Меню Рубрики

Есть ли у японок климакс

О вечно молодых и удивительно стройных японках слагают легенды. Жительницы страны Восходящего солнца живут гораздо дольше европеек и американок и выглядят при этом великолепно. Но самое интересное – у японок практически отсутствуют симптомы климакса. Их секреты разгаданы, и вы тоже можете воспользоваться ими.

Секрет № 1: В Японии нет негативного отношения к климаксу

В Японии нет такого понятия как «менопауза». Вместо него используется термин «konenki», который в буквальном переводе означает «обновление» или «регенерация». Этим словом характеризуют женщин в возрасте 40-60 лет.

У нас, к сожалению, принято воспринимать менопаузу в негативном контексте. Женщины испытывают страх от одной мысли, что их ожидает климакс. А негативные эмоции усугубляют неприятные симптомы, которые характерны для этого периода.

Секрет № 2: Соя – привычный продукт в ежедневном меню

Отсутствие выраженных симптомов менопаузы у жительниц стран Азии ученые объясняют еще и тем, что их рацион богат соей. Например, соевый сыр тофу во многих странах едят ежедневно. Из сои делают пасту, пророщенную сою добавляют в супы и салаты. Все дело в том, что в сое содержатся особые вещества изофлавоны, которые являются фитоэстрогенами – натуральными «заменителями» женских гормонов эстрогенов.При менопаузе уровень эстрогенов снижается, именно с этим связаны все негативные проявления менопаузы. А фитоэстрогены помогают организму поддерживать гормональный баланс, даже когда собственных гормонов становится недостаточно.

Кстати, если решите последовать этому совету, учтите, что в соевом масле фитоэстрогенов нет.

Не представляете, как ввести в свое меню сою? Тогда обратите внимание на добавки с изофлавонами сои. Например, Менсе содержит в двух капсулах суточную норму этих веществ.

Секрет № 3: Японки принимают витамины и другие добавки

Все жители Японии очень внимательно относятся к своему здоровью и принимают витамины, минералы и разнообразные добавки к пище: экстракты полезных растений, аминокислоты и т.д.

Для сохранения молодости у японок пользуются популярностью фолиевая кислота и другие витамины группы В, а также сочетание витаминов-антиоксидантов Е и С.

Следуйте примеру японок – поддержите организм с помощью подходящего для возраста комплекса Менсе. Менсе – это негормональный препарат для женщин в период менопаузы. В состав Менсе входят витамины С, Е, В5, В6, В9, В12, а также аминокислота бета-аланин и 5-гидрокситриптофан. И, конечно, упомянутые ранее изофлавоны сои.

Менсе поддерживает гормональный баланс, помогает справиться с приливами уже через 30 минут после приема, улучшает эмоциональный фон и состояние кожи, волос, ногтей.

Менсе продается без рецепта врача. Его можно принимать по 1 капсуле 1-2 раза в день постоянно или с перерывами.

Секрет № 4: Вечерняя гимнастика «макко-хо»

Японки регулярно практикуют специальную вечернюю гимнастику «макко-хо».

Это упражнения на гибкость позвоночника и тазовых суставов, которые приводят к улучшенной микроциркуляции крови во всем теле. Кроме того, в кровь выделяется гормон – активатор роста соматропин, который замедляет старение. Улушается обмен веществ, регенрация и реакция на действие негативных факторов окружающей среды.

Секрет № 5: Точечный массаж против климакса

Шиацу – один из видов японского точечного массажа, издавна практикуемого в восточной медицине. Для облегчения симптомов климакса нужно воздействовать на несколько точек. Подушечкой большого пальца слегка надавливают на переднюю часть шеи справа и слева по несколько раз сверху вниз. Затем продолжают надавливание на затылок, шею сзади, плечевой пояс, плечи, область желудка и нижнюю часть живота. Если не получается с надавливанием – просто погладьте эти места. Также можно помассировать точку на подошве под мизинцем правой ноги, затем точку над средним пальцем правой ноги, затем массировать точку на правой руке, у основания безымянного пальца.

источник

Почему так привлекательна молодость? Популярность сверхсовременных косметических препаратов и пластических операций, скрывающих истинный возраст, нарастает в геометрической прогрессии. Причем среди потребителей омолаживающих процедур с каждым годом становится все больше мужчин.

Почему люди придают такое значение собственному возрасту? Основным показателем возраста является даже не состояние здоровья, а внешний вид – отсутствие морщин, белозубая улыбка, красивая осанка. Всего этого можно достичь с помощью различных методик современной косметологии и спортивной медицины, а как же естественный, биологический возраст человека? Возможно ли предотвратить старение организма в условиях массы негативных влияний окружающей среды? Опыт некоторых представителей человечества убедительно это показывает, и дело не в пластической хирургии, а в особенных условиях жизни и специфике питания.

Наверняка вам не раз приходилось слышать о крайне позднем наступлении климакса у японок. Это действительный факт, как и потрясающая продолжительность жизни жителей Японии: согласно прогнозу, такой показатель, как ожидаемая продолжительность жизни при рождении, у японок уже в 2015-м году превысит 100 лет!
Конечно же, в первую очередь имеют значение уклад жизни, традиции и… питание. Мы не многое знаем о японской кухне – не о той, что адаптирована к западной цивилизации, а той, что присутствует в жизни самих японцев. Ежедневно на японских кухнях готовится простая еда, имеющая мало сходства с любимыми всеми суши. Суши очень обожаемы в Японии, но существует множество удивительных рецептов, быстрых в приготовлении и еще более популярных.

Традиционные блюда японской кухни – всегда только из свежих продуктов. В современной Японии повседневные блюда могут представлять собой синтез западной и японской кухни, но принцип здорового и свежего питания соблюдается всегда! Сами японцы утверждают, что их кухня основана на рыбе, сое, рисе, фруктах и овощах. Добавьте к этому короткому списку морские водоросли, совсем немного мяса (которое редко является основным блюдом) – вот и основной пищевой рацион. Бесконечные вариации этих продуктов и составляют основу японской кухни.

Обманщики, волшебники или лекари?

Итак, что же такого содержится в традиционной японской еде? «Виновниками» долголетия и сохранения молодости называют фитоэстрогены, которые в достаточном количестве содержатся в соевых продуктах. Это группа веществ растительного происхождения, обладающих эстрогенной активностью. Необходимо отметить, что сам термин несколько некорректен, поскольку эти вещества не являются гормонами по структуре (их химическое строение лишь приближено), но из-за оказываемых эффектов они были названы именно так.

Биологическая активность лекарственных средств из растений высока, изучение роли фитоэстрогенов в физиологии и патологии половой системы является достаточно новой задачей для исследователей. Фитоэстрогены содержатся в растениях и грибах в чистом виде или в качестве предшественников соединений с эстрогенной активностью. В растениях они играют роль регуляторов процессов роста и размножения, защиты растений от вредного действия ультрафиолетового излучения и поражения паразитическими организмами, контроля действия других биологически активных веществ.

Фитоэстрогены по структуре обладают определенным сходством с эндогенными эстрогенами человеческого организма и имеют близкую с ними молекулярную массу. Это позволяет им “узнавать” эстрогенные рецепторы и связываться с ними, то есть запускать каскады биологически активных процессов. Так вот, имеется прямая связь между количеством потребляемой богатой определенными (!) фитоэстрогенами пищи с проявлениями климактерических расстройств и возрастом наступления климакса.

Значительные количества сои или изготовленных из нее продуктов, богатых изофлавоноидами (относящимися к классу фитоэстрогенов), достоверно снижают частоту возникновения рака молочной железы, а также тормозят развитие уже возникшей опухоли. А ведь именно соевых продуктов так много в японской кухне!

Особенности образа жизни: азиатские женщины никогда не пытаются добиться с помощью тренировок рельефной мускулатуры или агрессивно худеть — это также является положительным фактором для продления выработки женских половых гормонов. Традиционная японская кухня вообще не способствует набору лишнего веса.

Конечно же, псевдогормональная активность этих соединений, потребляемых с пищей, значительно ниже, чем активность экстрактов и уж тем более настоящих гормонов. На этом и основаны методики лечения с помощью фитоэстрогенов. Существует масса лекарственных препаратов и косметических средств, содержащих фитоэстрогены. Как правило, они начинают применяться в том периоде, когда негативные изменения в организме уже начались. Эффективность такой терапии подтверждается клиническими испытаниями, но препаратов, оказывающих профилактическое действие, пока нет, либо они относятся к разряду биологически активных добавок, то есть мало изученных.

Вот вам пример рационального питания – японская кухня. Блюда, конечно, достаточно специфические, их изготовление требует редких продуктов. Но в погоне за молодостью, вполне вероятно, такой путь будет более правильным, чем соблюдение бесконечных диет и гормональная заместительная терапия.

источник

В западных странах общественное мнение формируется под влиянием телевидения, рекламы и СМИ. К пожилым людям часто относятся так, как будто они являются уже менее ценными членами общества. Тем не менее, все больше женщин старше 50 лет активно участвуют в общественной жизни и занимают руководящие посты во всех сферах, начиная от индустрии развлечений и заканчивая политикой, где конкуренция чрезвычайно высока. А в культурах некоторых народов, вообще, издавна считается, что менопауза – это чрезвычайно духовный период жизни.

В Японии, например, менопауза называется «konenki» и буквально означает «обновление» и «регенерация». «Nen» — это год или года, «ki» — «сезон» или «энергия». Считается, что это слово характеризует возраст от 40 до 60 лет, когда тело несколько теряет «равновесие». Это более длительный период, чем время традиционного климакса на Западе.

В западных странах вряд ли кто-то считает менопаузу периодом регенерации и обновления. Напротив, она воспринимается, как нечто ужасное, с чем ничего нельзя поделать. Не удивительно, что многие из нас чувствуют себя потерянными и стремятся «быстро разобраться с проблемой». Японские женщины часто, вообще, об этом не беспокоятся.

В японском языке существует несколько точных слов, характеризующих приливы в зависимости от их причины. Есть определение лихорадки во время простуды или гриппа, после горячей ванны и после приема слишком большой дозы алкоголя. Приливы во время менопаузы раньше, вообще, никак не обозначались. Только недавно, не желая отставать от западных стран, японские СМИ придумали новые слова «Hotto furasshur» (вспышка жара) и «Horumon baransu» (гормональный баланс).

Японские женщины редко говорят о недостатке эстрогена, а упоминают только «гормональный баланс». Они не стремятся отсрочить менопаузу. Тем не менее, приливы здесь встречаются гораздо реже, чем в западных странах. Только 25% японских женщин испытывают подобный дискомфорт. Наиболее распространенным симптомом является ощущение «жесткости в плечах». Но это относится и к мужчинам в среднем возрасте.

Большинство исследований, как правило, указывают на диету как основную причину отсутствия симптомов менопаузы у японских женщин. Потребление большого количества фитоэстрогенов, которые содержатся в соевых бобах, уменьшает гормональный дисбаланс. Возможно, это так.

Мы знаем, что японские женщины в настоящее время имеют наибольшую продолжительность жизни во всем мире. Весьма редко встречаются такие хронические заболевания, как гипертония, диабет, артрит или аллергия. Заболеваемость остеопорозом в Японии в два раза меньше, чем в других странах, хотя азиатские женщины в целом имеют более низкую плотность костной ткани. Рак груди встречается в три раза реже, несмотря на более поздний возраст при рождении первого ребенка.

Никто еще точно не составил волшебную формулу здоровья японских женщин, но выводы были сделаны: это результат сочетания диеты, физических упражнений, образования, равного доступа к здравоохранению и давней традиции профилактики своего здоровья. И в значительной степени на общее состояние влияет традиция спокойного отношения к наступлению менопаузы.

Если рассматривать, как относятся к менопаузе другие народы, то не менее интересным примером будет древняя культура майя.

Многие думают, что майя полностью вымерли. Тем не менее, несколько поселений майя живут в сельских районах Гватемалы и Мексики и в наши дни. Едят майя, в основном, растительную пищу и ведут размеренный, относительно легкий образ жизни.

Ученые, изучавшие здоровье женщин в этих местах, были удивлены тем, что не обнаружили никаких неприятных симптомов менопаузы. Хотя данные исследований в разных деревнях весьма отличаются друг от друга, в целом статистика показывает, что женщины майя проходят через менопаузу в возрасте около 44 лет. В этот период у них происходит точно такое же падение уровня эстрогена и снижение минеральной плотности костной ткани, но не наблюдается никаких клинических признаков увеличения переломов костей или остеопороза.

Хотя среди гватемальских майя не принято говорить о менструации или климаксе, практически все женщины сообщили, что с нетерпением ждут наступления менопаузы, так как это означает большую свободу и повышение социального статуса. Для многих из нас такой оптимизм кажется непостижимым. Но здесь важную роль играют исторические и культурные традиции. Женщины в менопаузе могут стать духовными лидерами своей общины. Так часто происходит у ирокезов, маори в Новой Зеландии и других коренных народов.

В шаманских культурах считается, что женщина после прекращения менструации получает доступ к целительной силе. Больше не происходит ежемесячная потеря крови во время менструаций, и женщина достигает порога «мудрости», то есть может стать жрицей или целительницей. Поэтому к пожилым женщинам здесь отношение совершенно особое. Они отвечают за процветание всей общины.

На Западе редко ценят мудрый опыт, особенно, женский. У европейцев и американцев, к сожалению, на первом месте находится теория Зигмунда Фрейда, которая определяет смысл жизни женщины в ее способности к деторождению, так что жизнь после менопаузы принципиально не имеет цели. В восточных странах, где полностью игнорируют эту теорию, такой подход кажется странным. Здесь считается, что мудрость женщины в менопаузе имеет огромное значение для всего общества.

В мусульманских странах, наоборот, женщины иногда плохо переносят менопаузу. Исследование, проведенное в Иране, выяснило, что сельские женщины в период менопаузы переживают более негативные чувства и симптомы, чем жительницы города. В деревнях важность женщины определяется прежде всего ее способностью к деторождению, а потеря этой способности часто вызывает депрессию.

Таким образом, наши собственные представления о менопаузе во многом влияют на то, как тело будет реагировать на происходящие изменения в организме. Наш ум имеет гораздо больше власти над нашим телом, чем мы думаем, и, если вы со страхом будете ждать приливов жара, то вы их получите.

На самом деле плохие симптомы вовсе не должны быть обязательным явлением. Американский журнал медицины опубликовал в 2005 году статью под названием «Универсальный климактерический синдром?», в которой сделан вывод, что нет никаких доказательств существования такого синдрома. И депрессия, и головные боли, и раздражительность в равной степени бывают у обоих полов и относятся к симптомам «старения». Они возникают по самым различным причинам. Но всякий раз, когда мы будем рассматривать менопаузу, как болезнь, мы ее получим.

Читайте также:  Как избавится от потения при климаксе

Вместо того, чтобы бояться симптомов менопаузы, можно посмотреть на нее, как на начало новой и лучшей жизни. Несомненно, и здоровое питание, и физические упражнения очень важны. Но надо помнить и о том, что необходимо правильное отношение к менопаузе, как к периоду обновления, а не угасания. Тогда это будет нормальным переходом в новую стадию жизни.

источник

Экология красота: В чем же состоит секрет молодости японских женщин? В тридцать лет они выглядят на восемнадцать, в сорок пять — на двадцать, ну, а в шестьдесят — на тридцать! Говорят, что менопауза у них наступает в восемьдесят лет! Или вообще не наступает. И как им это удается? Может быть и нам так можно?! Так в чем же состоит секрет молодости японских женщин?

В тридцать лет они выглядят на восемнадцать, в сорок пять — на двадцать, ну, а в шестьдесят — на тридцать!

Говорят, что менопауза у них наступает в восемьдесят лет!

Может быть и нам так можно?!

Так в чем же состоит секрет молодости японских женщин?

Прежде, чем разгадывать этот секрет, необходимо разобраться, что делает нас, женщин, молодыми, привлекательными, сексуальными и желанными?

Может быть это какие-то специальные вещества?

Правильно, это гормоны. А точнее — женские половые гормоны. По другому их еще называют эстрогены.

Ни один косметолог не сможет сделать того, на что способны эстрогены!

Женственность, гладкая кожа, изящная фигура, красивые волосы — это их работа.

Нарушение равновесия этих гормонов в организме женщины сразу отражается не только на ее лице и фигуре, но также и на характере.

Можно даже составить приблизительные гормональные портреты женщин.

Если уровень эстрогенов, как говорится, в норме, то женщина обладает красивой, гармонично развитой фигурой с тонкой талией и округлыми бедрами, среднего размера молочными железами, бархатистой кожей, шелковистыми здоровыми волосами, приятным голосом. Характер у нее уравновешенный, без перепадов настроения накануне критических дней.

При избытке эстрогенов женщина очень женственна, имеет крупные молочные железы, глубокий, очень «женский» голос, сухую кожу и волосы, небольшой рост. Как правило, она энергична, обладает буйным темпераментом и высокой половой активностью. Накануне критических дней испытывает сильное нервное напряжение.

Недостаток эстрогенов проявляется неразвитой «плоской» грудью, тонкой, пергаментного вида кожей, высоким голосом. Для такой женщины характерна резкая смена настроения перед критическими днями, снижено половое влечение. Она может страдать болями внизу живота во время критических дней, при этом менструации у нее скудные и нерегулярные.

Из-за нехватки эстрогенов у женщины страдает головной мозг, из-за этого могут возникнут проблемы с памятью и снижение умственной активности, уменьшается плотность костей, повышается риск развития гипертонии и атеросклероза, нарушается работа желудка и кишечника. Другими словами женщина начинает стареть. При чем быстро.

С возрастом, так или иначе, уровень эстрогенов в организме женщины снижается, что приводит к развитию описанных выше изменений во внешности и характере.

Следовательно, чтобы подольше оставаться молодой и красивой, необходимо этот уровень как-то поддерживать.

Секрет молодости

По всей видимости с женскими половыми гормонами у них все в порядке. Причем независимо от возраста!

Как же они этого добиваются?

Ответ прост. Все дело в питании.

Исторически так сложилось, что в Японии очень популярны продукты из сои (но только обязательно из ОРГАНИЧЕСКОЙ).

Это и соевое молоко, и соевый сыр тофу, и знаменитый соевый соус, и суп мисо и т.д. Эти и другие соевые продукты японцы употребляют в пищу ежедневно .

Согласно проведенным исследованиям среднестатистический японец употребляет в пищу до 50г соевых продуктов в день.

Это в десять раз больше, чем жители Европы и Америки.

Причем тут соя, спросите Вы?

А дело в том, что соя содержит в своем составе так называемые фитоэстрогеныгормоноподобные вещества, которые при попадании в организм человека ведут себя как эстрогены.

Таким образом, ежедневно насыщая свой организм фитоэстрогенами японские женщины продлевают свою молодость до очень внушительного возраста

Так может быть и нам, европейским женщинам последовать их примеру?

Конечно, столько соевых продуктов мы употреблять не сможем, поскольку их у нас попросту нет в таком количестве. Но, кое-что мы можем все-таки себе позволить.

Например, такие продукты как соевое молоко, соевый сыр, соевое мясо, которые сегодня продаются в магазинах или можно попробовать их приготовить самостоятельно.

Почаще включайте их в свой рацион.

При покупке обращайте внимание на упаковку. На ней должно быть написано, что продукт не содержит ГМО (генетически модифицированных компонентов), желательно покупать только органические продукты из сои.

Фитоэстрогены содержатся не только в сое.

Их много во всех бобовых культурах (фасоль, горох, чечевица), а также во всех видах капусты, моркови, шпинате.

Содержат фитоэстрогены и некоторые лекарственные растения. Например, такие как красный клевер, корень солодки, шалфей. Перед приемом лекарственных растений ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ. опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

источник

Начиная с 35 лет (в среднем, все индивидуально) до 55, в организме женщины начинается медленная гормональная перестройка, которая к сорока- сорока пяти годам приводит к началу климакса (менопаузе). Именно в тридцать пять лет стоит первый раз сходить к гинекологу сдать анализы на гормоны, чтобы понять, как они продуцируются в вашем организме. Повторять сдачу анализов стоит один раз в год, для того, чтобы не пропустить момент затухания выработки эстрогенов, отвечающих за молодость и красоту женщины. К слову, не только за молодость и красоту отвечают эстрогены , но и за состояние здоровья после сорока лет. Если гинеколог видит, что выработка эстрогенов начинает снижаться, вам будет назначена заместительная терапия. Проще говоря, вам выпишут препараты, которые поддержат организм в этот сложный период. И вы не будете мучиться от симптомов менопаузы: приливов, потливости, сухости во влагалище и еще массы не слишком приятных ощущений и симптомов. Симптомы у всех разные, но обычно именно приливы крови, сухость во влагалище, изменение эмоционального состояния (да, да, именно из-за этого симптома многие клеймят женщин в этот и так сложный период жизни жесткими словечками), нарушение сна и увядание кожи приводят женщин в состояние депрессии.

В Японии нет такого понятия, как климакс или менопауза. Японки просо не испытывают этих ужасных приливов, чувства, что вас опустили в котел с кипятком и сейчас сварят. а потом съедят))). Причина проста. Японки употребляют в пищу морепродукты. А почти все морепродукты содержат так необходимые для организма женщины аминокислоты, жирные полиненасыщенные кислоты омега-3, белок и много чего. Вы когда-нибудь обращали внимание, что японки не бывают толстыми? Ответ этого феномена в тех же морепродуктах.

Когда мне было двадцать лет, мой преподаватель подробно объяснил, как велика польза от употребления рыбы в пищу женщиной. С тех пор я почти каждый день съедаю 75 грамм морской рыбы. Можно и речной, но почему-то всегда вспоминая японок)), рука тянется именно к морской. Оптимально для меня лично- скумбрия. Муж у меня великий спец по засолке этой рыбы. Сама я её очень люблю в пирогах из тонкого теста с луком и шпинатом или брокколи. И лук, и шпинат с брокколи полезны для женского здоровья, они прекрасно сочетаются с морскими продуктами. Для меня это вкусно.

Возвращаясь к менопаузе, хочу рассказать, как во время снижения веса на Протасовке, впервые почувствовала приливы. Ну и гадость, скажу я вам. Хоть они и были «ложными»: отсутствие жира в пище, которую я употребляла, привело к снижению выработки эстрогенов, и, как следствие, к приливам и отсрочке менструации. Вот такая простая арифметика.

Сейчас масса препаратов, позволяющих женщине не получая никаких отрицательных эмоций, вступить в прекрасный период жизни— когда дети подросли, ничто не мешает заниматься собой, семьей, мужем, садом, уютом в доме. Не нужно не спать по ночам, когда режутся зубки, карьера, как правила достигает пика. И еще много чего, что очень хочется иметь в молодости, но не даром поговорка «Если бы молодость знала, если бы старость могла. » становится понятной только к тридцати пяти годам))).

Есть и еще один выход, которым очень эффективно пользуются на Западе- поздние роды, именно они помогают восстановить уровень эстрогенов. Но не всем этот способ подойдет, хотя скидывать со счетов его не стоит.

Я каждый год сдаю анализы на уровень эстрогенов, потому что моя любимая соседка и подруга стала для меня показателем того, что бывает, если упустить момент. Не стоит так себя изводить, все проблемы решаются в течение месяца. Прием препаратов, таких как Ременс, Климонорм, Климадинон и масса вновь появляющихся на фарм рынке, приведут ваше здоровье в норму. Не думайте, что климакс и менопауза— это закат жизни. Это начало светлого вечера, после которого вполне может последовать красивая Белая ночь)))! Ну и есть один громадный плюс: больше не нужно предохраняться, менструации тоже больше не делят вашу жизнь на «эти дни» и «дни нормальные»! Наступает по истине прекрасный период жизни. А как его прожить- все зависит от вас!

источник

Этой осенью впервые явно зазвучала в японской косметике тема менопаузы. Это событие невозможно проигнорировать, поэтому предлагаю непринужденно окунуться в пучину информации о гормональных изменениях и о том, можно ли с ними что-нибудь сделать. Информация добыта мной из японских источников для потребителей, если вы врач и видите неточность — напишите в комментариях, плиз.

Конечно, косметика — это не решение проблемы, и даже не с нее начинается подход ко всей этой невеселой женской истории. Резкое снижение выработки гормона женской красоты — эстрогена — начинается с менопаузы, и, помимо других симптомов, это проявляется на коже. Исследования Pola показали, что клетки кожи у разных людей обладают разной способностью улавливать гормон и усваивать его, поэтому те, у кого клетки более хваткие и лучше «цепляют» гормон, могут продержаться дольше. При снижении количества эстрогена кожа теряет одновременно и липиды, и влагу, становится более тонкой и хрупкой. В японской системе ухода за женской красотой и здоровьем главное вещество — изофлавоны сои. Соя культивируется в Японии в огромном количестве, это бескрайние поля, дающие целый спектр продуктов питания, начиная от соевого соуса, натто и заканчивая тофу и всеми побочными продуктами его производства. После 40 лет японцы рекомендуют добавить в регулярное питание хотя бы одну упаковку тофу. Почему?

Изофлавоны сои — это группа веществ, основное из которых называется дайдзеин (дайдзу по-японски и есть соя), которые в организме человека расщепляются до эквола, который, в свою очередь, своей химической формулой и эффектом в организме очень похож на женский гормон эстрадиол, прямо-таки растительная копия. Именно это преобразование сои в эквол лежит в основе термина «фитогормоны», про которые обычно все описано мутновато. Теперь-то мы с вами знаем, а заодно понимаем, почему говорят, что фитогормоны по действию гораздо слабее половых гормонов, но все равно полезны для женского организма. Просто дело в том, что нужно съесть очень много сои, чтобы она преобразовалась в то количество эквола, которое нужно для стабильного улучшения состояния кожи. Более того, преобразование изофлавонов в эквол происходит под действием определенных бактерий в кишечнике, которые — неприятный сюрприз! — есть лишь у половины азиатов и 30% европейцев. Если бактерий нет, эквол после усвоения изофлавонов почти не появляется, соответственно, и эффект от сои минимальный, хоть мешками ее употребляй.

Но наука не стоит на месте, почет и уважение всем, кто причастен к ее движению вперед. Японцы придумали добавлять к изофлавонам эквол в уже готовом виде в комплексах нутриентов. Один из лучших и мега популярных благодаря своему эффекту препаратов такого типа — Equelle, производитель Otsuka Pharmaceutical. Шокировать врача просьбой взять анализ на усвояемость изофлавонов наверное никому в голову не придет, поэтому лучше пить изофлавоны комплектом с экволом: если бактерии есть, это не повредит, а если их нет — эффект все равно обеспечен.

Другие заходят с другой стороны. Целых 100 лет известна в Японии марка Inochi no Haha — это комплексы на китайских травах против симптомов менопаузы, а также для ПМС. У нее даже есть романтическая история: говорят, марке дал имя и идею потомственный врач-акушер, мама у которого очень страдала от слабости и других проявлений менопаузы. И этот врач, пока не встал на ноги, все мечтал облегчить страдания тем, кому так же плохо, как было его маме, отсюда родилось по-азиатски витиеватое название — «Мама, которой обязан жизнью». Inochi no Haha не содержит изофлавонов и не компенсирует снижение эстрогена, он помогает бороться именно с симптомами: слабость, приливы, перепады настроения, истерики, головокружения, бессонница. Ингредиенты — травы и корешки китайской медицины, витамины группы B, кальций, биотин.

Что касается одновременного приема гормонозаместителей и препаратов против симптомов — нужно спрашивать в врачей, по идее, они друг друга не дублируют и не противоречат. Вообще, подобных препаратов в Японии много, я просто выбрала самые заметные на рынке.

И вот мы дошли до косметики. Этой осенью у Inochi no Haha вышла линия ухода за кожей в период перемен: лосьон, сыворотка и крем. Комплекс из 8 экстрактов китайских травок, гиалуроновая кислота, коллаген, а также липиды куриного желтка, которые оптимально усваиваются кожей и полезны при недостатке собственных жиров в коже. Новая косметика предотвращает огрубелость, сухость и шелушение, увлажняет и питает. Что интересно, в ней используется не обычная, а ферментированная гиалуроновая кислота: ее частицы очень мелкие, соотносятся с обычной молекулой так же, как частичка сахарной пудры с мячом для фитнеса!

Читайте также:  Как избавиться от потливости подмышек при климаксе

Текстуры водянистые. Лосьон японки в отзывах на cosme.net описывают как вязкий, но не липкий, мгновенно снимающий чувство стянутости. Сыворотка используется для глубокого увлажнения, а крем — для поддержки жирового баланса. Крем на ощупь мне очень понравился, он нежный и кожа после него очень мягкая. Отдушка слабая, пряная травяная, по последней японской моде 🙂 Вся линия Inochi no Haha разместилась у нас в магазине, травяной комплекс я тоже добавила, раньше у нас был только Inochi no Haha White против ПМС и нерегулярного цикла.

И еще одно интересное явление в косметике — новая линия косметики Pola Allu. Она тоже для того же — от 40 до 50, поддержка при возрастных изменениях. Эти товарищи без инноваций и открытий не могут, они пошли вглубь клетки и решили посодействовать тому, чтобы она более умело захватывала то количество эстрогена, которое ей предлагает женский организм. На это воздействуют вещества, эксклюзивно добытые Pola из растений. Плюс, уже ставшее обычным для линий ухода Pola, сопротивление гликации, осахариванию белков на поверхности кожи, плюс глубокое, понятно, увлажнение. Линия ухода Allu включает в себя очищение, аэрозольную маску, лосьон, молочко и крем.

источник

Известный факт — отсутствие в Японии и странах Азии проявлений менопаузы у женщин. Именно этот факт натолкнул ученых на углубленные исследования образа жизни и рациона женщин страны восходящего солнца. В японском языке, например, вообще не существует понятия «приливы», а климакс у японских женщин протекает гладко и гораздо в более позднем возрасте, чем у европеек. Известно также, что внешние признаки старения (увядание кожи) наступают у японок в среднем на 10 лет позже, чем у наших дам. Одним из факторов этого является то, что с раннего возраста рацион японцев исключительно богат соей и продуктами ее содержащими. Например — без соевого соуса не проходит и дня, соевый творог (тофу) и соевый сыр также являются, чуть ли не ежедневными продуктами питания японцев.

Все знают, что возрастные изменения в организме женщины приводят к уменьшению количества женских половых гормонов. Это ведет к серьезным изменениям: страдает вегетативная нервная система, из костей вымывается кальций, повышается риск сердечнососудистых и онкологических заболеваний, страдает эмоциональная сфера и физическая активность, ускоряется старение кожи. Грустный букет, не правда ли? Но выход есть, достаточно уделить себе время и познакомиться с одной из самых интереснейших разработок 21 века — БОНИСАНОМ™.

Можно ли бороться с возрастными изменениями женского организма и климаксом? Можно и нужно, отвечают современные российские ученые, сделавшие первый в России препарат на основе веществ, содержащихся в соевых бобах, так называемых «фитоэстрогенов». Бонисан™ стал средством, которое может продлить молодость женщины, избавляя при этом от проблем сопровождающих климакс.

ИСТОРИЯ ОТКРЫТИЯ При углубленном изучении сои в ней были обнаружены специфические вещества изофлавоны (фитоэстрогены), растительные аналоги женского полового гормона эстрогена. Именно влиянию на организм фитогормонов сои женщины азиатско-тихоокеанского региона обязаны своей долго не увядающей красотой и здоровьем в сексуальной сфере.

Известная русская поговорка «Гром не грянет — мужик не перекрестится!» вполне применима и к женщинам. Мало кто в молодости думает о климаксе, и мало кто представляет себе — что это за «зверь». И уж тем более редко наши дамы задумываются о том, как избежать неприятных проявлений климакса и его последствий, а стоит задуматься. Почему? — Вот неполный перечень симптомов климактерического периода перестройки организма: зримые изменения кожи увеличение уровня «плохого» холестерина и ускоренное развитие атеросклероза сосудов приливы, усталость, нервозность, депрессия разряжение костной ткани (остеопороз) риск онкологических заболеваний молочных желез и органов половой сферы.

КАК РАБОТАЕТ БОНИСАН™? Что может противопоставить БОНИСАН™ естественному, казалось бы, процессу? Благодаря использованию в производстве БОНИСАНА™ изофлавонов сои с высоким содержанием самых активных компонентов соевых бобов, обладающих исключительными целебными свойствами, БОНИСАН™ помогает улучшить работу сердца, облегчить проявления симптомов менопаузы и укрепить кости. Внешний вид кожи заметно улучшается, без всякой косметики. По сути дела, БОНИСАН™ в отношении внешнего вида работает как косметика вовнутрь, воздействуя на сами причины старения клеток кожи.

БОНИСАН™ ПОМОГАЕТ СНИЖАТЬ РИСК ОНКОЛОГИИ У ЖЕНЩИН Одним из главных преимуществ БОНИСАНА™ является его не гормональное, а растительное происхождение. На протяжении последних десятилетий гормонозаместительная терапия широко использовалась для борьбы с симптомами менопаузы: многие врачи изначально считали ее «образом жизни», но сейчас мнение медиков изменилось. В результате последних исследований была обнаружена возможная взаимосвязь между заместительной гормонотерапией и такими серьезными недугами, как рак молочной железы и сердечно-сосудистые заболевания. Все большее количество женщин теперь выбирает альтернативные способы лечения.

источник

Анонсы свежих номеров газеты «Моя Семья». Обсуждение публикаций. Прямая связь с редакцией

Техническая поддержка сайта moya-semya.ru и форума. Вопросы к администраторам и модераторам

Официальный и гражданский брак. Свадьбы, разводы. Супружеская измена. Отношения внутри семьи

Близкие и дальние родственники. Друзья, знакомые

Мальчишки и девчонки, а также их родители

Вопросы религии, необъяснимые явления, астрология, сны

Удивительные истории, которые случились с вами и вашими знакомыми

О деньгах и о том, что они делают с людьми. Начальники и подчиненные. Работа и учеба. Квартирный вопрос

О зверях, которые живут рядом с нами

Товары и покупки. Бытовые проблемы. Компьютеры. Туризм и отдых

Кулинарный техникум. Вкусная и невкусная еда. Лучшие рецепты. Экзотические блюда

Секреты красоты и здоровья

Увлечения и хобби. Интерактивные игры

Литература и искусство. Наука и философия. Телевидение и шоу-бизнес. Спорт. Богемная жизнь

Политика, экономика и состояние общества

Для любых тем, не вошедших в прочие рубрики

Здесь можно публиковать ссылки на интересные ресурсы, найденные в сети. Порнография и реклама запрещены

Горячие темы, которые обсуждаются на форуме прямо сейчас

источник

На приливы жара жалуется около 75% всех женщин климактерического возраста. Большинство из них не задумываются, почему возникают недомогания, и как устранить их причину, а не следствие.

Прилив – это внезапное повышение температуры тела (преимущественно в верхней части). Его сопровождают чувство удушья, покраснение лица, обильное потоотделение, озноб, учащенное сердцебиение или все эти неприятности вместе взятые.

Приливы возникают из-за вегето-сосудистых нарушений, вызванных гормональными изменениями в организме женщины. Они могут сопровождаться эмоциональными расстройствами. Это неудивительно, ведь женщины воспринимают приливы как признак надвигающейся старости. Это вряд ли кого-то может обрадовать.

Еще в древности философы говорили: если не можешь решить проблему, то меняй отношение к ней. Менопауза – это процесс, который невозможно предотвратить, но есть много способов облегчить его симптомы. Один из самых простых – рассматривать менопаузу не как конец жизни, а как новый ее период.

Убедиться, что эта методика работает, можно на примере японских женщин. В культуре Японии климакс (японцы называют его «konenki») считается «благородным состоянием», которое ассоциируется с жизненной мудростью, зрелостью, достатком, обновлением и вхождением в новый этап жизни. Медики отмечают, что симптомы менопаузы у японок выражены гораздо слабее по сравнению с западными женщинами, у которых это состояние ассоциируется с окончанием жизни. Поэтому нужно научиться воспринимать его в положительном ключе.

Конечно, этот совет не гарантирует вам полного и моментального избавления от приливов и других неприятных симптомов. О более конкретных методах, как уменьшить частоту и интенсивность приливов, поговорим ниже.

1. Носите одежду в несколько слоев

Во-первых, это улучшит теплоотдачу и облегчит состояние во время прилива. А во-вторых, если вы наденете две кофточки вместо одного свитера и вам внезапно станет жарко, то вы легко сможете снять с себя одну вещь. Не носите одежду из синтетики. Отдавайте предпочтение кофтам и рубашкам с широкой горловиной.

2. Берите с собой бутылку холодной воды

Замораживайте воду с вечера, а утром берите с собой лед в бутылке. Помимо эффекта охлаждения, такой способ имеет практическую пользу для здоровья – талая вода полезнее обычной.

3. Не перегревайтесь по ночам

Поскольку приливы часто застают врасплох посреди ночи, спите на широкой кровати и проветривайте комнату перед сном. Откажитесь от шелкового постельного белья или постели из синтетики. Отдавайте предпочтение хлопчатобумажным тканям. Перед сном принимайте прохладный душ. Если за окном – холодное время года, то охлаждайте подушки на балконе перед тем, как лечь спать.

4. Ведите дневник питания

Определенные продукты тоже могут вызывать приливы. Поэтому записывайте все, что вы едите в течение 1-2 недель. За это время вы сможете понять, какая именно еда вызывает ухудшение состояния именно у вас. Обычно для предотвращения приливов медики рекомендуют забыть про острое, реже есть мясо и отказаться от горячей пищи.

5. Дайте организму отдохнуть

Запишитесь на йогу, массаж или расслабляйтесь другим способом. В вашей ситуации необходимо избегать стрессов и перенапряжений.

6. Будьте осторожны с лекарствами

Некоторые средства, в том числе сосудорасширяющие, провоцируют приливы жара, поэтому внимательно читайте инструкцию, особенно раздел действие и побочные эффекты, и обсудите с врачом необходимость приема этих препаратов.

7. Принимайте специальные комплексы для стабилизации гормонального фона

Вы можете пойти двумя путями – выбрать гормоны (заместительную гормональную терапию) или фитоэстрогены.

Гормональные препараты устранят приливы. Но важно помнить, что гормоны может назначить только врач и у них много противопоказаний. Они негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, провоцируют образование тромбов, ухудшают когнитивные функции, долгое время «маскируют» проявления онкологических заболеваний, если они начали развиваться.

Фитоэстрогены помогут «смягчить» недостаток эстрогенов и уменьшить число приливов, вызванных этим недостатком. Например, комплексный препарат Менсе содержит изофлавоны сои – натуральные фитоэстрогены, которые, попадая в организм, замещают недостающие гормоны, но не вызывают тех побочных эффектов, которые свойственны гормональным препаратам. В составе Менсе обратите внимание и на бета-аланин, который отвечает за терморегуляцию.

Главное преимущество Менсе состоит в том, что он начинает действовать уже через 30 минут после приема. Приняв препарат перед сном или важной встречей, вы предотвратите приливы жара, которые мешают нормальному отдыху или запланированным делам.

Менсе сокращает частоту приливов, нормализует гормональный баланс и улучшает эмоциональное состояние женщины. Этот эффект достигается благодаря составу препарата.

Изофлавоны сои – фитоэстрогены в количестве, достаточном, чтобы побороть симптомы менопаузы. Преимущества фитоэстрогенов в том, что они не вызывают побочных эффектов и их можно принимать долгое время. К тому же, изофлавоны сои помогают синтезировать коллаген – вещество, отвечающее за упругость и молодость кожи.

Бета-аланин – начинает действовать в течение получаса. Устраняет симптомы приливов, благотворно влияет на состояние памяти и внимания.

5-гидрокситриптофан – снижает аппетит, а также улучшает настроение, устраняет чувство напряжения и беспокойства. Задействован в выработке серотонина.

Витамины В6 и В12 – помогают наладить эмоциональное состояние, нормализуют сон и помогают побороть усталость.

Витамин Е – сужает сосуды и нормализует терморегуляцию, то есть устраняет прямые причины приливов. Повышает тонус кожи и позволяет ей дольше оставаться увлажненной. Уменьшает боли в мышцах.

Фолиевая кислота – поддерживает уровень эстрогенов, помогает организму обновлять ткани, положительно влияет на состояние волос и кожи.

Витамин С – необходим для выработки «своих» эстрогенов, защищает иммунитет и оказывает противовоспалительное действие. Защищает мочеполовую систему от инфекций. Помогает усваивать фолиевую кислоту.

Витамин В5 – поддерживает процесс выработки собственных эстрогенов. Снимает усталость, уменьшает частоту приливов. Полезен для упругости кожи.

Менсе можно принимать в течение всего периода менопаузы. Дозировка – по 1 капсуле 1-2 раза в день во время еды.

Этот препарат не только купирует приливы, но и борется с другими проявлениями климакса, которые женщина вынуждена терпеть долгие месяцы или даже несколько лет подряд. Вы не обязаны терпеть то, что терпели ваши бабушки и мамы. Сегодня вы сможете жить полной жизнью и наслаждаться яркими красками периода мудрости и зрелости. Менсе – живите без паузы!

источник

Гинекологи считают, что возраст женщины определяется ее яичниками: пока они функционируют — женщина молода. Именно от них зачастую зависит и качество жизни прекрасной половины, и потенциально возможные болезни, связанные со старением. Немногие знают, что менопауза является спусковым крючком каскада патологических состояний в женском организме.

Возраст климакса

Природа дала каждой женщине определенное количество яйцеклеток. Каждый месяц одна из яйцеклеток покидает женский организм, а вот когда их запас исчерпывается, наступает менопауза.

Считается нормой, если детородная функция выключается в 45–55 лет. Если же это происходит в возрасте от 40 до 45 лет, врачи говорят о раннем климаксе. Примерно у 1% женщин яичники перестают функционировать до 40 лет — это преждевременная недостаточность яичников. Как правило, это те представительницы прекрасного пола, у которых очень низкий репродуктивный потенциал.

Ускорить наступление климакса на несколько лет могут и некоторые соматические заболевания, особенно эндокринные (щитовидной железы, гипофиза и т. д.), а также прием ряда лекарственных препаратов (в частности, антидепрессантов, седативных средств).

«Сегодня немало женщин до 30 лет находятся практически в климаксе, — говорит акушер-гинеколог Виталий Рымаренко. — Этому способствуют курение, недосыпание, постоянный стресс, голодание. 50% моих пациенток с ранним истощением яичника — это женщины, которые быстро теряли вес. Да, женщина похудела за три месяца на 20 кг, но потеряла менструальную функцию. Можно ли ее восстановить? В 99% случаев функцию яичников восстановить можно, но нужно ли доводить себя до такого состояния?»

В. Рымаренко также считает, что длительный прием противозачаточных средств может привести к угнетению функции яичников. Нередки случаи, когда менструация после прекращения приема таблеток не восстанавливается, происходит раннее истощение яичников.

Первые звоночки

Период, предшествующий менопаузе, называется предклимактерическим. Первый симптом — укорочение на несколько дней длительности менструального цикла. В дальнейшем такое колебание может составлять от недели (как укорачиваться, так и удлиняться) до месяца и больше задержки менструации.

Читайте также:  Как избавится от пота во время климакса

«Может повышаться вес и происходит перераспределение его в область талии. Это объяснимо, потому что первая функция, которую утрачивает женщина, это способность к зачатию, — объясняет акушер-гинеколог Светлана Юренева. — Нет очень важного гормона — прогестерона, который кроме обеспечения нормального течения беременности контролирует и жировой обмен. Поэтому на фоне дефицита прогестерона начинается прибавка в весе. Прогестерон также обладает другими волшебными свойствами, например, противотревожным эффектом. При снижении уровня этого гормона у женщин могут наблюдаться тревожные расстройства, нарушение сна. Женщина становится эмоционально-лабильной, меняется либидо.

Когда начинается снижение способности к выработке женских гормонов — эстрогенов, появляются приливы жара, потливость, и выключаются яичники. Приливы — это чувство жара, часто сопровождающееся покраснением лица, иногда обильным потоотделением. Женщины жалуются на сердцебиение, чувство волнения, тревожность, дискомфорт. Самое неприятное, когда приливы возникают по ночам, приводят к некачественному сну и, соответственно, повышается риск депрессии, снижается качество жизни».

Для того чтобы облегчить эти неприятные симптомы, женщине нужно внимательно следить за своим питанием: избегать горячих напитков, острой пищи. Очень важно отдать предпочтение одежде из натуральных тканей — хлопка, льна, шерсти, вероятность приливов намного уменьшится.

У физически активных женщин приливы также возникают реже. Йога, спортивные занятия или просто длительные прогулки на свежем воздухе также способны положительно влиять на качество жизни женщины в этот период.

«Женщина может войти в золотую осень, совершенно не испытывая никаких негативных симптомов. И таких женщин немало, — говорит В.Рымаренко. — Нет месячных — нет репродуктивных угроз. Женщинам стоит посоветоваться с врачом, когда можно не пользоваться различными методами контрацепции. То есть, в жизни женщины наступает прекрасная пора, когда на одну головную боль становится меньше».

У климакса существуют географические особенности. Около 60–80% женщин в Европе страдают приливами жара и психическими расстройствами во время менопаузы. Если взять Азию, то, например, для японок климактерические симптомы совершенно не характерны: максимум 15% японских женщин ощутили их на себе. Возможно, это обусловлено генетическими особенностями, особенностями питания, культуры. В Японии часто употребляют в пищу морепродукты, рыбу, меньше едят мяса. Такой фактор, как ожирение, там намного реже встречается. Соевые продукты — частый гость на столе жителей Востока, они содержат фитоэстрогены, которые также могут защищать женщину от климактерических симптомов. К сожалению, украинки в подавляющем большинстве в той или иной степени знакомы с негативными спутниками климакса.

Пережить или лечить?

«С началом менопаузы у женщины стареет кожа, появляются морщины, она начинает беспокоится по любому поводу. Могут возникать депрессии. Нарушается контроль аппетита, иногда появляется неконтролируемая тяга к пище, что ведет к прибавке массы тела, — рассказывает эндокринолог Светлана Калинченко. — Частые спутники этого периода — нарушение мочеиспускания (учащенное или позывы). Еще очень важный аспект: нарушается концентрация внимания. Возникает рассеянность, невозможно удержать информацию, трудно изучить что-то новое. Если работа женщины связана с умственной деятельностью, это особенно заметно.

Современная косметология позволяет успешно бороться со старением: можно сделать инъекции ботокса, ввести гиалуроновую кислоту, «накачать» губы и т. д. Однако у многих женщин желания пользоваться этой красотой без нормального гормонального фона не будет. Красота и здоровье — вещи неразрывные».

Врачи предостерегают: если приливы и потливость являются частыми спутниками, если женщина теряет интерес и качество жизни, трудоспособность, такая ситуация обязательно требует коррекции и обращения к специалисту.

После выключения функции яичников растет риск сердечно-сосудистых заболеваний. Соответственно, если у женщины менопауза наступает рано, она находится в зоне гораздо более высокого риска.

Еще один спутник менопаузы — остеопороз. Заболевание, поражающее костную ткань, при котором в ней образуются пустоты. Кости становятся хрупкими и могут сломаться даже при незначительных нагрузках. К сожалению, об этом диагнозе многие узнают только после случившегося несчастья. При остеопорозе наиболее распространены переломы костей предплечья, тел позвонков. Переломы шейки бедренной кости встречаются реже, но их последствия более трагичны. По статистике, только 25% пациентов после перелома шейки бедра возвращаются к самостоятельной жизни.

Дефицит женских половых гормонов, обусловленный менопаузой, в значительной степени способствует потере костной массы. За счет этого среднестатистическая украинская женщина за 20 лет после менопаузы в среднем лишается 7 см роста. Для исследования состояния костной ткани в наши дни существует несколько методик. Золотым стандартом для постановки диагноза считается двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия.

Диетологи рекомендуют особое внимание уделить правильному питанию. Увеличение приема пищи, богатой клетчаткой, достаточное количество жидкости, уменьшение количества сахара, алкоголя и кофеина могут существенно снизить негативные проявления климакса. Пища, богатая омега-3 жирными кислотами, помогает в предупреждении развития сердечно-сосудистых заболеваний. Магний стабилизирует состояние нервной системы, в том числе периферической, и это помогает бороться с вегето-сосудистыми состояниями, когда бросает то в жар, то в холод. Магнием богаты морепродукты, семена кунжута, шпинат, отруби. Кальций важен для костей, плотность которых снижается при гормональной перестройке. Лучше всего получать кальций из кисломолочных продуктов.

Употребление зеленых листьев салата, шпината, фруктов, зерновых понижают риск возникновения рака толстого кишечника, вероятность которого тоже увеличивается в период менопаузы.

Первая линия средств для улучшения самочувствия при начинающемся климаксе — растительные препараты и гомеопатия. Сегодня очень популярны БАДы, содержащие фитоэстрогены. Врачи отмечают, что эта группа препаратов может помочь при легкой или средней степени тяжести симптомов.

Заместительная гормональная терапия в нашей стране все еще воспринимается как тяжелое оружие, с которым связано много предрассудков и опасений. Если в США гормональную терапию принимают около 80% женщин, то в Украине этот показатель очень низок. Сегодня врачи все больше сходятся во мнении: современная гормональная терапия, назначенная в правильное время (как правило, в первые 5–10 лет после последней менструации) женщинам до 60 лет после обязательного обследования может принести намного больше пользы, чем каких-либо рисков.

Женщины по-разному входят в менопаузу: кто-то с дефицитом тестостерона, кто-то с дефицитом эстрогенов, кто-то — гестагенов, у кого-то все три гормона рушатся сразу. Кроме того, у многих наблюдается дефицит витамина D. Поэтому сначала врач должен исследовать уровень гормонов у конкретной женщины, и только после этого назначить гормональную заместительную терапию.

Как замедлить наступление климакса?

«Надо вести здоровый образ жизни. Надо любить и быть любимой. Нельзя курить, — советует В. Рымаренко. — Есть женщины, которые много работают, мало спят. Это не должно стать правилом. К сожалению, такой образ жизни изматывает не только яичники, но и разрушает весь организм».

Гинекологи отмечают, что сегодня появилось большое количество женщин, родивших после 40–45 лет. О чем они должны помнить? О том, что этим молодым мамам нужно как минимум лет 20 полноценной энергичной жизни. Им нужно особенно щепетильно относиться к своему здоровью, хорошо выглядеть, быть сильными и выносливыми, чтобы и они, и их дети были счастливы.

источник

В жизни каждой женщины существуют два периода, которые в корне меняют ее жизнь. Первый — превращение девочки в девушку, когда она готова выполнить главную миссию — стать матерью. Второй — выход из детородного возраста. Оба эти периода требуют повышенного внимания, поскольку в женском организме происходит гормональная перестройка. А от нее напрямую зависит и здоровье.

Климакс (от греч. — «ступень») — явление естественное, его не надо опасаться. Но очень важно подняться на эту ступень, не допустив серьезных ошибок. Желательно вступить в менопаузу с минимальными потерями для физического и психилогического здоровья и даже открыть для себя максимум новых возможностей.

Прежде чем дать женщинам необходимые советы, поговорим о том, как ведут себя в разные периоды их жизни половые гормоны.

В женском организме вырабатывается три разновидности половых гормонов — эстрогены, прогестероны и тестостероны.

Эстрогены — основные биологически активные гормоны, которые функционируют с момента полового созревания вплоть до менопаузы. Они несут ответственность за более чем 400 функций в организме женщины. Благодаря им слабый пол более вынослив и менее подвержен таким тяжелым заболеваниям, как инфаркт и инсульт. Эстрогены надежно защищают нервную и костную системы, помогают сжигать лишний жир, подтягивают и разглаживают кожу, поднимают настроение и т.д.

Кстати, если у вас появились морщинки или вы начали быстро набирать лишний вес, значит, выработка эстрагенов начинает снижаться — это первый звонок перестройки организма.

Прогестерон — гормон беременности, необходимый для того, чтобы подготовить женские органы к принятию и питанию оплодотворенной клетки. Чтобы помочь организму выстоять в период беременности, этот гормон способствует повышению аппетита, откладыванию про запас жира и т.д. Кстати, по последним научным данным, умеренное количество жировых отложений на бедрах и животе женщин жизненно необходимо — именно в этих местах накапливается «золотой запас» гормонов, который будет расходоваться с наступлением менопаузы. У худеньких девушек, изнуряющих себя диетами, зачастую прекращаются менструации, что свидетельствует о серьезных сбоях в работе гормональной системы.

Тестостерон — мужской половой гормон, но он также вырабатывается яичниками, правда, в минимальном количестве. Этот гормон оказывает влияние на рост мышц, костей, ускоряет общий обмен веществ. Кроме того, он делает прекрасную половину человечества более сексуальной. Если выработка тестостерона по каким-либо причинам превышает норму, это может привести к бесплодию, ожирению, гипертонии, а также появлению некоторых эстетических проблем.

Менопаузе предшествует стадия переменопаузы, когда яичники снижают выработку половых гормонов и появляются первые признаки угасания их функции. Женщину начинают беспокоить такие симптомы, как бессонница, перепады настроения, приливы, ослабления памяти, сухость кожи или повышенная потливость, головные боли, боли в сердце. Гинекологи-эндокринологи разработали тест, по которому каждая женщина может проверить собственный гормональный статус, то есть определить, хватает ли ей эстрогенов.

Оцените каждый симптом по трехбалльной системе: выражен слабо — 1 балл, умеренно — 2 балла, сильно — 3 балла.

— Депрессия или резкие перепады настроения;

— Беспокойство, тревога или раздражительность;

— Рассеянность и забывчивость;

— Повышенная утомляемость, постоянное ощущение усталости;

— Усиление роста волос на лице;

— Ощущение «ползанья мурашек» по телу и кожный зуд;

— Снижение полового влечения;

— Дискомфорт во время полового акта;

От 0 до 14 баллов — все в порядке.

От 15 до 30 баллов — умеренный дефицит эстрогенов.

Выше 30 баллов — острая нехватка эстрагенов. Необходимо обратиться к специалисту.

Надо сказать, что на начальной стадии проявления гормональной недостаточности не представляют собой угрозы для здоровья. Однако с наступлением климакса, когда потеря эстрогенов становится значительной, повышается риск развития основной группы заболеваний — ишемической болезни сердца, в частности инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета, гипертонии, церебросклероза.

Дефицит гормонов грозит женщине еще одной неприятностью — уменьшением плотности костной массы (это заболевание называют остеопорозом). Как стало известно ученым, вымывание кальция из костей начинается примерно с 35-40 лет. С приближением климакса костная масса, если не принимать мер, снижается со скоростью 1 процент в год, что чревато хрупкостью и ломкостью костей с последующими переломами.

На профилактику всех этих заболеваний следует обратить особое внимание.

Некоторые гинекологи-эндокринологи рекомендуют женщинам, тяжело переносящим период пременопаузы, воспользоваться гормонозаместительной терапией. Правда, далеко не все специалисты являются сторонниками этого метода, поэтому каждая женщина должна решать этот вопрос сугубо индивидуально вместе со своим лечащим врачом.

А есть ли какие-то иные способы решить проблемы женщин?

В 90-х годах XX столетия медики заметили, что японские женщины довольно легко переносят период климакса, у них практически не быват приливов, очень редки заболевания сердца, случаи переломов шейки бедра, да и выглядят они значительно моложе своего возраста.

После тщательных исследований ученые пришли к выводу, что все дело в образе жизни японок, прежде всего в питании. Как мы знаем, основу диеты японцев составляют морепродукты — рыба, креветки, моллюски, кальмары, мидии и т.д. Но основным фактором благополучного течения климакса у японских женщин специалисты признали сою.

Дело в том, что все бобовые, в частности соя, содержат особые вещества — изофлавоноиды, которые называют фитоэстрогенами. По своим свойствам они идентичны женским половым гормонам — эстрогенам. Было доказано, что фитоэстрогены могут обеспечить плавное, неосложненное протекание климакса у женщин.

Кроме того, соевые бобы — богатый источник растительного белка. Соя содержит значительное количество биотина, витамина E и других витаминов, в ней много кальция, калия, железа, цинка.

Однако в сое имеются специфические вещества — ингибиторы протеаз и фитин, которые не могут расщепляться пищеварительными ферментами человека. Вообще, ингибиторы протеаз, снижающие усвоение белков пищи, содержатся во всех зерновых и бобовых, но в сое их больше, чем, например, в фасоли, горохе, чечевице. При этом они обладают особой устойчивостью к термической обработке. Для полного разрушения соевого ингибитора требуется 2-3-часовое кипячение при температуре 100 C.

Фитин сои образует прочные нерастворимые комплексы с ценными минеральными веществами, из-за чего последние не могут всосаться в кишечнике. Получается, что фитин как бы «обкрадывает» организм, не давая кальцию, железу или цинку как следует усвоиться. Все это снижает пищевую ценность сои. В других бобовых (фасоли, чечевице) и в злаках фитин тоже есть, но по сравнению с соей его там меньше и разрушается он при обычном кипячении.

Как же быть? К счастью, есть способ избавить сою от ингибиторов протеаз и фитина и тем самым превратить соевые бобы в целебное питательное блюдо. Это способ — длительное брожение, иначе говоря, ферментация.

В японской кулинарии чаще всего используются те соевые продукты, которые прошли длительный путь ферментации, и среди них знаменитый соевый соус. Процесс его приготовления очень трудоемкий, он длится более двух лет и основан на естественном брожении продукта.

К сожалению, в последние годы на рынке появился дешевый соевый соус, приготовленный по ускоренной технологии — методом кислотного гидролиза, при котором на белки сои воздействуют соляной кислотой. Этот продукт вызывает опасение у диетологов. Так что, покупая соевый соус, постарайтесь получить информацию, каким способом он приготовлен.

источник