Меню Рубрики

Как себя подготовить к климаксу

Климакс — это естественный процесс, наступление которого «гарантировано» природой каждой женщине. Обмануть природу, пытаясь отодвинуть сроки наступления климактерического периода, а то и вовсе избежать его, невозможно.

Зато каждой женщине вполне по силам облегчить его протекание, заблаговременно приняв ряд необходимых мер.

Этот непростой период, менопауза, часто становится временем перемен для женщины. Многие дамы именно в этом возрасте решаются на смелые поступки — например, меняют имидж/мужа/любовника и т.д. Всем, кто внутренне готовится к списанию себя со счетов с приходом климакса, хочется посоветовать не отбирать у себя возможность радоваться жизни, ведь это зависит не столько от возраста и состояния здоровья, сколько от решимости быть счастливой.

К тому же, на время после менопаузы приходится треть жизни современной женщины, и качество этого жизненного периода зависит от умения заниматься собой.

Средний возраст наступления климакса — 45 — 55 лет. Врачи рекомендуют начинать готовиться к гормональной перестройке с 36 — 38 лет. Это позволит уменьшить негативное влияние климакса на общее самочувствие, продлить срок влечения, сохранить работоспособность и предупредить возникновение психических расстройств. А ещё после 35 — 40 лет многие женщины начинают чётче ощущать симптомы ПМС — подготовительные меры перед наступлением климакса помогут «сгладить» неприятные ощущения.

Для облегчения наступления менопаузы потребуется предпринять ряд мер.

• Сдать кровь на определение уровня холестерина, и в дальнейшем поддерживать его в норме.

• Проверить уровень сахара в крови — это необходимо для выявления скрытой формы диабета.

• Проверить давление в утреннее и вечернее время суток. Рекомендуется периодически делать это и в дальнейшем.

• Сделать УЗИ плотности костей — это поможет выявить ранний остеопороз.

• Сделать маммограмму и ежемесячно самостоятельно проверять состояние своей груди, также нужно уточнить наличие наследственной предрасположенности к раку груди.

• Подкорректировать свой рацион, увеличив потребление полезных продуктов. Важно контролировать свой вес, не допускать его скачков — в зрелом возрасте подобные изменения отражаются на здоровье и внешности.

• Курящим дамам лучше отказаться от этой своей привычки — курение негативно сказывается на состоянии яичников, следствием этого является нарушение процесса синтеза эстрогена, что, в свою очередь, ускоряет наступление женской «осени».

• Записаться на осмотр к гинекологу, сделать мазок и УЗИ репродуктивных органов.

• Очень важно давать телу регулярную физическую нагрузку. В зрелом возрасте хорошо заниматься йогой, пилатесом, делать растяжку.

• Посоветоваться с врачом насчёт возможности и целесообразности дополнительных мер — таких, как гормонозаместительная терапия, которая помогает снизить неприятные ощущения во время гормональной перестройки организма.

По словам сексологов, возраст для женщины является преимуществом — зрелая женщина уже знает своё тело, понимает свои желания и умеет объяснить мужчине, как доставить ей удовольствие. Ещё одним плюсом «элегантного возраста» является отсутствие угрозы нежелательной беременности, позволяя не беспокоиться и получить максимальное удовольствие от близости с мужчиной.

Осень — чудесное время года, «осень» жизни тоже может подарить массу положительных эмоций. Главное, правильно её встретить.

источник

В 40 лет можно родить ребенка — а можно начать испытывать неприятные симптомы, предшествующие менопаузе. Известный американский нейропсихолог рассказывает, почему женщинам нельзя пускать свое здоровье на самотек перед климаксом, как отрегулировать разгулявшиеся гормоны и продолжать жить активной жизнью.

Когда женщина достигает 30–40 лет, ее гормоны начинают проходить через очередной период изменений. Тело готовится выйти из детородного периода, а это означает, что меняется гормональный баланс.

Все это происходит не в одночасье. За 8–10 лет до наступления менопаузы (когда менструальный цикл заканчивается полностью), женщина переживает период адаптации, известный как перименопауза. Большинство женщин не ощущают, что проходят через перименопаузу, до тех пор, пока уровень эстрогена у них не упадет настолько, что они начинают иногда ощущать приступы жара и потеть по ночам — это наиболее распространенные симптомы. Но к тому времени, когда женщина сталкивается с такими симптомами, она, скорее всего, уже переживает перименопаузу в течение 10 лет.

Эти годы перестройки могут быть для вас трудным временем. Ваша гормональная система будет работать не так эффективно, как раньше. И прежние относительно мягкие повышения и понижения уровня ваших гормонов будут сменяться скачкообразными повышениями уровня эстрогена и последующим резким его падением прямо перед началом месячных. Результатом могут стать тяжелые симптомы ПМС, даже если вы никогда раньше их не имели.

И когда во время месячных перименопаузы или уже в ходе менопаузы падает уровень эстрогена, у вас могут возникнуть проблемы с памятью или приступы слезливости и депрессии. Так, вы можете обнаружить, что забыли, куда положили ключи или зачем пришли в продуктовый магазин. Недостаток эстрогена к тому же может сделать вас более чувствительной к боли. Все эти симптомы усиливаются беспорядочными гормональными сдвигами перименопаузы.

Однако понимание того, что происходит, может помочь вам выдержать это непростое время и выстоять. Это годы, когда вы можете сделать огромный шаг вперед в своем личностном росте, углубить взаимоотношения с близкими и сделать рывок в своей карьере. И вам совсем не нужно, чтобы гормональные сдвиги мешали вам раскрыть весь ваш потенциал.

Чтобы помочь вам контролировать ситуацию, полезно проверить уровень ваших гормонов, когда вам около 35 лет — это будет ваша точка отсчета. Затем проверяйтесь каждые 2–3 года. Это гораздо лучше, чем ждать, как многие женщины, которых мы видим в нашей клинике, пока вы уже 10 лет переживаете этот процесс, набрали лишние 18 кг и принимаете антидепрессанты и успокоительные средства. Вмешательство в этот процесс в самом начале поможет вам избежать многих проблем.

Поддержание образа жизни, способствующего здоровью мозга, улучшит ваш гормональный баланс в целом.

Физические упражнения, медитация и правильное питание, отказ от нездоровой пищи, никотина, чрезмерного употребления алкоголя и кофеина значительно облегчит вам жизнь.

Если вы и ваш врач решите, что вам нужно больше помощи в регулировке уровня гормонов, то вы можете попробовать биоидентичную заместительную гормональную терапию (БЗГТ), которая доступна в виде кремов, таблеток и вагинальных свечей. Если у вас возникают приступы жара, их можно эффективно лечить комбинацией эстрадиола и эстриола. Существуют и более мягкие методы лечения в виде БАДов: витамины, рыбий жир, масло примулы вечерней и льняное масло.

Сегодняшняя менопауза уже не та, что раньше. Когда я думаю сейчас о моей бабушке Марселле, матери моего отца, которую я обожал, то, вспоминаю о том, что она была уже старой женщиной, когда ей было всего 50–60 лет. Она часто казалась уставшей и задыхающейся, у нее был избыточный вес, и она носила простую одежду. Она умерла в 62 года. Прямая противоположность ей — моя мама: ей 81 год, и она до сих пор энергична и активна. Она по-прежнему играет в гольф, стильно одевается и часто ходит за покупками в торговый центр вместе с одной из моих сестер, дочерей или племянниц. Многие женщины в период менопаузы находятся на пике своей карьеры и социальной активности.

Если вы переживаете менопаузу сейчас, вы понимаете, что это не конец вашей жизни. Во всяком случае, это возможность для новой свободы на протяжении многих десятилетий будущей жизни. Правда, из-за физических изменений в период менопаузы есть некоторые проблемы, которые предстоит решить. И ваше понимание того, что происходит, может помочь вам сделать эти годы лучшими в своей жизни.

Менопауза — это окончательное завершение вашего менструального цикла. Ее констатируют через год после последней менструации. После этого говорят, что вы находитесь в постменопаузе. Конечно, это довольно произвольная точка отсчета, и вы можете продолжать испытывать многие симптомы, которые были у вас во время перименопаузы. Кроме того, поскольку показатели эстрогена и прогестерона, наверное, упали до самых низких значений, вы лишаетесь их защитных свойств.

Теперь вы становитесь более уязвимы для заболеваний сердца, инсультов и болезни Альцгеймера, и ваши кости тоже рискуют начать истончаться. Кроме того, у вас могут наблюдаться когнитивные нарушения. Поскольку менопауза часто сопровождается пониженной активностью мозга, это может приводить к депрессии, беспокойству, бессоннице, увеличению веса и проблемам с вниманием и памятью.

Когда я готовился к своему последнему телешоу, я позвонил маме и попросил ее, чтобы она собрала для меня аудиторию, на которой я мог бы опробовать свой сценарий. И потом одна из 60-летних подруг матери отметила, что в своем возрасте она больше не желает беспокоиться о том, что она ест или сколько двигается. Если вы тоже исповедуете такое отношение, как вы справитесь с последствиями старения мозга: уменьшением энергии, затуманенностью сознания, депрессией? По мере старения у нас меньше прав на ошибку. Следует постоянно следить за своим здоровьем и не позволять другим красть его.

источник

Женщина может быть прекрасной, жизнерадостной в любой возрасте, главное рационально и с умом подходить к каждому возрастному этапу и следить за своим здоровьем.

Особенного внимания требует период менопаузы, или климатический период.

Обычно наступление климакса вызывает у женщин панику. У них появляются неприятные симптомы, изменения внешности, возникает ряда заболеваний, может внезапно появиться лишний вес и т.д.

Этих и других проблем можно избежать или, по крайней мере, снизить их проявления к минимуму, если вовремя грамотно подготовиться к этому периоду гормонального перестроения организма.

Как правильно подготовиться к климаксу мы и расскажем далее в статье.

Климакс представляет собой гормональную перестройку организма, направленную на прекращение репродуктивной функции. В это время наблюдается угасание деятельности яичников и снижение выработки важных гормонов, регулирующих не только репродуктивную деятельность и либидо, но и другие функции организма, в том числе обмен веществ.

Вот почему после сорока нередко женщины резко набирают вес, даже ведя привычный образ жизни — это обусловлено изменением гормонального фона, и чтобы предотвратить проблему набора веса, необходимо полностью пересмотреть свой рацион питания, образ жизни и проконсультироваться с лечащим врачом, а также с диетологом.

По этой причине после сорока так важно регулярно проводить медицинское обследование для своевременного выявления тех или иных проблем, связанных с возрастными изменениями гормонального фона как женщинам, так и мужчинам.

Климакс имеет три фазы, а именно:

  • пременопауза – это пограничное состояние между функционированием яичников с первым проявлением угасания их деятельности и полным прекращением менструации. В этот период у женщин наблюдаются такие симптомы, как повышенная раздражительность,нарушение сна, нарушениеобмена веществ. Менструации, как правило, становятся нерегулярными, непродолжительными, меньшими по объему. В большинстве случаев пременопауза длится 7-9 лет.
  • наступление последней менструации и сам климакс или менопауза. В период встречи последней менструации сохраняется возможность забеременеть, поэтому вопрос контрацепции еще полностью не отпадает. Климатический период сопровождаетсяповышенной потливостью(приливами/отливами), возникновением заболеваний эндокринной системы, неожиданнымиперепадами давления, которые учащаются при стрессах, нарушением функциисердечной мышцыи другими симптомами.
  • постменопауза – финальная фаза, длящаяся от встречи последней менструации до полного угасания деятельности яичников. Для того, чтобы этот период проходил с наименьшими неприятными проявлениями, важно подготовить свой организм в две предыдущие фазы.

Организм каждой женщины индивидуален, тем не менее он реагирует на ряд таких факторов, как:

  • наличие или отсутствие стрессов;
  • образ жизни (активный или пассивный);
  • вредные привычки;
  • питание;
  • наличие или отсутствие заболеваний;
  • и другие факторы.

По этой причине климатический период у каждой женщины наступает по-разному.

Так, в редких случаях, он может наступить уже в 32-33 года. Такой ранний климакс могут спровоцировать тяжелые условия жизни и труда, наследственный фактор, заболевания. В большинстве же случаев менопауза наступает после сорока.

Первая фаза климакса наступает в 39-43 года и длится 7-9 лет. Вторая климатическая фаза приходится на 49-55 лет. Затем наступает финальная фаза, требующая тщательного внимания к своему здоровью и регулярного медицинского обследования во избежание возникновения серьезных заболеваний.

Также читайте о симптомах климакса в 45 лет.

Для того, чтобы наступление климакса проходило без серьезных последствий для здоровья, необходимо еще в 35-39 лет до наступления предменопаузы провести следующие мероприятия, чтобы подготовиться к нему:

  • провести медицинское обследование для определения текущего состояния здоровья и своевременного принятия мер по урегулированию возникших проблем;
  • пересмотреть свой рацион питания. Из-за снижения выработки прогестерона, замедляются обменные процессы в организме. Поэтому важно снизить количество потребляемых жиров и простых углеводов. Заменить кондитерские изделия на сухофрукты и фрукты, жаренную и копченую пищу на варенную и тушенную, фастфуд на салаты;
  • также необходимо отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение), которые нарушают процесс выработки важных для здоровья гормонов и приближают климатический период.

Как сохранить здоровье и красоту во время менопаузы, также читайте здесь.

Эти нехитрые меры помогут встретить менопаузу менее болезненно и обезопасить себя от ее негативных, разрушительных проявлений.

Комплексное медицинское обследование является первоочередной мерой по грамотной подготовке к менопаузе.

Медицинское обследование в этот период включает в себя:

  • обследование гинеколога (проходить не реже раза в год);
  • обследование маммолога (после пятидесяти лет маммолога следует проходить два раза в год);
  • сдача анализов на гормоны;
  • проведение узи щитовидной железы и органов малого таза.
Читайте также:  Как при климаксе может болеть сердце

При наличии явно выраженных климатических симптомов, что называется климатерическим синдромом, проводятся дополнительные анализы:

  • на биохимию;
  • на липидный спектр (данный анализ показывает нарушения в обмене жиров, что позволяет выявить риск возникновения атеросклероза и заболеваний сердца на ранних этапах);
  • трансвагинальное узи и некоторые другие исследования.

На основе показаний данных исследований врач назначает гормональную терапию, предназначение которой состоит в снижении негативных проявлений климатического периода.

Как сделать тест на менопаузу, читайте в этой статье.

Деятельность яичников контролируют два гормона – прогестерон и эстроген.

Но на выработку прогестерона и эстрогена влияет выработка других гормонов.

Поэтому при комплексной проверке в предменопаузу необходимо изучить такие гормоны, как тироксин и тиреотропный гормон, которые влияют не только на общее состояние здоровья женщины, но и на возможность зачать и выносить здорового ребенка.

Кроме того, важным показателем здоровья или нездоровья женщины является глюкоза в крови. Именно глюкоза контролирует деятельность поджелудочной железы. Повышенный показатель глюкозы может быть предвестником диабета.

Климатический период – не повод для расстройства и паники, ведь и после сорока женщина может быть прекрасна и полна жизненной энергии. Все зависит только от внимательного отношения к своему здоровью, отказа от вредных привычек, своевременного медицинского обследования.

Мы рассказали вам обо всех этапах и нюансах подготовки к климаксу. Следуйте перечисленным рекомендациям и будьте здоровы!

В видео врач Светлана Кшнясева рассказывает о том, что такое климакс и как подготовиться к этому периоду:

источник

Менопауза: симптомы и подготовка — так мы решили назвать нашу статью. Ведь климакс – испытание для многих представительниц прекрасного пола. Примерно треть женщин переносит этот период очень тяжело. А все потому, что большинство к менопаузе никак не готовится.

Большинство женщин даже психологически оказывается совершенно не подготовлены к возрастным изменениям. Действительно, сложно в одночасье осознать, что увеличение возраста – естественный процесс. Но хотим вас уверить: с началом менопаузы жизнь абсолютно не заканчивается.

Даже в 45 лет к климаксу многие не готовы, не говоря о том, что этот период может начаться гораздо раньше (после 38, например). Ранний климакс – результат проблем с эндокринной системой, а также операций, проблем психологического толка и неправильного образа жизни.

Климактерический период длится от 10 до 15 лет. Его можно схематически разделить на несколько этапов:

  • Пременопауза – начало угасания яичников, протекащее бессимптомно или выраженное нарушениями цикла;
  • Менопауза — прекращение периодических выделений;
  • Постменопауза — период, характеризующийся дефицитом половых гормонов.

Нельзя не отметить, что у курильщиц (в том числе пассивных) климакс, как правило, наступает значительно раньше. Поэтому, если вы все еще позволяете себе сигаретку, самое время бросить!

Менопауза характеризуется выработкой эстрогена. При этом организму сложно тотчас же подготовиться к таким изменениям. Женщины начинают страдать от головных болей, проблем с артериальным давлением, головокружений, приливов, лишнего веса, депрессий и многих других проявлений климакса. Менструации становятся нерегулярными. Сексуальное влечение идет на спад.

Готовиться к климаксу можно и нужно. В этом помогут:

  • Профилактические осмотры у гинеколога не реже двух раз в год, которые должны включать определение уровня фолликулостимулирующего гормона;
  • Укрепление мышц малого таза и брюшного пресса всеми доступными способами, о которых вам расскажет гинеколог на приеме;
  • Правильный рацион питания с минимумом жиров, алкоголя, жареных продуктов, сладкого и максимум кальция, рыбных и молочных продуктов, а также диетического мяса;
  • Контрастный душ, плавание (для улучшения терморегуляции и омолаживания сердца и сосудов;
  • Максимально избегайте стресса и боритесь с его последствиями, например, попробуйте йогу;
  • Глубокое брюшное дыхание (пара сеансов по 15 минут способна существенно снизить неприятные ощущения при приливах);
  • Употребление фитоэстрогенов по назначению врача (препараты на основе душицы, аира, граната, зверобоя, листьев примулы, редьки, клюквы, липы, орехов лещины, ромашки, укропа, шалфея).

Врач поможет подобрать гормонозаместительную терапию, которая облегчит проявления климакса. В клиниках «Диамед» применяют специальные эффективные программы подготовки к менопаузе. Наши женщины проходят этот сложный период с минимальным дискомфортом в личной жизни и отношениях с мужчинами. Если период менопаузы уже наступил, наши гинекологи помогут вам с ним справиться, если же вы только подходите к возрастным изменениям, врачи максимально отложат наступление менопаузы.

Гинекологи «Диамед» принимают по предварительной записи. Вы можете записаться по многоканальному телефону 8 (495) 221-21-14 или оформить заявку онлайн.

Во время климакса рекомендуется употреблять растения, снижающие возбудимость и уменьшающие беспокойство, а также предотвращающие воспалительные явления и гипертензию.

Чаще ешьте землянику, грейпфруты, ежевику, чернику, морковь, рябину, редьку, свеклу, томаты, огурцы, тыкву, сельдерей, кабачки, ревень, щавель и др. Полезно во время климакса добавлять в пищу в качестве приправы зелень любистка лекарственного, розмарин, мелиссу, душицу, семена укропа и фенхеля.

Рекомендуем пить чай с добавлением листьев березы, цветков настурции, липы, хризантемы и календулы. Весьма полезны валерьяна и пустырник.

Но главное, не забывайте регулярно посещать гинеколога и маммолога, а также следите за уровнем сахара, холестерина и протромбина. В наших клиниках вы можете регулярно сдавать анализы для того, чтобы контролировать показатели.

Многие при наступлении менопаузы опускают руки. Им не хочется развиваться. Другие, напротив, начинают истязать себя оздоровительными мероприятиями.

Главное – правильно себя настроить. Не переставайте повторять, как героиня любимого советского фильма: “Я – самая обаятельная и привлекательная!” Мы часто сами программирует свое физическое и эмоциональное состояние, если не сказать, всегда. Конечно, очень важна поддержка родных, к которым, впрочем, также нужно постараться относиться терпимее, не давая воли эмоциям.

Постарайтесь относиться к менопаузе как к началу новой жизни, не менее захватывающей и интересной, разнообразной и полноценной. Самое важное – подготовить себя психологически. Помните: самые серьезные проблемы ждут тех, кто отличается нервозностью, ведет пассивный образ жизни и при этом не следит за своим питанием. Поэтому, даже если вам сейчас немного за 30, все-таки стоит начать следить за своим здоровьем. Чтобы вы были готовы к наступлению нового этапа в вашей жизни, пережили его спокойно и с радостью вступили в новую фазу вашей жизни. Впереди вас ждет много интересного!

Бактериальный вагиноз – заболевание, не являющееся венерическим. Болезнь представляет собой нарушение микрофлоры влагалища. Бактериальный вагиноз не сопровождается какими – либо воспалительными процессами, может протекать как бессимптомно, так и с ярко выраженной клинической картиной. Читать дальше.

Медикаментозный аборт — это прерывание процесса течения беременности на сроке, не превышающем 5 недель. С 6 до 28 недель проводится аборт методом хирургического вмешательства. Читать дальше.

источник

Как подготовиться к климаксу? Нужно ли за некоторое время до наступления ходить к врачу, проверяться, может быть пить какие-то лекарства?

Ответ на ваш вопрос вы сможете найти на проекте Формула женственности. Узнайте, как вести полноценную жизнь в любом возрасте.

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Онлайн. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Личный семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант — дианалитик. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Главное — это подушка безопасности.

Не надо никак готовиться и проверяться. Наслаждайтесь жизнью и не беспокойтесь о климаксе. Когда придет, тогда и будете действовать.

Диспансеризацию все . не взирая на возраст, стоит проходить.
А после климакса у вас просто пмс больше не будет и все.
Ну если никаких сердечно-сосудистых заболеваний нет , и у вас нет вреднях привычек и вы зож соблюдаете и правильно питаетесь , все будет хорошо.

У мамы климакс месяц назад внезапно начался, хотя ни на что особо не жаловалась. «бабахнул» ни с того, ни с сего. Начались жуткие приливы и пот ручьём. Бывает так, что одежду ночью меняет — мокрая становится. Вот жесть-то! Гиня прописала ей таблетки Климаксан, вот пить начала на днях. Оччч надеюсь, что помогут.

Мама тоже перед менопаузой изучала препараты, уже больше года, раньше от приливов, а сейчас в профилактических целях менорил пьет.

Постою, послушаю. Темка интересная.

в профилактических целях менорил пьет.

Да невозможно к нему подготовиться. Просто ведите здоровый образ жизни и проходите осмотр дважды в год. Я вот никогда не игнорировала своё женское здоровье, регулярно была у врача. А климакс свалился с кучей проблем. 4 года кровотечений, теперь их нет, но атакуют приливы просто жесть, по 40-50 в сутки, очень сильные. Нельзя гормоны, а фито- не помогают абсолютно. Так что готовься — не готовься, а кому что от природы дано, то и будет.

У меня по анализам пока все показатели, нормальные для возраста ( месяц назад сдавала гормоны женские и щитовидки). Тоже спрашивала своего гинеколого, может чего попринимать (так то возраст 44, да и эма недавно делали ). По ее заключению признаков наступающего климакса нет, поэтому назначила только магний.
А я не хочу, чтобы климакс свалился сразу с кучей проблем/болячек. Как бы подготовить организм? или это из разряда сказок?
Мой цикл сократился на пару дней, причем всю жизнь невезуха была с ним: очень короткий с самого начала — 25 дней (это вместе с критическими днями). Может это уже симптом менопаузы, а врач просто не в курсе? Но результаты анализов я сама смотрела, по ним еще нет. По узи тоже все зреет. А я уже и думаю: закончились бы уже эти дни. А то всю жизнь от них зависима: никуда с моими днями надолго отдыхать не уедешь, максимум — на 2 недели. Еще и имею особенность организма: в поезде обязательно начинаются, даже если закончились пару дней назад. А в самолете нет. Поэтому только летаю. Не любит мой организм железной дороги почему-то.

Я не ходила, и сильно пожалела об этом. Так ещё потом и симптомами климакса мучилась. Сейчас очень много и бадов хороших, и таблеток гормональных по показаниям. Так что решать только вам.

Я не ходила, и сильно пожалела об этом. Так ещё потом и симптомами климакса мучилась. Сейчас очень много и бадов хороших, и таблеток гормональных по показаниям. Так что решать только вам.

Вот думаю всё-таки сходить, страшновато как-то. Какие у вас проявления климакса были? приливы?

Ого.. Я про такие проявления даже не знала, Спасибо, предупреждён значит вооружён! Когда пойду, тогда спрошу у врача про это средство. Хотя конечно искренне надеюсь что мне не понадобится)

У мамы климакс месяц назад внезапно начался, хотя ни на что особо не жаловалась. «бабахнул» ни с того, ни с сего. Начались жуткие приливы и пот ручьём. Бывает так, что одежду ночью меняет — мокрая становится. Вот жесть-то! Гиня прописала ей таблетки Климаксан, вот пить начала на днях. Оччч надеюсь, что помогут.

У мамы климакс месяц назад внезапно начался, хотя ни на что особо не жаловалась. «бабахнул» ни с того, ни с сего. Начались жуткие приливы и пот ручьём. Бывает так, что одежду ночью меняет — мокрая становится. Вот жесть-то! Гиня прописала ей таблетки Климаксан, вот пить начала на днях. Оччч надеюсь, что помогут.

У меня тоже внезапно климакс начался. Скажите, а ваша матушка в какой дозировке Климаксан пьёт и как по времени? Много хорошего слышала рб этих- табелтках, думаю купить.

Мне кажется, подготовится то не получится, потому как, откуда вы узнаете, когда с вами произойдет это. Главное, когда начался климакс подобрать правильные препараты, что бы злость на всех не срывать и физически себя хорошо чувствовать.

Надо почитать про это, может и стоить пропить какие-то витамины или что то подобное. Ведь это нелегкий период для женщины.

А мне не помог Климоксан, и не только мне. Пустышка полная. Более-менее помогает Менопейс в сочетании с Остеакеа. И то, не сказала бы, что прям супер. Посещала врача и до, и после. Если не ЗГТ, то они сами не знают, что прописать. Методом тыка. Что поможет, то и принимать. Я этим методом насытилась, ничего не помогало. Менорил, Лигнариус — реклама.

Конечно надо подготовиться, чтоб не разваливаться потом по частям и не проклинать женскую долю.

Вы все подряд тестировали, что ли. Это вообще не ваша ниша лекарственная, раз не помогает, не занимайтесь самодеятельностью

Вы все подряд тестировали, что ли. Это вообще не ваша ниша лекарственная, раз не помогает, не занимайтесь самодеятельностью

а может просто расслабиться и принять свой климакс как часть естественного процесса)

Читайте также:  Как при климаксе может скакать давление

Ольга, я помню, как моя мама мучалась, я теперь е то, что расслабиться. Думать спокойно не могу, что произойдет со мной лет через 10.

Мне кажется, подготовится то не получится, потому как, откуда вы узнаете, когда с вами произойдет это. Главное, когда начался климакс подобрать правильные препараты, что бы злость на всех не срывать и физически себя хорошо чувствовать.

Сначала анализы сдать надо, понять, в каком состоянии гормональный фон, сделать узи органов малого таза, маммографию.

Малышева говорила, что кому противопоказана ГЗТ, принимать нужно микродозы Ада, вот только не помню какой группы. она говорила что снижаются таким образом некоторые симптомы

А какие например препараты подобрать можно? Начала понимать, что вот оно, пришло! Психологически то я еще нормально себя чувствую, а вот физически – на стенку лезть охота. Причем не могу сказать, что болит что-то конкретное, общее состояние не очень.

Я покупала Овариамин. Меня подстегнуло в первую очередь то, что это натуральный препарат. Он именно нормальную работу яичников, в тот период когда они угасают, помогает сгладить проявление климакса. Курс пропила и совсем другим человеком себя почувствовала, да и семья моя с облегчением вздохнула, освободившись от моего плохого настроения.

Вы все подряд тестировали, что ли. Это вообще не ваша ниша лекарственная, раз не помогает, не занимайтесь самодеятельностью

Поняла, а курс сколько составляет? И после курса можно забыть об этих проблемах? Больше не проявляется климакс?

Я принимала по 2 таблетки 2 раза в день, три недели. Прошло 4 месяца с момента лечения, пока, ттт, полет нормальный, как говорится. А дальше посмотрю по состоянию.

Лучше начать заниматься спортом и питаться правильно. Можно еще витамины пить разные для укрепления организма. Во время самого климакса я принимала только циклим. Выраженность симптомов благодаря этому была не слишком высокая

Кальций почти не усваивается из ЖКТ! Лучше витамин Д!

Кто знает на какой стадии анализы могут определить что начался климакс?
Я сдавала анализы вначале, у меня выявили что щитовитка плохо работает и выписали L- Тероксин.
А несколько месяцев назад пошла опять на УЗИ оказалось что уже второй яичник отмирает первый уже не работал.

Если тема вас уже заинтересовала, почитайте про препараты, которые могут уменьшить или отсрочить проявления климакса. Можете обсудить с вашим гинекологом, а лучше с несколькими. Изучите противопоказания – может, вам какие-то препараты и нельзя.
В принципе можно попить травки-фитоэстрогены, это может немножко отодвинуть климакс. Зверобой я заваривала, пшеницу проращивала – в ней много эстрогенов. А когда уже сам климакс придет, логичнее всего гормональную поддержку все-таки организовать. У меня Эстрожель+Утрожестан. Подбирала по безопасности, тоже много обсуждений было с гинекологом. Не стесняйтесь задавать вопросы врачам!

Если тема вас уже заинтересовала, почитайте про препараты, которые могут уменьшить или отсрочить проявления климакса. Можете обсудить с вашим гинекологом, а лучше с несколькими. Изучите противопоказания – может, вам какие-то препараты и нельзя. В принципе можно попить травки-фитоэстрогены, это может немножко отодвинуть климакс. Зверобой я заваривала, пшеницу проращивала – в ней много эстрогенов. А когда уже сам климакс придет, логичнее всего гормональную поддержку все-таки организовать. У меня Эстрожель+Утрожестан. Подбирала по безопасности, тоже много обсуждений было с гинекологом. Не стесняйтесь задавать вопросы врачам!

а как вы поняли, что фитоэстрогены помогли отодвинуть климакс? О_о И как гормональные препараты могут быть безопасными?

Лично я готовилась, изучала тему и к гинекологу при проблемах пошла со своим списком препаратов и рекомендаций из Интернета, решили начать с самого нового без гормонального средства — Пинеамин в инъекциях — моей многострадальной печени никакого вреда. Вводят его в течение 10-ти дней раз в сутки, такие курсы 2-3 раза в год. Я только первый месяц как закончила, на пятом уколе почувствовала имения в состоянии, сейчас я практически здоровый и довольно уравновешенный человек, а еще заметила на лице Anti-age эффект. Получается, что кроме нормализации гормонального фона пинеамин является еще уколами здоровья и молодости 🙂

Девушки, выше подробно писали о Климаксане, но вот полной инструкции я не заметила. Исправляю — ловите кому надо https://klimaxan.ru/about/

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник

Пациенты старше 45 лет, в частности женщины, часто задают врачам-гинекологам, эндокринологам и терапевтам вопрос “Как подготовиться к климаксу”? Поэтому, учитывая универсальность этой проблемы для всех без исключения женщин, а также исходя из необходимости расширить информированность общественности о проблеме мужского климакса – обладающие многолетним практическим опытом решения этой проблемы профильные специалисты решили поделиться несколькими советами о том, как подготовиться к климаксу.

Чтение этой статьи будет полезно, в первую очередь женщинам и мужчинам, которые достигли возраста 35 лет, а также предоставит ценную информацию о проблеме подготовки к климаксу для более молодой возрастной категории.

Для правильного понимания проблематики подготовки к климаксу, как акцентируют гинекологи, в первую очередь, необходимо определить что такое климакс.

Климакс, по принятому в экспертной среде определению, является абсолютно нормальным, естественным и неотвратимым процессом возрастной перестройки и женского и мужского организма.

Причем, для женщин климакс, де-факто, знаменует завершение физиологической способности к материнству и сопровождается снижением либидо, а для мужчин – это возникающее на основании снижения эректильной функции, состояние нервозности, раздражительности и психологического дискомфорта.

Совсем другое дело климактерический синдром – совокупность состояний и симптомов, демонстрирующих протекание процесса с опасными для здоровья и самочувствия женщины отклонениями от нормы.

Именно с опасностью развития климактерического синдрома, которым зачастую сопровождается этот период в жизни не только женщины, но и мужчины – связана актуальность вопроса подготовки к климаксу.

В первую очередь, как свидетельствует опыт лечения пациентов, обратившихся за помощью к специалистам по вопросу подготовки к климаксу, имеет значение возраст, в котором начнется коррекция.

Иными словами, в случае, если женщина или мужчина прибегают к помощи специалистов заблаговременно ( в 37-39 лет), они существенно повышают свои шансы осуществить переход в климактерический период с наименьшими рисками для здоровья, самочувствия и либидо. Поэтому женщинам и мужчинам старше 35 лет очень важно не пропустить период проведения мероприятий по точному выявлению и максимальному усилению слабых звеньев в своем организме. Это обусловлено тем, что подобранным при помощи специалистов лечебно-оздоровительным мерам необходимо предоставить достаточно времени, для оказания благотворного действия на состояние здоровья и обеспечения спокойного протекания климактерического периода.

  1. Специалисты советуют женщинам воспринимать климакс как естественный процесс, который абсолютно не является болезнью или патологией. Более того, в случае правильной подготовки, климакс протекает практически незаметно.
  2. Рекомендуется отдельно посетить акушера-гинеколога в возрасте 35-36 лет для согласования стратегии и тактики подготовки к переходу организма в климактерический период.
  3. В контексте ответа на вопрос как подготовиться к климаксу, профессионалы отмечают положительное влияние на организм женщины ежедневных пеших прогулок продолжительностью не менее получаса.
  4. Отказ от вредных привычек, прежде всего – курения, нарушающего процесс синтеза эстрогена. Как свидетельствует практический опыт оказания медицинской помощи курящим женщинам – эта вредная привычка существенно снижает адаптационные резервы организма и повышает вероятность трансформации климакса в климактерический синдром.
  5. Важна систематическая физическая активность, в частности занятия утренней гимнастикой, аквааэробикой или ЛФК, прекрасным и удивительным по своему лечебному потенциалу дополнением к которым – послужит контрастный душ.
  6. Врачи отмечают безусловную важность соблюдения здоровой диеты. Целью коррекция режима питания является снижение вероятности набора лишнего веса путем ограничения благоприятствующих этому сладостей, солей, жиров, углеводов и др.
  7. Акушеры-гинекологи акцентируют, что процесс подготовки к климаксу может быть усложненным у женщин, перенесших несколько абортов, а также у тех представительниц прекрасного пола, которые сталкивались с необходимостью проведения хирургических операций в малом тазу.

Проблематика мужского климакса в современном украинском обществе все еще находится, условно говоря, в зародышевом состоянии, и поэтому урологи-андрологи обращают внимание мужчин, а также их супруг-женщин на следующие аспекты подготовки к мужскому климаксу:

  • во-первых, мужчинам стоит признать, что климакс это проблема не только женщин и готовиться обсуждать эту проблему со специалистами;
  • во-вторых, в возрасте 30-40 лет, каждому мужчине необходимо посещать врача уролога-андролога с целью минимизации опасных для наступления раннего климакса последствий хронических мужских заболеваний, например, простатита;
  • в-третьих, специалисты рекомендуют после 30 лет существенно менять образ жизни, в частности, отказываться от вредных привычек, повышать двигательную активность и переходить на режим сбалансированного питания.

Профильные специалисты акцентируют, что повышение вероятности незаметного протекания климактерического периода у женщин и мужчин неразрывно связано со своевременной диагностикой текущего состояния здоровья организма и разработкой терапевтической программы подготовки к климаксу.

В этом контексте, для заботящихся о своем здоровье современных женщин и мужчин, будет полезна информация о том, что в медицинских учреждениях сети “Добробут” созданы все необходимые условия для правильного ответа на вопрос как подготовиться к климаксу, а это значит, что для решения этой проблемы вам достаточно просто обратиться к высококлассным и опытным профессионалам.

источник

Начало климакса может настигнуть женщину в различном возрасте. Менопауза не считается патологией. Если женщина правильно к ней подготовилась, то она с легкостью перенесет этот период. Для пременопаузы характерны различные признаки. Появление одного из них указывает на начало переходного периода в жизни женщины. Чтобы осуществить подготовку, необходимо понимать, с чем придется столкнуться организму.

Климакс у женщин протекает в несколько этапов: пременопаузу, менопаузу и постменопаузу. Для каждого этапа характерны определенные признаки. Пременопауза является самым тяжелым этапом климакса. Для его начала характерно проявление всех основных симптомов. Симптомы возникают на фоне угасания работы гормональной системы. Гормоны выполняют важную роль в жизни женщины.

Гормональная система влияет на формирование менструального цикла. Цикл женщины состоит из трех частей.

Первая часть менструального цикла возникает из-за действия гормона-эстрогена. Эстроген заставляет яичники вырабатывать яйцеклетки. Яйцеклетка попадает в специальную полость – фолликул. Фолликул растет, в нем созревает половая клетка. В середине цикла в работу включается лютеинизирующий гормон. Он помогает оболочке фолликула прорваться. Половая клетка покидает фолликул и попадает в трубы матки. Этот этап является важным для зачатия. После выхода яйцеклетки происходит активация прогестерона.

Он наполняет оболочку фолликула и формирует желтое тело. Если оплодотворение не происходит, у женщины приходит менструация.

После начала наступает сама менопауза. Для климакса характерна перестройка гормональной системы и полное исчезновение менструаций. Острая симптоматика угасает. Постменопауза наступает после полной настройки гормонального фона. Для подготовки женщины к климаксу необходимо знать, как он начинается.

Начало менопаузы характеризуется появлением у женщины различных признаков. Для этого этапа характерны такие симптомы, как:

  • перебои в работе сосудистой системы;
  • удлинение или укорачивание месячных;
  • изменение работы нервной системы;
  • нарушение гормонального фона;
  • изменение обменных процессов в организме.

Признаком начала климактерического периода служит наступление перебоев в сосудистой системе. Они сопровождаются возникновением внезапного покраснения на грудной части. Покраснение возникает из-за сильного прилива крови к эпидермису. Приливы появляются из-за ошибочного охлаждения организма. За эту функцию организма отвечает гипоталамус. Он подает сигнал к сосудам. Стенки сосудов расширяются, кровообращение усиливается.

На фоне усиления кровообращения у пациенток возникает сильное потоотделение. Потливость доставляет много неудобств. Этот признак начала менопаузы может проявиться в любом месте. Многие женщины носят с собой сменное белье и платочки.

Характерно для начала и изменение продолжительности менструального цикла. Месячные могут удлиняться или укорачиваться. Удлинение происходит из-за увеличения уровня прогестерона. Прогестерон стимулирует вторую фазу месячных. У таких пациенток отмечаются обильные менструации, которые идут больше положенного срока. Если кровотечение не прекращается, необходимо посетить специалиста.

Укорачивание цикла происходит из-за уменьшения уровня эстрогена. Эстроген перестает помогать клетке созревать. У пациентки пропадает овуляция. Данный симптом может принести осложнение. На фоне отсутствия овуляции у женщин часто диагностируются разнообразные кисты. Терапия осуществляется только специалистами.
Для начала климакса характерно изменение работы нервной системы. Под влиянием гормональных скачков происходит нарушение передачи нервного импульса. Женщина становится вспыльчивой и раздражительной. Приступы агрессии самостоятельно устранить нельзя. Многие пациентки отмечают, что выплеск эмоций не поддается контролю.

Читайте также:  Как при климаксе не потерять здоровье

На фоне изменения гормонального фона у женщины замедляются обменные процессы в организме. Это оказывает влияние на внешность пациентки. Кожа теряет влагу из-за недостатка кислорода. Клетки эпидермиса погибают. Молодые клетки образуются в замедленном режиме. На лице появляются морщины, кожа становится сухой. Решить проблему можно. Для этого необходимо обсудить с лечащим гинекологом гормональную терапию.

Также в этот период у женщин возникает изменение состава костной ткани. Специалисты отмечают, что основной процент пациентов с остеохондрозом приходится на женщин в начале климакса. Период может сопровождаться серьезными переломами, значительной потерей волос, ухудшением состояния зубов. Происходит это из-за сильного вымывания кальция и коллагена из суставной и зубной ткани.

Для терапии медики часто используют медикаментозный метод. Женщинам прописываются различные гормональные препараты, направленные на восстановление работы гормонального фона. Эти лекарства
неспособны устранить климакс, а только уменьшают симптоматику его проявления.

Женщинам, вступившим в начало климактерического периода, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  • контроль питания;
  • прием поливитаминов;
  • физические упражнения;
  • регулярное посещение гинеколога.

Снизить симптомы начала климакса можно при помощи подбора правильного питания. Пища женщины должна содержать большое количество витаминов, минералов, жирных кислот и растительных волокон. Данные вещества постепенно накапливаются в организме и помогают уменьшить изменение гормонального фона.

Существует большое количество химических витаминно-минеральных комплексов. Выбор препарата необходимо обсудить с лечащим врачом. Также рекомендуется посещать спортивные занятия, направленные на улучшение состояния мышечной системы.

Для периода менопаузы полезно заниматься йогой.

Основным требованием к женщинам является регулярное посещение гинеколога. Врач поможет вовремя установить начало менопаузы и снизит его симптоматику. Не стоит бояться наступления климакса. Он является переходом женщины в новый этап жизни.

источник

Менопауза: симптомы и подготовка — так мы решили назвать нашу статью. Ведь климакс – испытание для многих представительниц прекрасного пола. Примерно треть женщин переносит этот период очень тяжело. А все потому, что большинство к менопаузе никак не готовится.

Большинство женщин даже психологически оказывается совершенно не подготовлены к возрастным изменениям. Действительно, сложно в одночасье осознать, что увеличение возраста – естественный процесс. Но хотим вас уверить: с началом менопаузы жизнь абсолютно не заканчивается.

Даже в 45 лет к климаксу многие не готовы, не говоря о том, что этот период может начаться гораздо раньше (после 38, например). Ранний климакс – результат проблем с эндокринной системой, а также операций, проблем психологического толка и неправильного образа жизни.

Климактерический период длится от 10 до 15 лет. Его можно схематически разделить на несколько этапов:

  • Пременопауза – начало угасания яичников, протекащее бессимптомно или выраженное нарушениями цикла;
  • Менопауза — прекращение периодических выделений;
  • Постменопауза — период, характеризующийся дефицитом половых гормонов.

Нельзя не отметить, что у курильщиц (в том числе пассивных) климакс, как правило, наступает значительно раньше. Поэтому, если вы все еще позволяете себе сигаретку, самое время бросить!

Менопауза характеризуется выработкой эстрогена. При этом организму сложно тотчас же подготовиться к таким изменениям. Женщины начинают страдать от головных болей, проблем с артериальным давлением, головокружений, приливов, лишнего веса, депрессий и многих других проявлений климакса. Менструации становятся нерегулярными. Сексуальное влечение идет на спад.

Готовиться к климаксу можно и нужно. В этом помогут:

  • Профилактические осмотры у гинеколога не реже двух раз в год, которые должны включать определение уровня фолликулостимулирующего гормона;
  • Укрепление мышц малого таза и брюшного пресса всеми доступными способами, о которых вам расскажет гинеколог на приеме;
  • Правильный рацион питания с минимумом жиров, алкоголя, жареных продуктов, сладкого и максимум кальция, рыбных и молочных продуктов, а также диетического мяса;
  • Контрастный душ, плавание (для улучшения терморегуляции и омолаживания сердца и сосудов;
  • Максимально избегайте стресса и боритесь с его последствиями, например, попробуйте йогу;
  • Глубокое брюшное дыхание (пара сеансов по 15 минут способна существенно снизить неприятные ощущения при приливах);
  • Употребление фитоэстрогенов по назначению врача (препараты на основе душицы, аира, граната, зверобоя, листьев примулы, редьки, клюквы, липы, орехов лещины, ромашки, укропа, шалфея).

Врач поможет подобрать гормонозаместительную терапию, которая облегчит проявления климакса. В клиниках «Диамед» применяют специальные эффективные программы подготовки к менопаузе. Наши женщины проходят этот сложный период с минимальным дискомфортом в личной жизни и отношениях с мужчинами. Если период менопаузы уже наступил, наши гинекологи помогут вам с ним справиться, если же вы только подходите к возрастным изменениям, врачи максимально отложат наступление менопаузы.

Гинекологи «Диамед» принимают по предварительной записи. Вы можете записаться по многоканальному телефону 8 (495) 221-21-14 или оформить заявку онлайн.

Во время климакса рекомендуется употреблять растения, снижающие возбудимость и уменьшающие беспокойство, а также предотвращающие воспалительные явления и гипертензию.

Чаще ешьте землянику, грейпфруты, ежевику, чернику, морковь, рябину, редьку, свеклу, томаты, огурцы, тыкву, сельдерей, кабачки, ревень, щавель и др. Полезно во время климакса добавлять в пищу в качестве приправы зелень любистка лекарственного, розмарин, мелиссу, душицу, семена укропа и фенхеля.

Рекомендуем пить чай с добавлением листьев березы, цветков настурции, липы, хризантемы и календулы. Весьма полезны валерьяна и пустырник.

Но главное, не забывайте регулярно посещать гинеколога и маммолога, а также следите за уровнем сахара, холестерина и протромбина. В наших клиниках вы можете регулярно сдавать анализы для того, чтобы контролировать показатели.

Многие при наступлении менопаузы опускают руки. Им не хочется развиваться. Другие, напротив, начинают истязать себя оздоровительными мероприятиями.

Главное – правильно себя настроить. Не переставайте повторять, как героиня любимого советского фильма: “Я – самая обаятельная и привлекательная!” Мы часто сами программирует свое физическое и эмоциональное состояние, если не сказать, всегда. Конечно, очень важна поддержка родных, к которым, впрочем, также нужно постараться относиться терпимее, не давая воли эмоциям.

Постарайтесь относиться к менопаузе как к началу новой жизни, не менее захватывающей и интересной, разнообразной и полноценной. Самое важное – подготовить себя психологически. Помните: самые серьезные проблемы ждут тех, кто отличается нервозностью, ведет пассивный образ жизни и при этом не следит за своим питанием. Поэтому, даже если вам сейчас немного за 30, все-таки стоит начать следить за своим здоровьем. Чтобы вы были готовы к наступлению нового этапа в вашей жизни, пережили его спокойно и с радостью вступили в новую фазу вашей жизни. Впереди вас ждет много интересного!

Гормональные нарушения имеют различные признаки, не всегда заметные глазу. Однако, как любое нарушение нормального функционирования организма, гормональный дисбаланс приводит к последствиям, отражающимся как на здоровье внутренних органов и систем, так и на внешнем виде человека.

Медикаментозный аборт в настоящее время является самым безопасным методом избавления от нежелательной беременности. В основе лежит прием препаратов, которые препятствует ее нормальному развитию. Читать дальше.

источник

Биологические часы женщины неумолимо тикают, напоминая о себе таким неприятным явлением, как климакс. Около 30% женской половины человечества тяжело переносят менопаузу, чаще всего потому, что сталкиваются с ней, будучи совершенно неподготовленными. Что же ждет прекрасный пол во время климакса? Как принять тот факт, что старение — это исключительно следующая фаза жизни, не менее интересная и полноценная, чем предыдущая?

Большинство женщин к 45-50 годам не готовы к возрастным переменам в организме. Иногда климакс диагностируют и раньше (начиная с 38 лет), что может быть следствием различных эндокринных проблем, хирургических вмешательств в яичники, неправильного образа жизни или психологических проблем. Весь климактерический период занимает 10-15 лет жизни и состоит из трех этапов:

  • Пременопауза длится 4-5 лет перед климаксом и характеризуется началом угасания функции яичников, ярко выраженных симптомов не имеет, возможны нарушения в менструальном цикле.
  • Непосредственно менопауза — прекращение менструации, неотъемлемая часть естественного процесса старения. В среднем приходит в 51 год (у курящих может наступать на 1,5-2 года раньше) и длится около двух лет.
  • Постменопауза — остальной период после климакса, характеризующийся инволюционными возрастными изменениями, дефицитом женских половых гормонов.

Американский онкологический институт приводит данные, что курящие женщины на 26% чаще подвергаются появлению раннего климакса. Речь также идет и о пассивных курильщицах, которые более 10 лет живут бок о бок с курящим человеком.

Во время менопаузы уменьшается выработка эстрогена, не все системы организма успевают адаптироваться к наступающим изменениям, поэтому появляются типичные признаки этого периода:

  • внезапные головные боли, перепады давления, головокружения;
  • месячные становятся нерегулярными, цикл нарушается без последующего восстановления;
  • исчезает сексуальное влечение;
  • приливы вследствие гормонального дисбаланса — сопровождаются ощущением необычайного тепла, пронизывающего тело. Чаще всего происходят ночью и длятся от 30 сек до 5 мин, по коже могут идти красные пятна;
  • наблюдаются сбои в обмене веществ;
  • прибавление в весе, дряблость кожи, потеря мышечной массы;
  • частая непредсказуемая смена настроения, депрессия, бессонница;
  • сухость и зуд во влагалище;
  • слабость мочевого пузыря;
  • возможно развитие гипертонии и других сердечно-сосудистых патологий, так как количество гормонов, помогающих сосудам оставаться эластичными, в разы сократилось.

Исследование, в котором приняли участие 12 000 женщин в период постменопаузы, показало, что каждый прожитый ими год с функционирующими яичниками уменьшает возможность развития ишемической болезни и снижает риск смерти на 2%.

Каждой женщине следует понимать свой организм и знать его основные физиологические особенности. Благодаря этому есть шанс изменить отношение к климактерическому синдрому и воспринять его как неизбежный процесс. А подготовиться к нему помогут:

  • Прохождение регулярной диагностики (начиная с 37 лет), которая включает гормональный анализ крови и ультразвуковое обследование яичников. Повышение показателей фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) — сигнал наступления климакса.
  • Занятия спортом, направленные на укрепление мышц в области малого таза, придание тонуса брюшному прессу. Зарядка, массаж, танцы, пешие прогулки и фитнес — все это поможет достичь желаемого результата.
  • Водные процедуры в виде контрастного душа и плавания способствуют тренировке системы терморегуляции организма, а также омолаживают сердце и сосуды.
  • Рациональное питание с ограниченным употреблением жиров. Из-за замедления обменных процессов в период менопаузы питательные вещества усваиваются хуже, что чревато лишним весом. Не налегайте на высококалорийный алкоголь. Отдайте предпочтение более здоровым способам приготовления пищи: замените жареный картофель вареным. А сладкому шоколадному батончику найдите альтернативу в виде свежих фруктов или соков. Не забывайте восполнять рацион кальцием, ешьте рыбу, молочные продукты и мясо.
  • Противодействие стрессам, умение расслабляться (аутотренинги, йога).
  • Глубокое брюшное дыхание, с помощью которого реально бороться с приливами. Если дважды в день по 15 минут делать диафрагмальное упражнение (дышать с частотой 6-7 вдохов и выдохов/мин), то интенсивность болезненных ощущений снизится.
  • Применение фитопрепаратов на основе фитоэстрогенов, выписанных врачом. Еще в давние часы настои из ромашки, душицы, зверобоя и аира помогали женщинам ослабить и даже устранить симптомы менопаузы.

Ученые в области фитолечения провели обследование 248 женщин 45-60 лет, которым опровергли клиническую эффективность фитоэстрогенов при регулировании уровня женских гормонов. Те, кто регулярно употребляли сою для борьбы с проявлениями климакса, часто страдали запорами и тяжелыми приливами.

Многих женщин менопауза эмоционально придавливает. Они опускают руки, ставят на себе крест и перестают следить за собой. Есть и такие, которые впадают в крайность и становятся излишне к себе требовательными, начинают изнурять тело тренировками, диетами и другими мероприятиями, только бы вернуть былую молодость.

Главное – настрой. Если изначально делать установку на то, что все будет плохо, то так и произойдет. Человек способен программировать свое самочувствие. Женщина, уверенная в том, что климакс — конец ее молодости и закат жизни, болезненно его переживает не только физически, но и эмоционально. Те, кто воспринимают его как естественный этап переходного возраста, не чувствуют драмы.

Также важна адекватная реакция родных и близких. В климактерический период женщина, сама того не осознавая, старается выплеснуть внутреннее напряжение и дискомфорт истерикой или скандалом. Как правило, от этого страдают окружающие, попавшие под горячую руку. Им следует поддержать ее и подарить внимание и эмоции, которых она требует.

Известная актриса Ким Кэттролл восприняла менопаузу, как начало новой фазы в жизни, не менее насыщенной событиями и интересной. Джули Уолтерс пережила десятилетний климактерический период с постоянными приливами и пришла к выводу, что здоровый подход к климаксу улучшает качество жизни после его завершения. С приливами она боролась, уменьшая употребление алкоголя и применяя акупунктуру (иглотерапию).

Не стоит сдерживать возраст вечно, так как это биологически невозможно. Отнеситесь к менопаузе, как к взрослению, когда юность заменяется мудростью. Для многих мужчин зрелая женщина представляет больший интерес, чем юная девушка. В 50-60 лет начинается только новый жизненный этап, полноценный и разнообразный. Все зависит исключительно от вас.

источник