Ирландии. 19. Озеро Луиза, в Канаде. 20. Брюгге, в Бельгии.

Самые здоровые страны мира
Основываясь на информации Всемирной Организации Здравоохранения, ООН, Всемирного банка, журнал Forbes составил список самых здоровых стран мира. Критериями были: низкий уровень загрязненности воздуха в больших городах страны, хорошие санитарные условия, качество питьевой воды, низкий уровень смертности младенцев, низкий уровень туберкулеза, высокая плотность врачей на тысячу человек, высокий уровень продолжительности жизни у мужчин. Итак, самыми здоровыми странами мира признаны: 1. Исландия 2. Швеция 3. Финляндия 4. Германия 5. Швейцария 6. Австралия 7. Дания 8. Канада 9. Австрия 10. Нидерланды 11. США 12. Израиль 13. Чешская республика 14. Испания 15. Франция.

Подводим итоги
Отдых и путешествия — это замечательно, отдых укрепляет здоровье, нервную систему, а путешествия в другие страны расширяет кругозор человека. Но всегда важно помнить на отдыхе о безопасности — своей и своих близких. Полагаться лишь на страховку не стоит. Страховка действует только во время тура, а заболевают как раз чаще при возвращении домой. Кроме того, суммы страховки незначительны, а при вирусных, инфекционных и др. заболеваниях надо будет оплачивать лечение и медикаменты из своего кармана. По результатам исследования компании «Мондиал Ассистанс Групп», которая занимается страхованием туристов по всему миру, 5 % путешествующих обращаются к врачу во время поездки за границу или после возвращения. Но данные Всемирной Организации Здравоохранения значительно серьезнее: у 50-75% туристов, посетивших тропики, возникают проблемы со здоровьем. Почему так происходит? Потому что, чаще всего, по тропикам путешествуют как раз те туристы, которые живут в другом климате и мало приспособлены к тропическим климатическим условиям. Следующий фактор: беспечность и неосмотрительность, пренебрежение к предостерегающим памяткам и правилам, самонадеянность, русское «авось», недостаточное чувство самоконтроля, алкогольное опьянение. А ведь, «кто предупрежден — тот вооружен». И если мы хотим хорошо и интересно отдохнуть, и приехать полными сил и здоровья, а не бегать по врачам после отпуска, то, право же, стоит проявить больше внимательности и ответственности.

источник

Климакс – это гормональная перестройка организма, при которой женщина чувствует себя не очень хорошо. Режим дня при климаксе должен быть полноценным, необходимо выделить время на частое питание, полноценный отдых и физические нагрузки.

Прежде всего, во время климактерического периода женщина должна соблюдать режим правильного питания. Для того чтобы снизить симптомы менопаузы рекомендуется кушать продукты, обогащенные витамином С. После наступления менопаузального климакса, женщина должна получать в день не менее 1500 мг кальция. Еще регулярно необходимо употреблять в пищу белок – не менее 85 мг, но, как показывает практика, человек съедает гораздо больше этого вещества.

Необходимо отказаться от жирных сортов мяса, которые провоцируют образование холестерина. Нужно гораздо чаще есть рыбу, говядину, курицу – в этих продуктах содержится много витаминов.

В рацион питания в обязательном порядке должны быть включены такие блюда:

  • бобовые;
  • зелень;
  • рыба;
  • орехи;
  • каши из не перемолотого зерна;
  • картофель;
  • молочные продукты;
  • рис;
  • макароны;
  • фрукты и овощи в свежем виде.

Для того чтобы из овощей, фруктов и ягод получить больше пользы, их рекомендуется кушать в свежем виде, а не в замороженном или консервированном. Если вы употребляете молочные блюда, то лучше, если они будут обезжиренными. Во время климактерического периода не рекомендуется кушать сладкие блюда, которые тоже могут провоцировать холестериновые бляшки.

Для того чтобы не развить заболевания сердечно-сосудистой системы, нужно отказаться от употребления соли и кофе. Так как печень работает не в полной мере, не стоит есть и жирную пищу, принимать алкоголь, так как они окажут негативное влияние на женский организм.

Чтобы проще перенести климактерический период, необходимо придерживаться следующих принципов в питании:

  1. Исключить из рациона колбасы, консервы, жиры, красное мясо.
  2. Отказаться от вредных привычек.
  3. Принимать в день не менее 2 г кальция.
  4. Есть продукты, обогащенные углеводами и клетчаткой.
  5. Отказаться от пищи с большим содержанием холестерина и соли.
  6. Есть небольшими порциями, но часто.
  7. Пить больше воды для выведения шлаков и очищения кожи.
  8. Не «садиться» самостоятельно на диеты по снижению веса без рекомендации доктора.
  9. Если вы не можете отказать себе во вредной пище, можно съедать ее небольшими порциями в одно и то же время.

Женщина в период климакса должна пить много жидкости. В день нужно выпивать не менее 2 литров воды без газов.

Очень часто во время менопаузы женщины страдают от ожирения или атеросклероза, поэтому необходимо соблюдать гипоаллергенную диету. Также такого питания стоит придерживаться людям с нарушением липидного обмена.

Чтобы пища лучше переваривалась и была полезнее для вас, необходимо ее тщательно пережевывать, никуда не спеша. Рекомендуется готовить еду себе самостоятельно, отказавшись от полуфабрикатов.

Для того чтобы проще перенести климатический период нужно уделить внимание физическим нагрузкам, но стоит помнить, что они не должны быть чрезмерными. Рекомендуется выполнять такие методики:

  • утренняя гимнастика;
  • пешие прогулки;
  • подъем по ступенькам;
  • плавание;
  • бег трусцой;
  • йога;
  • прогулки во время обеденного перерыва;
  • катание на велосипеде;
  • лечебная физкультура;
  • танцы.

Благодаря таким занятиям можно держать организм в тонусе, укреплять сердечно-сосудистую систему и костную ткань. Помимо этого после физических занятий, тем более коллективных, улучшается настроение, и появляется позитив. Благодаря гормону счастья женщина может преодолеть депрессию.

Нужно внимательно относиться к своему здоровью, и следует отказаться от выполнения таких упражнений:

  • поднятие тяжестей;
  • занятия с нагрузкой на позвоночник;
  • прыжки;
  • силовые упражнения;
  • резкие наклоны.

Лучше всего выполнять расслабляющие упражнения, после которых полезен расслабляющий массаж.

Еще нужно пересмотреть режим труда. На работе рекомендуется создать благоприятный психологический климат и избегать стрессовых ситуаций.

Если у человека появился климактерический невроз, то нужно выполнять упражнения, которые улучшат кровообращение, повлияют на обменные процессы и снабдят организм гормонами «счастья».

Начинать каждое утро необходимо с гимнастики продолжительность 10-15 минут. Если есть противопоказания, то упражнения нужно выполнять через день. Также для больных с диагнозом «менопауза» окажет положительное воздействие санаторно-курортное лечение.

Помимо того, что нужно заниматься физкультурой, необходимо ежедневно выделить время для водных процедур. Принятие душа, купание в бассейне, отдых на море — пойдут на пользу, и придадут сил женщине. Если есть возможность лучше выполнять водные процедуры на свежем воздухе.

Отдельное внимание нужно уделить упражнениям для мышц влагалища. Это необходимые методики, благодаря которым можно избавиться от многих гинекологических проблем. Комплекс упражнений должен подобрать лечащий врач.

Помимо активного времяпрепровождения нужен и здоровый отдых. Необходимо ложиться спать не позднее 22.00. Спать человек должен не менее 6-7 часов.

Когда больного мучает бессонница, нужно проконсультироваться с доктором, самостоятельно принимать средства для лечения не стоит. Но с недосыпанием нужно бороться, так как оно негативно отражается на настроении человека, и даже может спровоцировать образование опухолей. Больше всего влияние на состояние здоровья оказывает ночной сон, так как в темное время суток вырабатываются определенные защитные факторы. Именно поэтому не нужно спать при свете.

Для того чтобы избежать бессонницы нужно отказаться от ночных смен на работе, потому что они негативно сказываются на состоянии женщины. Лучше спрогнозировать свой отдых; для этого необходимо придумать для себя вечерний досуг, который не отнимет много сил и расслабит: посетить выставку, концерт, мастер класс.

Если самостоятельно не удается побороть бессонницу нужно обратиться к доктору, который поможет решить эту проблему. Врач может предложить два варианта лечения: изменить свой образ жизни или принимать медикаменты. Также важно отметить, что и от питания зависит качество сна: последний прием пищи должен быть не менее, чем за 3 часа перед сном.

Очень часто люди все свое свободное время проводят перед телевизором. И многие женщины за его просмотром телепередач любят что-то кушать, тем самым переедая. И это неправильный режим дня в климактерическом периоде. Просматривая любимый сериал, можно выполнять простую гимнастику или во время рекламной паузы сжимать в руке тренажер. Также смотреть фильм можно на фитболе. Благодаря таким простым упражнения удается сжечь до 350 калорий день.

Также можно избавиться от лишних калорий благодаря мозговой активности. Разгадывание кроссворда или судоку отвлечет вас от «придуманных» проблем и обжорства, и тем самым положительно скажется на вашей нервной системе.

Запомните: климакс и отдых неразрывно должны быть связаны между собой. Только не забывайте: много отдыхать тоже вредно — это может вызвать бессоницу.

Во время климатического периода особое внимание нужно уделять гигиене, так как от этого зависит состояние здоровья женщины. Для того чтобы не страдать от боли в половых органах нужно выполнять такие рекомендации по уходу:

  • подмывание теплой водой два раза в день;
  • перед подмыванием хорошо мыть руки;
  • не использовать ароматизированные мыльные продукты для ухода;
  • использовать только 1 личное полотенце, которым нужно только промокнуть кожу;
  • выполнять движения спереди-назад;
  • отказаться от лезвий для битья;
  • перед половым актом принимать душ (это касается как партнера, так и партнерши);
  • использовать для подмывания травяные отвары, так как мыло может раздражать нежную кожу влагалища.

Также особого внимания требует нижнее белье – лучше всего отдать предпочтение хлопковым наборам. Постельное белье может быть выполнено изо льна. Одежда, в которой женщина спит, должна быть легкой, чтобы избежать перегревов.

Во время климакса очень часто изменяется настроение женщины – она чувствует себя непривлекательной, ни кому не нужной и не интересной противоположному полу. На самом деле нужно помнить, что мысли материальны, и как женщина думает, так и будет. Если же дама продолжит за собой ухаживать, то внешне она ничем не изменится. Главной ошибкой многих женщин является то, что они замыкаются в себе.

Если самостоятельно не получается убедить себя в том, что вы по-прежнему привлекательны, нужно обратиться к доктору и пройти курс лечения психотерапии.

Когда женщина будет чествовать себя в расцвете сил, то климакс пройдет менее безболезненно, и ей удастся избавиться от таких симптомов, как усталость, головная боль, депрессия, боль в сердце, нарушение сна.

Для того, чтобы улучшить свое физическое состояние можно приобрести простого домашнего питомца, и проводить с ним часть своего времени. Учеными было доказано, что животные положительно влияют на психологическое состояние людей. Занимаясь и прогуливаясь, например, с собачкой, вы окажете пользу и себе.

Также женщина должна вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек. Не стоит употреблять алкоголь, курить, пить много кофе. Все это негативно сказывается на состоянии здоровья любого человека.

Климактерический период у женщин требует особого образа жизни. Нужно знать, что изменения в это время касаются всего организма, и поэтому бессимптомно этот период протекает крайне редко. Но паниковать не стоит, нужно отнестись к нему спокойно.

источник

Многие считают, что отпуск удался, если ты побывал на море. Легкий бриз, теплый песок, волшебная соленая вода… Но, оказывается, отдых на берегу моря полезен не всем. Более того: некоторым людям он категорически противопоказан! Об этом нашему корреспонденту рассказала кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник Российского научного центра медицинской реабилитации и курортологии Стэлла Крикорова.

— Скажите, выбирая место для отдыха, всегда ли необходимо советоваться с врачом?

— Обязательно! Как говорят врачи, не бывает абсолютно здоровых людей, бывают плохо обследованные. Та или иная болячка есть у каждого человека. И, планируя отпуск у моря, нужно выяснить у своего лечащего врача, можно ли вообще ехать на курорт, а если и можно – то на какое именно море.


Стэлла Крикорова

— Существует ли перечень болезней, при которых категорически нельзя купаться в море или загорать на морском берегу?

Читайте также:  Какие витамины лучше принимать женщинам при климаксе

— Это, прежде всего, любые острые состояния. Не только грипп или пневмония, но и обострение многих других болезней: гастрита, язвенной болезни, суставной патологии, тромбофлебита (воспаление стенок вен, на которых формируется тромб). При гипертоническом кризе тоже запрещено отправляться на море. Когда обострение отступило, прошел криз, давление нормализовалось — можно отправляться к морю, купаться, загорать.

Нельзя ехать к морю людям с болезнями крови – анемией, различными лейкозами, со склонностью к кровотечениям. Этой категории людей вообще противопоказаны далекие переезды, так как это в любом случае смена климата, а значит – стресс для организма. Лучше найти хороший санаторий в своем регионе, подлечиться и отдохнуть там.

— На пляже часто можно встретить беременных женщин. Это нормально?

— Беременным нельзя ездить на море, особенно во второй половине срока, когда чаще бывают осложнения. Лучше находиться там, где женщину наблюдают ее специалисты-акушеры.

— Кому особенно нежелательно загорать, в том числе и на море, где солнце особенно активно?

— Больным туберкулезом не показаны солнечные инсоляции. Купаться в море эти люди могут только утром или вечером, когда солнце не слишком активно. Но таким больным тоже лучше выбирать специальные санатории.

Наличие на теле многочисленных родинок также является противопоказанием для пребывания на солнце — вследствие опасности их злокачественного перерождения под влиянием солнечной радиации.

Опухоли организма — как злокачественные, так и доброкачественные — являются абсолютным противопоказанием для пребывания на солнце.

Не нужно отправляться «за тридевять земель» людям, имеющим тяжелые нарушения двигательной активности. Это артрозы, последствия нарушений мозгового кровообращения и другие состояния, выраженная патология со стороны сердца, нарушения сердечного ритма, сердечно-сосудистая недостаточность выше 1-2 степени, когда у больного — выраженная одышка, отеки, слабость.

— Есть ли какие-то рекомендации по продолжительности купания?

— Конечно! Даже если вы выбираете теплые Средиземное, Азовское или Черное моря, и у вас имеются заболевания опорно-двигательного аппарата, суставов, легких, воспалительные заболевания верхних дыхательных путей – все равно не следует злоупотреблять купанием. Особенно с 12 до 16 часов дня. Полезнее купаться два раза в день — утром или вечером — когда солнце не в зените.

Подчеркиваю: не нужно загорать у моря! У воды солнце становится более ярким, его длительное воздействие может вызвать обострение хронического заболевания, привести к возникновению той или иной болезни или к срыву иммунитета. Солнечные лучи нам жизненно необходимы, но в разумных количествах.

— Сейчас многие россияне в Турцию или Египет едут, как к себе на дачу. Кому бы вы не рекомендовали выбирать отдых в этих местах?

— Побережья Средиземного и Эгейского морей в Турции действительно давно освоены туристами, в том числе российскими. Эти моря теплые, они имеют хорошо обустроенные пляжи, эта местность отличается разнообразием растительного ландшафта, а турецкие курорты предлагают относительно дешевые услуги. Однако к особенностям субтропического климата относится жаркое лето, когда температура поднимается до 40 градусов по Цельсию. В сочетании с повышенной влажностью такая температура плохо переносится людьми среднего возраста, больными, страдающими заболеваниями сосудов сердца и мозга, вегетососудистой дистонией, бронхиальной астмой.

Поэтому многие туристы предпочитают ездить на турецкие курорты в мае или осенью, в «бархатный» сезон. В Египте климат идентичен Турции, но более сухой. Поэтому страдающим заболеваниями почек, бронхиальной астмой лучше предпочесть Страну пирамид. Тем более что само Красное море дает хороший оздоровительный эффект: оно богато водорослями, в нем есть полезные грязи. После купания в нем омолаживается кожа, а в организме улучшаются обменные процессы.

— Не менее популярно у наших соотечественников и Мертвое море в Израиле. Кому можно ехать к нему?

— Мертвое море почти на треть состоит из соли. А его знаменитые грязи уступают российским, потому что в них почти нет органических веществ, обладающих противоспалительным, антибиотикоподобным, гормоноподобным и другими ценными лечебными эффектами. Но большое содержание в грязях Мертвого моря минеральных солей в сочетании с морскими купаниями дает хороший эффект в лечении заболеваний кожи и суставов.

Жаркий сухой воздух этого побережья полезен для больных с астмой, воспалительными заболеваниями верхних дыхательных путей и легких. Однако именно из-за высокой минерализации Мертвого моря купания в нем должны носить кратковременный характер – не более 10-15 минут. Более длительное нахождение в его водах может вызвать обострение основного заболевания.

— А что можно сказать о российском побережье Черного моря?

— Черное море благоприятно для больных с не резко выраженной патологией сердца (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия), периферической артериальной и венозной недостаточностью, неврозами, вегетососудистой дистонией, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, легких, кожи. В черноморских санаториях в настоящее время созданы условия для комфортного семейного отдыха и квалифицированного лечения взрослых и детей. Так что не стоит ехать за границу на санаторно-курортное лечение — достаточно высокого качества оно сегодня есть и в нашей стране. Такие же рекомендации я могу дать по Азовскому морю. Но все-таки лучше уточнить нюансы с лечащим врачом и физиотерапевтом.

— Кому можно отдыхать у Балтийского моря?

— Балтийское море – замечательное, оно менее соленое — в нем содержится всего 10 граммов соли на литр, в нем малая минерализация, окрестности этого моря обладают умеренным климатом. Все это хорошо для тренировки сердечно-сосудистой системы, закаливания всего организма, улучшения и повышения тонуса вен. Можно купаться в Балтийском море и онкологическим больным, и тем, кто только что преодолел онкологию и находится в послеоперационной стадии. Но загорать им и тем, чьи опухоли доброкачественные, ни в коем случае нельзя! Таким людям можно выбрать и Белое море, и даже Черное, только в «бархатный» сезон. Однако тем, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, к северным морям лучше не ехать — они достаточно холодные: прогреваются только к середине июля. Не рекомендуются купания в Балтийском или Белом морях и людям с выраженной патологией сердца.

— Детям морские купания очень подходят – особенно страдающим воспалительными заболеваниями верхних дыхательных путей и заболевающим после любого охлаждения. Море великолепно закаливает и оздоравливает. Но малышам до четырех лет вообще не рекомендуется менять климат – это может повлечь за собой чувствительность ко всем инфекциям, сказаться на развитии организма в целом. Если ваш ребенок еще слишком мал, не надо тащить его за собой на другой конец света, лучше оставьте его бабушкам и дедушкам. У маленьких детей еще не сформированы механизмы терморегуляции и адаптации на изменение внешней среды, эти механизмы начинают формироваться с шести месяцев внутри-утробной жизни и заканчивают к четырем-пяти годам.

Вот четырех- или пятилетнего ребенка вполне можно брать с собой в отпуск к морю, он уже готов к перепадам климата. Однако, отправляясь с детьми к морю, помните, что одной недели будет мало: за семь дней ребенок только адаптируется к новым условиям, а ему уже нужно уезжать, и он опять резко меняет климат. Вместо пользы это принесет срыв иммунитета, ребенок будет хуже себя чувствовать, станет более слабым, будет чаще болеть. Многие родители замечают, что часто после недельного отпуска на море или в другой стране малыш сразу же чем-то заболевает. Детей к морю нужно вывозить минимум на три-четыре недели. А вот после 15-16 лет можно и на неделю.

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

источник

Наверное, нет такого человека, который бы не ждал лета и отпуска. Ведь эти два понятия неразделимы! Для большей части населения отпуск всегда ассоциируется с морем. Однако часто приятное путешествие заканчивается грустными последствиями, одно из которых – акклиматизация после моря.

Акклиматизация представляет собой процесс адаптации организма к новой среде обитания, в частности, к новым погодным условиям. Человеку, который меняет одну климатическую зону на другую, приходится перестраиваться и психически, и физически: привыкать к новой температуре, воздуху, разнице во времени (если такая есть).

Наиболее тяжко переносят акклиматизацию дети. Всё потому что их иммунитет не совсем стойкий, организм ещё слабый и подвержен различным влияниям. Последствия смены климата могут возникать у людей пенсионного возраста, а также у тех, кто болеет хроническими заболеваниями.

Для того чтобы быстрее преодолеть период акклиматизации, нужно знать, какими симптомами она проявляется. Итак:

  • Повышенная температура тела.
  • Головная боль, головокружение.
  • Насморк.
  • Диарея или, наоборот, запор.
  • Кашель.
  • Нарушенный сон.
  • Слабость и усталость.

Часто такие симптомы адаптации путают с инфекционными заболеваниями или вирусами и, естественно, начинают медикаментозное лечение. Однако не всегда такая терапия является правильной, более того, она может усугубить процесс адаптации к климату.

Чтобы избежать последствий акклиматизации, за месяц до планируемой поездки нужно вплотную заняться своим организмом. Правильный образ жизни, здоровое питание, комплекс витаминов и минералов помогут менее болезненно привыкнуть к новым условиям окружающей среды.

Акклиматизация после моря, симптомы которой могут быть самыми разными (чаще это симптомы ОРВИ), пройдёт легче, если отпуск спланирован правильно и на следующий день не нужно идти на работу. Всегда необходимо оставлять время, чтобы прийти в себя.

В зависимости от того, где планируется отдых, период акклиматизации условно можно разделить на привыкание к жаркому, северному или горному климату.

Один из самых распространённых видов адаптации – это адаптация к морскому климату и акклиматизация после моря. Первым признаком адаптации к жарким странам является нарушение водно-солевого обмена. В связи с повышением температуры человек употребляет много жидкости и, соответственно, меньше пищи. Организм выглядит уставшим и истощённым. Параллельно нарушается и терморегуляция. Люди постоянно потеют, ощущают головокружение. Наблюдаются головные боли, учащённое дыхание, пересыхание и покраснение кожи.

Не проходит бесследно привыкание к холодному, северному климату. Низкая температура воздуха, изменение светового режима и недостаток солнца могут вызвать:

  • Сонливость и утомляемость.
  • Снижение аппетита.
  • Переохлаждение.
  • Бессонницу, стресс, депрессию.

Достаточно тяжело проходит акклиматизация в горной местности. Минимальное количество кислорода и высокое давление иногда очень тяжело сказываются на здоровье, особенно у людей с заболеваниями сердца и верхних дыхательных путей. Одышка, тошнота, головокружение, шум в ушах – только малая доля тех симптомов, которые испытывают укротители гор.

Поэтому основным правилом любого путешественника является подготовка организма к обстановке, в которой будет протекать акклиматизация. Как проходит адаптация к новым климатическим условиям? Это также зависит от образа жизни человека и его питания.

К любому путешествию всегда нужно заблаговременно готовиться. Подготовка включает не только бронирование гостиниц, упаковку чемоданов, составление маршрута, но и закаливание организма.

  1. Неважно, какую страну и с каким климатом собирается посетить человек, в любом случае на процесс адаптации оказывают влияние здоровый образ жизни и правильное питание.
  2. Для оздоровления организма отдых в стране с другими погодными условиями должен продолжаться не менее восьми – двенадцати дней. С детьми – до двадцати дней.
  3. Чтобы смена часовых поясов не приносила дискомфорта, следует ещё дома провести коррекцию режима дня и сна.
  4. Лучше всего поездку планировать так, чтобы приезд приходился на вечер. Так после длительного и утомительного путешествия организм отдохнёт во время ночного сна и будет менее подвержен стрессу.
  5. В первые дни отдыха не нужно совершать долгих прогулок и экскурсий. Выходить на солнце лучше после 16 вечера.
  6. Если это горный климат, не стоит торопиться с подъёмом. Дистанции, проходимые за день, лучше ограничить 600 метрами.
  7. В северных странах главное – не переохладиться. Кроме тёплой одежды, стоит взять с собой ветронепроницаемые куртки. В первые дни пребывание на улице нужно свести к минимуму.
  8. В любой поездке не стоит забывать о витаминах. Они повысят защитные силы организма.

Казалось бы, что может быть лучше отпуска на море? Ничего! Однако для некоторых такой отдых всегда ассоциируется с акклиматизацией, особенно если путешествие проходит совместно с детьми. Дети, имея неустойчивый иммунитет, гораздо сложнее адаптируются к условиям окружающей среды – детский сад, школа. Что же говорить о море!

Вот почему они плохо переносят не только море, но и привыкание к домашнему климату после отпуска. Такая адаптация называется реакклиматизацией и может сопровождаться теми же симптомами, что и акклиматизация.

Чтобы облегчить состояние себе и ребёнку, приехав домой после моря, нужно:

  • Больше высыпаться, давать организму отдохнуть.
  • На работу, как и в детский сад (школу) лучше выходить спустя несколько дней.
  • В первые дни после отпуска следует избегать физических и умственных нагрузок.
  • Придерживаться режима дня и правильно питаться (лёгкие супы и салаты).
  • Избегать стрессовых ситуаций и негативных эмоций.
  • Если после моря наблюдается простуда, важно не пичкать организм антибиотиками. Через несколько дней симптомы исчезнут, а приём лекарств может только усугубить ситуацию. Бороться с простудой помогают витамины и травяные чаи.

Когда акклиматизация у ребёнка после моря не проходит более трёх – четырёх дней, следует обратиться к врачу. Не исключено, что детский организм, как, впрочем, и взрослый, мог подхватить какой-то экзотический вирус или палочку.

Почти для каждого человека лето – это время отпуска и моря. Солнышко, песочек, голубые волны – то, о чём мечтают целый год. Чтобы долгожданное путешествие не превратилось в пытку, организм к отдыху в других климатических зонах нужно подготовить.

Акклиматизация после моря – нормальное явление. Симптомы ОРВИ – это ещё не повод «бить тревогу». Правильный режим дня, здоровый сон и питание помогут преодолеть период адаптации.

источник

Нет, наверное, человека, который не мечтал бы отдохнуть у моря. Кто-то даже дни считает до отпуска, только бы вырваться из повседневной суеты и отдаться власти волн, чистого воздуха и ласкового солнца.

И можете представить себе огорчение тех, кому врач категорически заявляет: оздоровление на море вам противопоказано! Но почему? Разве может целебный климат морского побережья быть под запретом? Оказывается, может. Причем по очень веским основаниям.

Известно немало случаев, когда у людей после поездки на море ухудшается самочувствие, и игнорировать эти факты невозможно. Иначе вместо оздоровления можно получить прямо противоположный результат – обострение имеющихся хронических заболеваний.

Особенно осмотрительными должны быть лица с патологиями сердца и сосудов. У таких больных может резко подняться артериальное давление. Происходит это по той причине, что морской климат влажный и, как правило, жаркий. А повышенная влажность начинает препятствовать потению, что приводит к застою лишней жидкости в организме таких больных, провоцируя гипертонический криз.

Помимо гипертоников от мечты отдыхать на море должны отказаться люди с таким сердечным недугом как стенокардия. Противопоказан такой отдых пациентам с варикозным расширением вен. Не рекомендуется отпуск «на юге» больным с сахарным диабетом. Проблема здесь в том, что в жару инсулин перестает действовать, что чревато серьезными последствиями.

Дискуссионным остается вопрос, а можно ли отдыхать на море аллергикам? Поскольку лето – это пора цветений и время активного солнца, то одни врачи советуют пациентам воздержаться от такого уик-энда. Другие же специалисты считают аллергические реакции относительным противопоказанием. Они уверены, что если отдыхать на море не в пик сезона, а в межсезонье, то обострений аллергии можно будет избежать.

…и поехали на море вопреки всем предостережениям, то хотя бы придерживайтесь некоторых правил поведения на море, чтобы не допустить обострений.

Первый совет мы адресуем пациентам, у которых диагностирована гиперфункция (то есть повышенная выработка гормонов) щитовидной железы. Такие больные даже дома должны избегать пребывания под палящим солнцем, а на курорте – и подавно. Компромиссный вариант: они могут купаться на море в утреннее время, до 9-10 часов. Или вечером после семи. При прямо противоположных состояниях (речь идет о гипофункции щитовидки, то есть снижении уровня выработки ее гормонов) время утреннего пребывания под открытым солнцем можно продлить до 10.30.

Осторожность должны проявлять женщины, страдающие гинекологическими заболеваниями. Причем вне зависимости от того, находится недуг в стадии обострения или перешел в хроническую форму. В отличие от пациентов-аллергиков, им, уж если решили ехать на море, следует отдыхать там именно в сезон. Межсезонье (осень, зима) чреваты для таких больных рисками ослабления иммунитета, что в свою очередь может спровоцировать сильную простуду или грипп. Между тем этой категории больных тоже запрещено находиться у воды или плавать после 11 утра и до 18.00. Гинекологические больные должны следить и за температурой воды: если она ниже 26-28°С, то купаться ни в коем случае нельзя.

Особого режима отдыха и купания должны придерживаться также больные с сердечно-сосудистыми недугами. Невропатологи советуют: если у вас, например, вегето-сосудистая дистония, то уж точно не повредит чередование морских ванн с разной температурой воды. Сначала вы искупайтесь утром, когда она еще прохладная (25°С). А следующий заход сделайте уже вечером, когда вода успеет за день хорошо прогреться. Такой режим обеспечит сосудам хорошую тренировку. Они станут эластичнее, по ним лучше будет циркулировать кровь.

Существует группа заболеваний, при которых отдых на море считается действительно небезопасным. Если вы склоняетесь к тому, чтобы нарушить предписание лечащего врача и все же поехать на курорт, то лучше сто раз подумайте перед этим шагом.

Читайте также:  Какие витамины можно принимать при климаксе

В группе риска находятся люди, которые страдают острыми и инфекционными заболеваниями бронхо-легочной системы. Уехав на «оздоровление» в более-менее стабильном состоянии, домой вы можете вернуться с букетом осложнений.

Особую предусмотрительность должны проявлять лица с аллергией на йод. Морской воздух очень богат на соединения этого химического элемента. Проникнув в организм такого аллергика, они способны доставить немало неприятных минут.

С осторожностью к купаниям на море следует отнестись людям, страдающим кожными заболеваниями. Ведь в морской воде растворено немалое количество солей. Попадая на пораженную кожу, она способна спровоцировать обострение болезни. При открытых ранах морская соль может даже разъедать проблемный участок. Частые рецидивы герпеса тоже являются основанием для того, чтобы воздержаться от поездки на море.

Предельную внимательность нужно проявлять лицам с гиперчувствительностью кожи к солнечному свету. Особенную же осторожность следует блюсти обладателям большого количества родинок на теле. Общеизвестно, что под воздействием ультрафиолета они способны перерождаться и в результате возникает рак кожи (меланома), считающийся одним из самых агрессивных онкологических заболеваний. Противопоказаниями к отдыху на море являются и другие опухолевые процессы в организме.

Хронические заболевания почек также не повод предаваться морскому отдыху. Хотя бы потому, что, купаясь в воде (даже кажущейся достаточно теплой), легко застудить этот парный орган, что крайне нежелательно при воспалительных процессах в нем.

Если после той или иной операции (например, на кишечнике, по удалению желчного пузыря, матки и др.) не прошло и двух месяцев, то от поездки на курорт тоже следует воздержаться, даже если вы чувствуете себя нормально. Крайне нежелательно практиковать отдых на море и беременным женщинам.

источник

ороший отдых и смена климата для большинства людей сегодня практически одно и то же. Считается, что отдыхают в родной полосе только те, у кого не хватает денег на более интересное времяпровождение. Поехать куда-нибудь за границу или, по крайней мере, на хороший российский южный курорт во время отпуска — это программа минимум. Программа максимум — далекие страны и экзотические туры. Однако, мало кто задумывается над вопросом: а насколько такие вояжи полезны для здоровья? И всегда ли это безопасно?
Изучением влияния климата на здоровье человека, а также изучением реакций организма на смену климатических зон занимается медицинская климатология. Задумайтесь: если эти вопросы серьезно изучает официальная медицина, значит, все не так просто. И отдых в другом климате может оказать сильное влияние на ваше здоровье: как положительное, так и отрицательное, к сожалению. Адаптацию организма к новым климатическим условиям медики называют акклиматизацией. И постоянно исследуют этот процесс. Итак, к каким же выводам они пришли?

Во-первых, большинство врачей сходятся во мнении, что процесс акклиматизации длится от 5 до 7 дней. Поэтому краткосрочные туры в места с другими климатическими условиями — это большая нагрузка для любого организма. Не успев приспособиться к новой местности, человек уже вынужден возвращаться домой, где его поджидает обратный процесс — реакклиматизация, по времени длящийся примерно столько же. Поэтому нормальным отдыхом в другом климате можно считать только туры на 21−24 дня при отпуске 28 дней, чтобы по возвращении не выходить сразу на работу, а иметь в запасе несколько дней для адаптации.

Во-вторых, нельзя менять климатические условия, если вы болеете, только-только переболели или перенесли операцию. Это касается любых заболеваний: от неожиданной

ОРВИ до привычного обострения хронического гастрита. При переезде ваше состояние может ухудшиться, и отдых не пойдет на пользу. Не рекомендуется подобный отдых и беременным женщинам.

В-третьих, врачи вводят возрастные ограничения на отдых с резкой сменой климата. Они не рекомендуют такой отдых детям до 3 лет, а также людям после 45−50 лет, за исключением абсолютно здоровых. Особенно возрастные рекомендации медиков касаются женщин в период менопаузы: жаркий климат, например, им совершенно противопоказан.

В-четвертых, специалисты выделяют ряд хронических заболеваний, при наличии которых нужно быть особенно осторожным. Это в первую очередь сердечно-сосудистые, бронхо-легочные и аллергические заболевания, а также патологии опорно-двигательного аппарата и психо-эмоциональные расстройства. Но сегодня даже в 20 лет редко можно встретить человека без одного или двух хронических заболеваний. При наличии их ехать в места с другим климатом можно, но только после консультации со специалистом.Медики обычно советуют отправиться в дома отдыха и пансионаты, созданные в конкретном климате специально для лечения определенных болезней.

В-пятых, обязательно следует учитывать, насколько сильно вы меняете часовые пояса. По мнению врачей, воздействие их смены на организм начинает проявляться уже при перемещении на один часовой пояс, а серьезным стрессом является пересечение двух часовых поясов. Обратите внимание, что вредна не столько сама смена поясов, сколько их резкая смена. То есть, лучше при наличии времени поехать на поезде, а не полететь на самолете.

Итак, мы перечислили все рекомендации врачей общего характера. Но есть и некоторые нюансы при поездках в места с более теплым и более холодным климатом. В чем же они состоят?

В южных широтах любой человек достаточно сильно страдает от непривычных климатических условий: жары, духоты, влажности и недостатка кислорода. Попадая в климат субтропиков и тропиков, вы столкнетесь также со значительно большей активностью солнца, что может привести к так называемому солнечному удару. А сильная жара — к удару тепловому! Поэтому следует соблюдать все рекомендованные меры предосторожности: носить головные уборы, не торчать на солнце в середине дня и т.д.

И, кроме того, отдыхать в жарких странах лучше всего в бархатный сезон. В дополнения ко всему вышесказанному врачи присоединяют еще несколько факторов риска в тропическом климате: возможность развития инфекционных и паразитических болезней, сильное ультрафиолетовое облучение, резкие смены температуры и тропические штормы. Об этом тоже необходимо помнить.

Акклиматизация к северному, более холодному климату связана с влиянием низких температур,

изменением влажности и сильным ветром. Однако, по мнению медиков, вояжи на север полезны практически всем. Специалисты утверждают, что после поездок в места с более холодным климатом у людей нормализуется обмен веществ, улучшается работа сердца и сосудов, а также укрепляется иммунитет. А для людей с нейроэндокринными заболеваниями это вообще самый оптимальный вариант отдыха.

Итак, на процесс акклиматизации в местах с другим климатом влияют различные факторы: возраст, состояние здоровья, особенности данного географического района, время отдыха и т.п. Поэтому перед поездкой настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с лечащим врачом. Надеемся, что вы учтете все его рекомендации, и ваш отдых будет приятным и безопасным для здоровья!

Внимание! Все опасности отдыха за границей
На пороге лето, а вместе с ним — пора отпусков. Все едут в разные места: кто-то на дачу, кто-то на море в Турцию, кто-то посмотреть пирамиды в Египет, кто-то путешествует по европейским городам, а кто-то выбирает экзотичные уголки планеты. Но в любом месте отдыхающего могут подстерегать различные опасности и проблемы.
Чем больше вы узнаете о том месте куда вы едете, тем лучше для вас
Давайте, рассмотрим подробнее, чего следует остерегаться на отдыхе и в чем проявить особую внимательность.
Общие рекомендации

1. Во всех странах, куда бы вы ни поехали, соблюдайте правила гигиены, правила безопасности и с уважением относитесь к местным традициям.

2. Прежде чем поехать в то или иное место на отдых, почитайте побольше об этой стране, о данном курорте в Интернете, в различных путеводителях. Чем больше вы узнаете разной информации о месте предполагаемого отдыха, тем лучше.

3. Нигде не пейте воду из-под крана, из реки или из озера. Исключение составляют редчайшие, еще сохранившиеся, чистые горные или лесные источники, в которых вы уверены. Также, не покупайте воду с рук у различных торговцев или в маленьких лавочках, потому что, зачастую, такая вода — водопроводная, разливается в обыкновенные бутылки и продается под видом очищенной воды. Покупайте только очищенную воду от серьезных производителей в бутылках с плотно закрытой крышкой, в супермаркетах, которые есть в любой стране. Не пейте в барах напитки со льдом — часто лед бывает из водопроводной воды. Особенно, это относится к Египту, Турции, Марокко, Индии, где 21% инфекционных заболеваний происходит из-за недоброкачественности питьевой воды.

4. Не загорайте на песке без купальника и подстилки. Все больше пляжей мира заражены ножными грибками или личинками, которые могут заползти прямо под кожу. На пляже у вас должны быть: отдельная подстилка, полотенце для вытирания, шляпа, панама или кепка против нагревания солнцем головы и обязательно — пляжные тапочки! Ходить босиком по песку можно только в чистейших местах, где вы уверены, что он очень чистый. Загорание топлес модно, но для здоровья женщин вредно — все больше врачей мира говорят о том, что очень активное солнце может вызвать рак грудной железы. Купаясь, старайтесь, чтобы морская вода не попадала в рот или нос, поскольку она далеко не чистая, особенно, это правило важно для детей! Научите их, купаясь, держать голову над водой. Загорайте дозированно — пребывание часами на ярком солнце на пляже вредно для кожи, особенно жирной и проблемной.

5. Не покупайте автобусные, пешеходные, прогулочные по морю экскурсии у дешевых, уличных зазывал или в уличных экскурсионных бюро. Такие экскурсии часто и плохо продуманы, и плохо организованы. Недавние автобусные аварии в Египте, где были человеческие жертвы, как раз из числа подобных экскурсий.

6. С осторожностью относитесь к любой местной кухне, в каждой из которых есть свои особенности — где-то добавляют слишком много перца, где-то приправы, к которым ваш желудок в обычное время не привык, где-то предлагаются экзотичные фрукты и т.д. Пищеварительная система человека привыкает к определенному образу питания, к определенным продуктам и резкая смена питания может болезненно ударить по желудку и кишечнику. Ищите кухню либо блюда, которые наиболее приближены к тому, что вы всегда едите, а если вы хотите попробовать что-либо необычное, то очень осторожно, пробуя маленькими порциями, и заканчивайте трапезу мятным или ромашковым чаем, который поможет обезвредить излишний перец, жиры или другие добавки. Ешьте в проверенных ресторанах. Помните, что на жаре еда быстро портится и окисляется, поэтому есть необходимо максимально свежую пищу.

7. Осторожно с сырой рыбой или сырыми морепродуктами, употребляемыми в пищу, то же относится и к тем, что прошли недостаточную термическую обработку — в последнее время участились случаи заражения туристов различными паразитами из-за подобной еды.

8. Не храните все деньги и документы в одном месте — во многих странах есть карманные воришки, которые активизируются в летний сезон. В Италии сумочку выхватывают мотоциклисты или проезжающие на мопедах, на турецких или египетских базарах орудуют лихие карманники. Поэтому, храните деньги в разных местах: в сумке, в карманах. Женщинам: сумочку вешайте не на плечо, а через плечо, причем, она должна быть спереди, и вы ее придерживаете слегка рукой. Мужчинам: небольшая сумка на поясе подойдет лучше, чем бумажник, который могут вытащить. Путешественники с опытом советуют брать с собой деньги в различном виде: наличными, в дорожных чеках, банковской карточкой.

9. На жаре лучше пить теплый зеленый или мятный чай, или нехолодную минеральную воду, чем ледяную воду или газированные сладкие напитки. Такой чай утоляет жажду и регулирует водный баланс организма, а ледяная вода, выпитая в жару, может спровоцировать простудные заболевания, сладкая же газировка не утоляет жажду. Не ешьте немытые фрукты и не покупайте фрукты, о которых вы ничего не знаете, как бы аппетитно они не выглядели.

10. Присматривайте на отдыхе за детьми, купающимися в бассейне. В 2007 году в бассейнах отелей Турции из-за недосмотра родителей утонуло 12 детей.

11. Если вы едете на отдых в экзотические страны — сделайте перед поездкой все необходимые прививки: против малярии, желтой лихорадки, гриппа и т.д. Самые распространeнные недуги туристов в разных странах: сальмонелла, различные желудочно-кишечные заболевания, тяжелые солнечные ожоги, паразитарные заражения.

12. На отдыхе в тропических странах, где есть кровососущие насекомые, туристам рекомендуется надевать одежду, полностью закрывающую тело, не оставлять голыми руки, ноги и ступни, а по ночам — использовать москитные сетки и наносить репелленты на кожу и на одежду.

13. Часто мойте руки, особенно — перед едой, после посещения пляжа, туалета, общественных мест, общественного транспорта. Существует даже такой синдром «болезнь грязных рук», когда при несоблюдении элементарных правил гигиены люди страдают различными желудочно-кишечными заболеваниями.

14. Не купайтесь слишком долго (не более 10 минут), а также не оставайтесь длительное время на мокром песке (не более 30 минут). Ученые университета Флориды доказали, что это увеличивает риск возникновения желудочного заболевания — гастроэнтерита. По результатам исследования, микробы сосредотачиваются у кромки воды, у ног купальщиков, а экскременты морских птиц — причины заражения пляжного песка; из 100 человек, пребывающих на мокром песке 2 часа — заболевание может возникнуть у 12.

15. Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, обязательно перед поездкой проконсультируйтесь с врачом, потому что, к примеру, сердечникам не рекомендуются сауны, горячие термальные источники, а тем, кто страдает варикозом вен — необходимо с осторожностью относиться к занятиям дайвингом.

16. В самолете лучше не пить алкоголь. К сожалению, русские туристы достаточно часто устраивают в самолетах алкогольные возлияния по поводу отпуска. Это может усилить, недавно выявленный кардиологами, «синдром экономического класса» — риск возникновения глубокого тромбоза вен при долгих перелетах в эконом-классе. Особенно он опасен для высоких, тучных, тех, у кого — нарушен процесс свертывания крови. Врачи определили, что перелет свыше 4 часов в некомфортных условиях усиливает риск появления в венах тромбов, причем, риск отрыва тромба сохраняется в течении 4 недель после перелета. Алкоголь же обезвоживает организм, кровь от него становится гуще, и риск образования тромбов больше.

Лучшие места отдыха в мире
Чтобы картина отдыха не казалась слишком мрачной, посмотрим, в каких странах наиболее безопасно отдыхать и путешествовать. Исследование проводилось международным голосованием известной туристической сетью TripAdvisor, которая выявила лучшие туристические направления: 1. Милфорд Саунд, в Новой Зеландии — красивейшее и чистое место. 2. Квинстаун, в Новой Зеландии — большой выбор экстремальных видов спорта. 3. Филипсбург, Сент-Маартен. 4. о. Кайо Ларго, на Кубе. 5. о. Родос, в Греции — лучшее европейское направление. 6. Шарлотт — Амали, о. Cент-Томас, США, Виргинские острова. 7. Круз-бей, о. Cент-Джон, США, Виргинские острова. 8. Бриджтаун, Барбадос. 9. Банфф, в Канаде. 10. Озеро Тахо, в Калифорнии. 11. Зальцбург, в Австрии. 12. Кейптаун, в Южной Африке. 13. Амалфи, в Италии. 14. Ват, в Англии. 15. Сиена, в Италии. 16. Виктория, Британская Колумбия, Канада. 17. Гамильтон, Бермуды. 18. Дингл, в Ирландии. 19. Озеро Луиза, в Канаде. 20. Брюгге, в Бельгии.

Самые здоровые страны мира
Основываясь на информации Всемирной Организации Здравоохранения, ООН, Всемирного банка, журнал Forbes составил список самых здоровых стран мира. Критериями были: низкий уровень загрязненности воздуха в больших городах страны, хорошие санитарные условия, качество питьевой воды, низкий уровень смертности младенцев, низкий уровень туберкулеза, высокая плотность врачей на тысячу человек, высокий уровень продолжительности жизни у мужчин. Итак, самыми здоровыми странами мира признаны: 1. Исландия 2. Швеция 3. Финляндия 4. Германия 5. Швейцария 6. Австралия 7. Дания 8. Канада 9. Австрия 10. Нидерланды 11. США 12. Израиль 13. Чешская республика 14. Испания 15. Франция.

Подводим итоги
Отдых и путешествия — это замечательно, отдых укрепляет здоровье, нервную систему, а путешествия в другие страны расширяет кругозор человека. Но всегда важно помнить на отдыхе о безопасности — своей и своих близких. Полагаться лишь на страховку не стоит. Страховка действует только во время тура, а заболевают как раз чаще при возвращении домой. Кроме того, суммы страховки незначительны, а при вирусных, инфекционных и др. заболеваниях надо будет оплачивать лечение и медикаменты из своего кармана. По результатам исследования компании «Мондиал Ассистанс Групп», которая занимается страхованием туристов по всему миру, 5 % путешествующих обращаются к врачу во время поездки за границу или после возвращения. Но данные Всемирной Организации Здравоохранения значительно серьезнее: у 50-75% туристов, посетивших тропики, возникают проблемы со здоровьем. Почему так происходит? Потому что, чаще всего, по тропикам путешествуют как раз те туристы, которые живут в другом климате и мало приспособлены к тропическим климатическим условиям. Следующий фактор: беспечность и неосмотрительность, пренебрежение к предостерегающим памяткам и правилам, самонадеянность, русское «авось», недостаточное чувство самоконтроля, алкогольное опьянение. А ведь, «кто предупрежден — тот вооружен». И если мы хотим хорошо и интересно отдохнуть, и приехать полными сил и здоровья, а не бегать по врачам после отпуска, то, право же, стоит проявить больше внимательности и ответственности.

источник