Меню Рубрики

Что должна знать каждая женщина о климаксе

Менопауза — это возрастное состояние женщины. В 90% этот процесс связан со старением, в остальных случаях к климаксу приводят различные патологии — эндокринные, гинекологические и онкологические. Некоторые женщины считают, что мужчинам об этом состоянии ничего знать не обязательно. Врачи же советуют ознакомить супругов с некоторыми фактами — это позволит избежать недопонимания и неприятных моментов в отношениях.

Менопауза — состояние при котором у женщины полностью прекращаются менструальные циклы. Однако эта точка не наступает внезапно. Процесс занимает много лет, начинаясь в возрасте 20 лет и постепенно двигаясь до перименопаузы. Хотя ученые знают много факторов, которые могут влиять на срок наступления менопаузы, они до сих пор не могут установить все причины. Ясно только одно — менопауза для любой женщины — неизбежность.

На сегодняшний день считаются достоверными только 3 фактора, приводящие к прекращению овуляции:

  • Возрастной гормональный дисбаланс, когда снижается выработка половых гормонов, необходимых для созревания яйцеклеток.
  • Наследственность.
  • Сокращение количества яйцеклеток, которые у каждой женщины закладываются до рождения и постепенно расходуются. Что касается этой причины, то вокруг нее существует много споров, однако опровергнуть теорию пока никто не смог.

Зачем это знать мужчине? Он должен понимать, что любая женщина рано или поздно подойдет к этой черте.

Женская менопауза — это не болезнь и не проблема — это факт, который нужно принимать с достоинством.

Перед менопаузой женщина проходит длительный период перименопаузы. Этот переходный этап может длиться годами и для многих превращается в мучение. Критические дни сбиваются, нарушается сон, нервная система слабеет. Женщина испытывает проблемы со здоровьем, ей свойственны перепады настроения. И что печально — контролировать это состояние самостоятельно невозможно.

Мужчина должен понимать, что эти симптомы заложены природой, поэтому не нужно обвинять супругу в капризности и раздражаться.

Нужно просто обратиться к хорошему гинекологу, который поможет восстановить нормальный гормональный фон (гормонозаместительная терапия), после чего признаки предклимакса угаснут.

Все женщины разные, по разному функционирует и их организм, поэтому не нужно сравнивать состояние своей половинки с тем, что испытывают ее ровесницы. Одна женщина может стать нервной, вторая будет жаловаться на боли в животе, третья станет замкнутой и угрюмой. И только одна из десяти женщин не испытывает никаких проблем или способна утаить их от окружающих.

Увы, но женская менопауза может преподносить сюрпризы. Так, в первые два года при менопаузе можно забеременеть.

Мужчине может показаться, что отсутствие критических дней — большая радость для партнерши. Действительно, теперь можно забыть о средствах контрацепции и перестать бояться забеременеть. Но вдруг оказывается, что супруга грустит, замыкается в себе, отказывается от интима и избегает всяческих разговорах о будущем.

К сожалению, многие женщины воспринимают климакс, как старость, что и приводит их к депрессии. Женские страхи сводятся к тому, что менопауза — путь к безобразной внешности, потере мужского внимания и т.д. Проявив заботу и внимание, можно легко доказать обратное и избавить жену от депрессивных мыслей.

Менопауза у большинства женщин вызывает множество физических симптомов: головные боли, сухость влагалища, ухудшение состояния волос, приливы жара и т.д. Охарактеризовать такое состояние можно, как сплошной ПМС.

Полностью устранить такие симптомы нельзя, но их можно значительно уменьшить. Помогут прием витаминов, кальция, специальная диета и физические упражнения, успокоительные средства и гормональные препараты, выписанные эндокринологом и гинекологом.

Один из побочных эффектов менопаузы — замедленный обмен веществ. Это и приводит к набору веса и изменению форм.

Делает ли это женщину безобразной? Конечно нет!

Но не позволяйте супруге толстеть сверх меры — организуйте прогулки, катание на велосипедах, ходите вместе в бассейн и фигура очень быстро обретет красивые формы.

Вот несколько советов, которые помогут поддержать здоровые отношения с супругой:

  • Когда дело доходит до перепадов настроения, отключайте агрессию, помните, что капризы и претензии не нацелены на вас. Улучшить настроение любимой женщине просто — купите что-то вкусненькое, помогите в домашних делах, подарите любимые цветы.
  • Когда дело доходит до секса будьте более внимательны. Вполне возможно, что сексуальное влечение и уровень удовольствия у женщины могут измениться. Но менопауза — не повод отказываться от интима.
  • Когда дело доходит до обсуждения изменений фигуры, не забывайте говорить о том, что женщина прекрасна в любом возрасте. Отмечайте и ваше преображение — вряд ли после 50 лет вы выглядите так же как в 20 и 35. Возраст влияет на всех нас, и для вашей женщины важно знать, что она не единственная, кто переживает изменения.

В СПБ есть клиника со специализацией — гинекология и урология. Здесь помогают мужчинам и женщинам любого возраста и с разными проблемами, в том числе и с симптомами менопаузы, и с ранним климаксом. Здесь можно недорого сдать анализы на гормоны, получить консультацию врачей, пройти все виды УЗИ.

Цены на лечение вполне доступные. Несмотря на то, что клиника входит в разряд престижных и находится на Заневском пр-те, комплексное УЗИ малого таза здесь стоит всего 1000 руб., прием специалиста по результатам анализов или УЗИ — гинеколога, уролога, эндокринолога, дерматолога или онколога — 500 руб. Первичный прием обойдется в 1000 рублей.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

источник

Климакс – процесс угасания репродуктивной функции организма по мере его старения. У женщин главным признаком климакса становится прекращение менструального цикла. Официально менопауза диагностируется в тех случаях, когда менструации не наблюдаются в течение 12 месяцев. Возрастные изменения нередко сопровождаются эмоциональными сбоями, нарушением терморегуляции и потоотделения, головокружениями и головными болями, тахикардией и другими неприятными явлениями. Этот комплекс симптомов называется климактерическим синдромом.

Климакс считается вполне естественным состоянием, но многие женщины воспринимают его как катастрофу. Причиной являются заблуждения, связанные с наступлением менопаузы и изменением гормонального фона. Попробуем развеять самые известные из них.

Момент наступления менопаузы очень индивидуален. На это влияют:

  • наследственность;
  • наличие хронических заболеваний (в особенности гормональных патологий, сбоев обмена веществ, сердечно-сосудистых недугов, злокачественных новообразований);
  • географический фактор (у женщин, живущих в жарком климате, менопауза наступает раньше);
  • социально-экономические обстоятельства. В тех странах, где женщины занимаются тяжелым физическим трудом или имеют большое количество детей, средний возраст наступления климакса действительно близок к 40-43 годам. Большинство современных жительниц экономически развитых государств Европы, Азии и Америки ощущают первые признаки климакса на 10 лет позже;
  • психологическая нестабильность, частые стрессы, наличие психических нарушений;
  • поведенческие факторы (вредные привычки, особенности сексуальной активности).

Известны случаи как очень раннего, так и позднего наступления климакса. Возраст, когда наступает менопауза, колеблется в пределах от 36 до 60 лет.

Репродуктивная функция у женщины угасает не сразу. Вероятность зачатия сохраняется в течение двух лет после наступления менопаузы. Поэтому отказываться сразу от средств контрацепции крайне непредусмотрительно.

Очень важно понимать, что возрастные изменения гормонального фона требуют индивидуального подбора новых противозачаточных средств. Во избежание нанесения вреда здоровью женщины назначением соответствующих препаратов должен заниматься врач.

Климакс – естественное состояние. Он не является патологией. Гормональный фон действительно становится не таким, как в молодости. Возникает дефицит гормонов яичников, вызывающий изменения в обмене веществ, работе некоторых органов и систем.

Количество женских гормонов в организме можно скорректировать с помощью правильно подобранных лекарственных средств, что сделает физиологические перемены менее резкими и улучшит самочувствие.

Дискомфортных симптомов климакса можно избежать с помощью современных негормональных лекарственных препаратов. Узнайте у вашего гинеколога, подойдет ли вам инновационный препарат Пинеамин.

Комплекс низкомолекулярных полипептидов в составе препарата, нормализует функцию гипофиза и баланс гормонов, за счет чего облегчает дискомфортные проявления климакса: приливы, повышенную потливость, головную боль, приступы сердцебиения, нарушения сна и эмоциональную нестабильность. Двойные плацебо-контролируемые исследования инновационного препарата показали достоверное уменьшение выраженности климактерических расстройств при проведении курсового лечения. Рекомендованный курс составляет 10 дней и проводится под наблюдением врача. Обратитесь к своему гинекологу, чтобы узнать больше информации о лечении климактерического синдрома с помощью одного или двух курсов препарата Пинеамин.

Менопауза не провоцирует развитие серьезных сбоев в организме. Однако ее симптомы очень индивидуальны. Они могут создать определенный дискомфорт и ухудшить состояние женщины, чаще в случаях, когда и до этого имелись проблемы со здоровьем.

Если приливы, головокружения, эмоциональная нестабильность и другие признаки климакса основательно снижают качество жизни, мешают заниматься привычными делами, женщина должна обратиться к врачу. Гинеколог-эндокринолог оценит ее состояние и подберет гормонозаместительную терапию с учетом особенностей организма.

Неверное утверждение. Приход менопаузы не означает ни приближения физической дряхлости, ни падения трудоспособности, ни отрицательных изменений мировоззрения. Многие женщины в этот период живут более активно, чем до того, осуществляют заветные планы, реализуются профессионально и социально.

Современная гормонозаместительная терапия достаточно эффективна, чтобы снизить интенсивность симптомов климакса до вполне терпимого уровня. Для женщин, которые по каким-либо причинам не могут или не хотят принимать гормональные препараты, выход тоже есть. Существует немало народных средств, облегчающих неприятные ощущения при менопаузе. В частности, полезен прием отваров и настоев лекарственных трав, витаминных чаев, водные процедуры. Серьезным подспорьем могут стать длительные пешие прогулки, занятия плаванием, успокаивающая и тонизирующая ароматерапия.

Некоторые растения (красный клевер, цимицифуга и т. д.) содержат гормоноподобные вещества. На основе этих трав созданы биологически активные добавки, которые широко рекламируются в качестве «полностью снимающих неприятные симптомы климакса». К сожалению, это не совсем так. Некоторым женщинам подобные средства действительно приносят временное облегчение, но реакция очень индивидуальна. Кроме того, БАД не подлежат обязательной сертификации. Их состав и действие (в том числе побочное) не всегда предсказуемы. Считать прием добавок полноценной и безопасной гормонозаместительной терапией нельзя. При отсутствии аллергических реакций женщина может попробовать бороться с симптомами климакса с помощью самостоятельно приготовленных препаратов соответствующих растений. Но к такому лечению нужно подходить очень осторожно: малейшее нарушение рецептуры или графика приема способно нанести вред здоровью, а положительный эффект (учитывая индивидуальную реакцию) не гарантирован.

Угасание репродуктивной функции многие женщины воспринимают без всякого огорчения. Об исчезновении менструальных кровотечений тоже мало кто жалеет, особенно если они регулярно сопровождались болью, слабостью, головокружениями и прочими в той или иной степени известными всем женщинам признаками.

Что же касается недомоганий, характерных для менопаузы, они возникают далеко не у всех. Тяжелые случаи климактерического синдрома встречаются нечасто и, как правило, поддаются коррекции современными лекарственными средствами.

Изменения гормонального фона действительно не лучшим образом сказываются на состоянии кожи, волос и слизистых оболочек. Покровы становятся сухими и теряют тонус, углубляются мимические морщины. Некоторые женщины набирают лишний вес.

С этими неприятностями можно справиться. Разумеется, далеко не всем доступен такой уход за телом, каким пользуются известные актрисы, в период менопаузы сохраняющие фигуру и лицо в состоянии, которому могут позавидовать юные девушки. Однако многие антивозрастные косметические средства способна себе позволить любая женщина. Не стоит пренебрегать и народными методами сохранения красоты, благо некоторые травы, фрукты и овощи оказывают тонизирующее и питательное действие на кожу и волосы. Привести в порядок фигуру помогут занятия спортом, водные процедуры и здоровое питание.

Если женщина здорова и следит за своим состоянием, климактерический период никак не отражается на ее сексуальной жизни. Некоторый дискомфорт может возникнуть в связи с повышенной сухостью слизистых оболочек в интимных зонах. Эта проблема легко решается с помощью специальных кремов и мазей.

Лекарственных средств, способных продлить репродуктивную функцию, не существует. Поздняя беременность тоже не оказывает такого действия. Однако замечено, что многие женщины, ставшие мамами в достаточно зрелом возрасте (40 лет и более), редко жалуются на недомогания, связанные с климаксом. Возможно, обилие положительных эмоций благотворно сказывается на самочувствии и помогает переносить неприятные симптомы.

Возрастная перестройка организма происходит и у мужчин. В период с 45 до 60 лет представители сильного пола нередко страдают недомоганиями в связи с изменениями гормонального фона. Характерными симптомами являются нарушения сна, усиленное потоотделение, внезапные приливы жара к голове, головные боли, быстрый набор веса. Могут наблюдаться и эмоциональные сбои, выражающиеся в приступах раздражительности или апатии.

Недомогания, связанные с климаксом, поддаются коррекции и у женщин, и у мужчин. Важно вовремя обратить внимание на ухудшение физического и эмоционального состояния и обратиться к специалистам, способным провести качественное обследование и назначить адекватное лечение.

Видео с YouTube по теме статьи:

источник

ТЕКСТ: Саша Казанцева,
ведущая телеграм-канала «Помыла руки»

Когда у вас начались месячные, вы наверняка уже что-то об этом явлении знали. Даже на фоне недостатка сексуального просвещения информацию о менструации можно считать доступной: девочек к ней более-менее готовят. К сожалению, о климаксе — периоде, в котором многим из нас предстоит провести не один год и в течение которого в организме произойдут заметные изменения — такого не скажешь. Даже если до менопаузы вам ещё далеко (средний возраст наступления — сорок пять — пятьдесят пять лет), знать о своём теле и его будущем в любом случае полезно. Информация о климаксе, к тому же, поможет лучше понять мам, старших подруг и родственниц, переживающих этот опыт сейчас. Мы собрали самые важные факты и расспросили разных женщин об их менопаузе.

Читайте также:  Как влияет на здоровье при климаксе

Если культуры «подготовки к климаксу» нет, то как женщины узнают о его начале? Кто-то обращает внимание на сбившийся цикл, кто-то в первую очередь замечает сильные перепады настроения. Юлия (46 лет) рассказывает, что пару лет назад у неё начались «срывы»: «Я просто резко теряла способность контролировать свои эмоции. Ничего подобного раньше со мной не случалось. По времени эти срывы совпадали с ПМС — но месячные при этом не шли». Сначала Юлия думала, что месячных нет из-за стресса и приёма антибиотиков, и в конце концов обратилась к гинекологу: «Меня отправили на анализы, сказали, что приближается менопауза и переход будет длиться года полтора. Прописали гормональный препарат, который помог — срывы прекратились».

Марина (52 года) говорит, что когда месячные стали идти дольше, чем обычно, и сопровождаться жжением, мысль о климаксе даже не пришла ей в голову: «Я решила, что это, наверное, сбой микрофлоры». Врач Марины тоже не сказала ни слова о возможном приближении менопаузы. «Молодая гинекологиня предположила, что у нас с новым мужем „несовместимость в паре“, — рассказывает Марина. — А потом в пятьдесят лет у меня случилась последняя менструация — и как отрезало. Оказалось, что это климакс».

Из-за недостатка информации женщины могут списывать возрастные изменения в цикле на стресс или гинекологические проблемы. При этом далеко не все женщины обращаются к врачу, кто-то переживает этот период самостоятельно

Из-за недостатка информации женщины могут списывать возрастные изменения в цикле на стресс или гинекологические проблемы. Ирина (46 лет) узнала о своём климаксе недавно: «Последние шесть лет у меня был нарушен цикл, я быстро утомлялась, меня знобило и кидало в жар. Я плохо спала, и у меня падала работоспособность. Только прошлой осенью меня отправили на анализы, и прозвучали слова „ранний климакс“». При этом далеко не все женщины обращаются к врачу, кто-то переживает этот период самостоятельно. «Примерно два года назад я заметила, что мой прежде равномерный цикл стал слетать: длился то восемнадцать, то пятьдесят дней. К врачу я не пошла. С гинекологами у меня печальный опыт: „Родишь — пройдёт“, „Секс вреден, но при этом полезен“ и т. д. Не хочется столкнуться с хамством», — объясняет свою позицию Лариса (53 года).

Гинеколог Кристина Потрясаева рекомендует всё же не пренебрегать посещением врача: «Менопауза — это нормальный физиологический процесс, но если вам кажется, что она приближается или уже наступила, к гинекологу обратиться надо. Врач осмотрит вас и поможет исключить заболевания. Даже если ничего не беспокоит, посещать гинеколога необходимо ежегодно». Вокруг климакса много мифов, а в интернете — ещё и противоречивой информации. Как проявляется климакс, стоит ли его бояться и что надо знать о нём уже сейчас?

Если вы загуглите «климакс», то встретите много терминов, значения которых могут по-разному трактовать в разных текстах: «менопауза», «пременопауза», «перименопауза», «климактерический период». В 1999 году Международная ассоциация по менопаузе (International Menopause Society) официально утвердила такие определения: МЕНОПАУЗА — это полное прекращение менструации из-за того, что яичники больше не активны — в них перестают созревать фолликулы, яйцеклетки перестают овулировать. Менопаузу всегда определяют «задним числом»: если с момента последних месячных прошло двенадцать месяцев — значит, это была именно она.

Менопаузу, происходящую в возрасте сорока пяти — пятидесяти лет называют «естественной», в возрасте до сорока лет — «ранней» (с поправкой на то, что эта цифра условна и может меняться в зависимости от среднего показателя по региону). Бывает и так называемая искусственная менопауза — прекращение месячных из-за медицинского вмешательства: удаления яичников, химиотерапии, облучения или приёма лекарственных препаратов. За один-два года до естественной менопаузы у женщин наблюдаются физические, психологические и гормональные изменения. Такой период специалисты рекомендуют называть менопаузальным переходом. Неоднозначно вышло и со словом пременопауза. В некоторых текстах, в том числе многих русскоязычных, его используют как синоним менопаузального перехода, но специалисты МАМ и ВОЗ советуют разделить понятия. В их рекомендациях пременопауза — это весь многолетний период с момента первых месячных до последних.

КЛИМАКСОМ называют весь период жизни с момента начала менопаузального перехода. Для обозначения связанных с климаксом симптомов специалисты предлагают термин «климактерический синдром». Ещё в ходу у врачей термин перименопауза — это гораздо более короткий период «вокруг» последних месячных. Он начинается одновременно с климаксом, но заканчивается уже через год после менопаузы. И наконец, постменопауза — это период, наступающий после менопаузы.

Тем не менее такая система определений — не единственная существующая: обозначения, используемые разными специалистами, могут немного разниться. Поэтому когда читаете текст о климаксе или обсуждаете его с врачом, убедитесь, что ваше понимание терминов совпадает.

После сорока — сорока пяти лет яичники начинают вырабатывать меньше эстрогена. Месячные постепенно становятся нерегулярными, могут идти значительно меньше или, наоборот, значительно дольше обычного. Изменения происходят и в эстрогензависимых органах: реагирует центральная нервная система, снижается тургор кожи, слизистая вагины становится суше, кости — хрупче.

Разные женщины переживают климакс по-разному. Кто-то не замечает особых перемен в самочувствии, кто-то сталкивается с интенсивными физическими и психологическими последствиями. На то, как женщина чувствует себя в климаксе, влияют индивидуальные физиологические и психологические особенности, а также внешние факторы, в том числе отношение к климаксу в обществе.

Несмотря на то что массовая культура представляет менопаузу в негативном свете, многие женщины рады изменениям. Кому-то нравится, что больше не надо иметь дело с месячными и ПМС, кто-то радуется возможности заниматься сексом без риска забеременеть

Несмотря на то что массовая культура представляет менопаузу в негативном свете, многие женщины рады изменениям. Кому-то нравится, что больше не надо иметь дело с месячными и ПМС, кто-то радуется возможности заниматься сексом без риска забеременеть, кто-то, вопреки стереотипам, с наступлением климакса начинает чувствовать себя спокойнее и уравновешеннее.

Лариса (53 года) довольна изменениями: «Моя психиатр говорила, что мучившие меня панические атаки закончатся с началом климакса. Так и произошло: уже полтора года, как они ушли и не возвращаются. И то, что больше нет месячных, — это очень удобно, конечно». Что ещё меняется при вступлении в климакс? К основным симптомам, которые связывают с гормональными изменениями (и которые не обязательно проявятся у вас) относят ещё и так называемые приливы, нарушения сна, набухание груди, частые позывы к мочеиспусканию и перепады настроения.

Приливы — это резкие вспышки жара, которые могут сопровождаться резким потоотделением, покраснением кожи, дрожью, учащённым сердцебиением. С приливами сталкиваются более 75 % женщин, проходящих через менопаузу. Одна вспышка может длиться от тридцати секунд до тридцати минут, а случаться они могут как раз в несколько месяцев, так и до тридцати раз в день. Ночные приливы могут стать причиной нарушения сна — ещё одного распространённого климактерического симптома. Мария (50 лет) рассказывает, что просыпается по ночам «насквозь мокрой»: «Приходится вставать, переодеваться, менять постельное бельё».

Лариса (53 года) справилась с приливами, начав принимать гормональные препараты: «Мои приливы оказались очень сильными — штук по тридцать в сутки, а временами они происходили каждые десять минут, и это был просто ад». Для кого-то появление приливов, напротив, становится позитивным изменением. Марина (52 года) радуется, что благодаря приливам «наконец-то перестала мёрзнуть зимой».

Причины, вызывающие приливы, пока мало изучены, но их связывают с изменением уровня гормонов, влияющим на терморегулирующую функцию гипоталамуса. Справиться с приливами успешно помогает гормональная терапия, но сейчас активно изучаются и другие методы. Если не воздействовать на приливы медикаментозно, то, как правило, они сами прекращаются в течение пары лет, хотя известны и случаи продолжения приливов в течение десяти лет.

Либидо во время климакса может вести себя по-разному: у кого-то оно будет угасать, у кого-то, наоборот, бурно пробуждаться, а у третьих не поменяется вовсе. Нередко женщины говорят, что чувствуют себя свободнее, оттого что могут больше не бояться нежелательной беременности. Тем не менее врачи рекомендуют использовать контрацептивы ещё пару лет после наступления менопаузы, так как в этот период риск забеременеть по-прежнему сохраняется.

«Когда пошли первые пробелы в цикле, первое, на что я обратила внимание: как сильно стала увядать кожа и как повысилось либидо. Я думала, что климакс, наоборот, убьёт сексуальное желание — а оно неожиданно сильно возросло», — рассказывает Юлия (46 лет). У Ирины (46 лет) другой опыт: «Когда появились проблемы с оргазмом, сначала я объясняла это себе сложностями с новым партнёром. Потом постепенно ушло либидо — но в то время я списывала всё на стресс, усталость и депрессию».

Если отношения с партнёром или партнёршей в период климакса меняются, это не обязательно влияние гормонов. Изменение эмоционального климата в паре может быть связано с тем, как женщина и её близкий человек ощущают себя психологически

Врачи говорят, что регулярная сексуальная жизнь может облегчить проявления климакса. Галина (48 лет) рассказывает, что когда у неё начались новые отношения и появился регулярный секс — климактерические изменения отступили: «Перебои в цикле, скачки давления и приливы прошли в течение года. Я наблюдаюсь у гинеколога, и она говорит, что это связано с восстановлением сексуальной активности».

Из-за снижения уровня эстрогенов слизистая вагины и вульва зачастую становятся суше и чувствительнее, их легче ранить и проще занести инфекцию. Поэтому тем, кто практикует вагинальную пенетрацию или контакт с вульвой, нужно заботиться о хорошем лубриканте для сохранения комфорта и безопасности. Даже когда беременность исключена, к вопросу предохранения следует по-прежнему относиться ответственно, следовать специальным рекомендациям по интимной гигиене и вовремя обращаться к врачу, если что-то беспокоит. Если отношения с партнёром или партнёршей в период климакса меняются, это не обязательно влияние гормонов. Изменение эмоционального климата в паре может быть связано с тем, как женщина и её близкий человек ощущают себя психологически.

«В психологическом плане мне стало труднее вообще всё. То, что я раньше делала „одной левой“, вдруг оказалось неподъёмным, — говорит Ирина (46 лет). — Сейчас я думаю, что это хороший защитный механизм, которому вообще-то стоит сказать спасибо. Но сначала, когда я внезапно обнаружила, что больше просто не могу себя ни уговорить, ни заставить, ни пришпорить — переживала это очень тяжело. Как предательство». Лариса (53 года) вспоминает, что в начале климакса «капризничала, резко становилась плаксивой и обидчивой», и сравнивает начало климакса с затянувшимся ПМС.

К психологическим симптомам климакса в разное время относили склонность к депрессивным состояниям, тревожность, раздражительность, апатию, вспышки гнева. Несмотря на то что гормоны могут влиять на эмоциональное состояние, сейчас учёные склонны шире смотреть на причины психологических изменений у женщин климактерического возраста. В период климакса женщина действительно может переживать стресс, но не всегда он оказывается следствием гормональных колебаний. Нередко для женщин возраст климакса совпадает с сепарацией выросших детей, завершением карьеры, разводом или началом новых отношений, необходимостью ухаживать за пожилыми родителями. Также самоощущение женщины зависит от того, как относятся к менопаузе в её культуре. В обществе, рассматривающем менопаузу как «заболевание», женщины воспринимают её негативнее, чем там, где в климаксе видят естественный процесс, присущий возрасту.

С тем, что разные женщины переживают климакс по-разному, согласна психолог Софья Шапотайло: «Кто-то оживает и бодрится, кто-то может воспринимать менопаузу как утрату. Хорошо, чтобы рядом в этот момент были близкие люди, готовые быть внимательными к переживаниям женщины, не обесценивать. Важно знать, что перепады настроения в этот период абсолютно нормальны. Возможно, женщине сейчас нужно помочь найти точки опоры, построить планы на будущее. Особого внимания требует состояние апатии, длящееся долго. Или поведение, резко не характерное для человека. Здесь может понадобиться поддержка специалиста — психолога или врача».

В нашей культуре женщину в климаксе часто представляют раздражительной, нервной, болеющей, подчёркнуто непривлекательной и «неудовлетворённой». Неудивительно, что живущие в окружении таких стереотипов женщины могут бояться «стареть» — тем более что общество постоянно требует от них соответствовать определённым стандартам красоты, быть жизнерадостными и довольными. Прибавление возраста подаётся как проблема, делающая женщину «не соответствующей социальным нормам».

К сожалению, и в медицинских кабинетах женщины не всегда получают достаточно внимания. Феминистские исследовательницы отмечают, что по сложившейся врачебной практике жалобы женщин на физическое и психологическое здоровье в период климакса зачастую списывают на «гормональные колебания», игнорируя внешние причины. Такой подход поддерживает стигматизацию климакса и «привычку» проблематизировать женский возраст.

Социальная стигма и стереотипы нередко давят настолько, что женщины предпочитают скрывать психологические
и эмоциональные аспекты менопаузы как «стыдные», боясь осуждения и насмешек

Современные учёные всё чаще говорят о необходимости более бережного и внимательного отношения к менопаузе и призывают не списывать всё на «женские гормональные особенности». Например, климакс уже не считают причиной сердечно-сосудистых заболеваний, как было раньше. Да, многие женщины имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний после менопаузы — но причина скорее в возрасте, как и у мужчин. Также не нашла достаточного подтверждения связь между климаксом и проблемами с памятью. При этом социальная стигма и стереотипы о женщинах в климаксе нередко давят настолько, что женщины предпочитают скрывать психологические и эмоциональные аспекты менопаузы как «стыдные», боясь осуждения и насмешек. Вдобавок «культ материнства» может воздействовать настолько сильно, что даже те, кто больше не планировали заводить детей, всё равно могут переживать из-за утраты фертильности.

Читайте также:  Как влияет отсутствие секса на климакс

Исследование, проведённое с 304 женщинами, показало, что 42,2 % участниц почувствовали облегчение с наступлением менопаузы. Только 2,7 % сообщили о чувстве сожаления, а 19,6 % сказали, что испытывают смешанные чувства. В другом исследовании, где участвовало 505 женщин от 35 до 55 лет, 74,9 % респонденток сказали, что ждут не дождутся, когда месячные прекратятся, 12 % предвкушают окончание ПМС, 11,1 % хотят больше не зависеть от контрацепции, а 3,5 % женщин рассчитывают с наступлением менопаузы «стать мудрее».

Исследовательница Назли Фенерчиоглу также отмечает, что большинство опрошенных ею женщин не считают свой опыт в климаксе похожим на образ, который транслируют в масс-медиа. Интересно, что если в западной культуре климакс зачастую преподносится как недостаток и ухудшение положения женщины, для женщин азиатских культур климакс нередко означает освобождение и приобретение нового статуса и уважения. Например, женщины японского происхождения крайне редко сталкиваются с приливами во время климакса, и учёные считают, что у этого могут быть не только биологические, но и культурные причины. По их предположению, японки меньше подвергаются стрессу во время климакса, поскольку отношение к менопаузе в японской культуре традиционно было позитивным.

Ирина рассказывает, что климактерические изменения сначала приводили её в отчаяние но в итоге помогли принять, что «силы не безграничны», и обратить внимание на саму себя

Кажется логичным и человечным не считать климакс «болезнью», требующей лечения, а увидеть в нём нормальный для женского организма физиологический процесс, просто требующий своих способов заботы — как месячные, как пубертат, как беременность. Ирина (46 лет) рассказывает, что климактерические изменения сначала приводили её в отчаяние но в итоге помогли принять, что «силы не безграничны», и обратить внимание на саму себя: «Пришлось снять короны спасительницы и победительницы. Осознать, что в первую очередь я в ответе за себя, своё здоровье и душевное состояние, а не за чьё-то ещё благополучие, настроение и отношение ко мне. Оказалось, что мне предстоит заново понять про себя базовые вещи: чего я хочу, чего не хочу, что должна и чего не должна, как мне о себе заботиться, как определять приоритеты и распределять силы».

Марина (52 года) считает, что климакс помог ей стать мягче и снисходительнее к себе: «Я не жалею, что больше не могу родить. Я не жалею, что не могу быть юной и несмелой. Может быть, мне не нравятся мои фото. Перехватывает дыхание, когда через годы вижу любимую подругу — всю седую. Банально, но это жизнь. Близкие не особо знают про мой климакс. Они имеют дело со мной целиком: мировоззрением, характером и бэкграундом. В отношениях с ними всё по-прежнему».

Когда наступит именно ваш климакс, наука доподлинно ответить не может. Учёные говорят о возможном влиянии наследственного фактора: в принципе, можно спросить маму и бабушек, когда случилась менопауза у них. Также есть данные, указывающие, что момент прихода климакса может зависеть от национальности, индекса массы тела, отношений с алкоголем, перенесённых заболеваний, количества родов. Немало информации и о том, что курение приближает менопаузу. Плохо ли это? Учёные феминистских взглядов утверждают, что не обязательно: климакс наступает — и это естественно. Другое дело, если вы не хотите иметь дело с каким-либо из его последствий.

Что делать, если по какой-то причине вам хочется отодвинуть менопаузу? Однозначного ответа на этот вопрос пока нет, но исследователи традиционно предлагают ограничить употребление алкоголя и табака, включать в рацион рыбий жир и бобовые. С физическими нагрузками всё неоднозначно: тяжёлые менопаузу скорее приблизят, лёгкие, напротив, помогут отсрочить. Похожие общие рекомендации действуют и для тех, кто хочет облегчить симптомы уже наступившего климакса. «Есть процент женщин, у которых просто заканчиваются менструации и больше почти ничего не меняется. Им я рекомендую препараты кальция с витамином D, использование лубрикантов при вагинальном сексе и физическую активность — это необходимый минимум для всех», — комментирует гинеколог Кристина Потрясаева.

Отдельная и большая тема — использование гормонозаместительной терапии, максимально эффективной в коррекции симптомов менопаузы. Гормональные препараты хорошо помогают при перепадах настроения, приливах, сухости вагинальной слизистой и т. д. Тем не менее гормональная терапия при менопаузе повышает риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому учёные рекомендуют подходить к её использованию осознанно.

В научном сообществе к гормонозаместительной терапии относятся по-разному. По мнению одних учёных, преимущества от гормональной поддержки зачастую перевешивают риски — главное, чтобы квалифицированный врач подобрал подходящий вам препарат и дозировку. Другие считают, что прибегать к приёму «гормонов» стоит только в особых случаях и назначение гормональной терапии для женщин в климаксе не должно быть массовой практикой только ради соответствия определённым параметрам условной «молодости».

Гормональная терапия при менопаузе повышает риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому учёные рекомендуют подходить к её использованию осознанно

В результате долгой истории исследований сегодня большинство учёных разделяют позицию Североамериканской ассоциации по менопаузе. Специалисты рекомендуют использовать небольшие дозировки, ограничить период приёма и помнить, что гормональная терапия при климаксе нужна не всем. Тем не менее для некоторых женщин гормональные препараты, очевидно, лучшая помощь. «Со мной происходило что-то ужасное: стали разрушаться зубы, деформироваться суставы, начался артрит, трескалась кожа, выпадали волосы. Морально я была просто в кошмарном состоянии, это было похоже на очень сильный ПМС, только постоянный», — рассказывает Елена (49 лет), которой удалось наладить своё состояние благодаря гормонозаместительной терапии.

Гинеколог Кристина Потрясаева советует не бояться современных препаратов с микродозировками, но отмечает, что назначить их может только врач и только после полноценного обследования. Эффективность других методов снятия неприятных климактерических симптомов пока либо не доказана, либо они не дают сопоставимого эффекта. Но наука постоянно ищет новые возможности, и те, кто будет вступать в климакс лет через двадцать-тридцать, вероятно, будут делать это в совершенно иных медицинских и этических реалиях.

источник

Менопауза – последняя менструация в жизни женщины. Если месячные не возобновляются в течение года, тогда уже говорят о наступлении постменопаузы, или климаксе. Климакс – естественный процесс в организме каждой женщины – означает завершение менструального цикла и детородного периода. Он наступает, когда яичники перестают вырабатывать прогестерон и эстроген – гормоны, отвечающие за репродуктивность.

Принято разделять спровоцированную и естественную менопаузу. В первом случае яичники перестают функционировать в силу вмешательства извне (например, оперативного, когда яичники были удалены), во втором – определяющее значение имеет возрастной фактор.

В период естественной менопаузы женщина входит в среднем по достижении 50–51 года. Но для некоторых климакс наступает значительно раньше – в 35 лет, или позже – в 60. Если последняя менструация случается в интервале от 40 до 44 лет, то говорят о раннем климаксе, а если в 38–40 лет, то о преждевременном. То, в каком возрасте наступит менопауза и последующий за ней климакс, зависит от ряда факторов, однако одним из определяющих является генетика.

Первый симптом наступившей менопаузы – полное отсутствие менструации на протяжении года. Но возникает менопауза не сразу. Ей предшествует период, когда менструации становятся все более редкими. У большинства женщин это происходит после 45 лет. В большинстве случаев снижение эстрогена и прогестерона в крови женщины вызывает ряд негативных реакций, таких как:

  • перепады настроения;
  • снижение либидо (сексуального влечения);
  • приливы жара;
  • повышенное потоотделение;
  • тахикардия (учащенное сердцебиение);
  • головная боль;
  • сухость во влагалище (что особенно заметно при половом акте, так как он сопровождается болевыми ощущениями);
  • бессонница;
  • сухость кожи и повышенная ломкость ногтей;
  • остеопороз (хрупкость костей).

Пременопауза
Переломный момент в организме женщины, когда яичники постепенно перестают вырабатывать гормоны. Наблюдается непостоянство менструального цикла, когда месячные становятся нерегулярными и со временем возникают все реже и реже. Появляются приливы жара, резкие перепады настроения, нарушения сна.

Менопауза
Ключевая фаза процесса гормональной перестройки в женском организме. Констатировать ее наступление можно лишь спустя год после полного прекращения менструаций. Дата последних месячных по прошествии года и будет точкой отсчета климакса. Кровяные выделения, появившиеся в этот период, – важный повод посетить кабинет гинеколога.

Постменопауза
Год, минувший после наступления последней менструации, знаменует начало постклимактерического периода. В нем женщине предстоит прожить оставшуюся жизнь. Не стоит переживать: половая жизнь вполне возможна, здесь главное – осознать неотвратимость наступления этого физиологического фактора и смириться с ним.

Существует множество способов облегчения течения климакса.

Здоровый образ жизни
Большое значение в стабилизации самочувствия и настроения женщины, находящейся в климактерическом периоде, имеет правильный образ жизни: сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки. Рационально отказаться от вредных привычек, умерить потребление алкоголя, острой, жареной и жирной пищи, соленостей и сладостей. Следует употреблять продукты, богатые кальцием и магнием, белками, витамином Е, клетчаткой.

Применение лубрикантов
Избавить от вагинальной сухости и нормализовать половую жизнь помогут гели-лубриканты с содержанием эстрогена, такие как «KY Джелли» и «Репленс». Также гинеколог может порекомендовать свечи, содержащие эстроген.

Заместительная гормональная терапия
Отсрочить и облегчить наступление климакса призваны искусственно синтезированные гормоны. Как правило, заместительную гормональную терапию (ЗГТ) ссылка на статью назначают для профилактики наступления климактерических симптомов – «приливов», остеопороза, снижения либидо, сердечно-сосудистых заболеваний, опущения половых органов и нарушений мочеиспускания. Схему приема и вид лекарственных препаратов врач-гинеколог подбирает по результатам обследования пациентки, в соответствии с ее пожеланиями и при отсутствии противопоказаний.

Климакс встречается и у мужчин. С возрастом выработка мужского гормона тестостерона в организме представителей сильного пола уменьшается, что влечет за собой обострение хронических заболеваний и снижение либидо. При ярко выраженных симптомах «мужского климакса» часто назначают гормонозаместительную терапию андрогенами.

Автор: Наталья Карпова

Эксперт: Ирина Исаева, врач-гинеколог

источник

Одним из важнейших периодов индивидуального развития организма женщины есть климактерический или переходный период.

Ученые считают, что климакс — это перестройка всего организма, которая происходит в эндокринной и центральной нервной системам, в связи с окончанием регулярных менструаций и репродуктивной функции женщины.

Около половины женщин на эту возрастную перестройку реагируют вполне нормально и климакс не ухудшает их самочувствие. У части женщин климакс происходит с целым рядом патологических симптомов. Часто это зависит от соматического состояния женщины, а также состояния ее нервной системы в этот перестроечный период жизни.

Практика показывает, что до климактерического периода надо себя готовить. Если есть соматические заболевания, их следует лечить, если хронические болезни — лечить и достичь улучшения состояния, потому что климакс может вызвать обострение болезней, которые были до этого, а также ударить по наиболее уязвимым звеньям организма, вызывая неожиданные осложнения (где тонко, там и рвется).

Женщины должны также знать, что распространенная мысль, что климакс является непосредственным переходом от детородного возраста к старости, неправильная и научно не обоснована.

После климактерии наступает менопауза (период окончательного прекращения менструаций). Данный перестроечный возраст имеет свои индивидуальные особенности и длится 10-15 лет. Наступление климакса — это абсолютно физиологичное явление, которое ни в коем случае не должно вызывать отрицательных эмоций у женщин. Средний возраст женщин, у которых наступает климакс — 45-47 лет.

У некоторых женщин климакс наступает намного раньше 45 лет – в 38-45. Это, так называемый, ранний, или преждевременный климакс. Преждевременный приход климакса бывает в результате инфантилизма (недоразвития половых органов) и когда есть двухсторонние опухоли яичников. Из литературы известно, что у 10-12% климакс наступает после 55 лет – это уже поздний или запоздалый климакс.

Позднее появление климакса, как правило, связано с патологией. Часто в этот период чрезмерные кровотечения бывают обусловлены такими патологическими состояниями, как рак матки, фиброматоз, полипы шейки матки, эндометрит, или гормоно-образующие опухоли яичников.

Женщины же часто расценивают эти кровотечения как климактерические. Надеются, что они должны закончиться с наступлением климакса и своевременно не обращаются к гинекологу, особенно если выделения незначительные и не ухудшают общего состояния организма.

В этом заключается большая ошибка, которая, к сожалению, случается довольно часто. Не только во время значительных кровотечений, но и когда появляются незначительные кровянистые выделения в межменструальные периоды, или длительные незначительные мажущие выделения, а также кровянистые выделения после половых отношений, поднятие тяжестей – во всех этих случаях необходимо гинекологическое обследование.

Для установления правильного диагноза часто бывает необходимо диагностическое (пробное) выскабливание слизистой оболочки матки с последующим направлением материала на гистологическое исследование. Только так можно исключить злокачественный процесс половых органов и своевременно провести необходимое лечение. Продолжительность климактерического периода значительно колеблется.

Климактерический период бывает физиологический (нормальный) и нефизиологический (патологический). Если климакс нормальный, менструации уменьшаются постепенно, становятся меньше, появляются через длительные интервалы, пока полностью не прекращаются. Общее состояние женщины не меняется. Иногда появляются малозаметные признаки климактерического невроза, которые длятся не долго.

При патологическом климаксе нарушается самочувствие и состояние здоровья женщины, в организме наступают разнообразные и многочисленные симптомы патологического климакса, которые объединяют в три группы: нейровегетативные, обменно-эндокринные и психоэмоциональные.

Читайте также:  Как влияет на климакс эко

1. Для нейровегетативных изменений типичными проявлениями патологического климакса является ощущение «приливов», жара в теле, которые сопровождаются покраснением лица и шеи, а также значительным потоотделением. Такой симптом бывает у 90% женщин с патологическим климаксом. По этому признаку патологический климакс разделяют на легкую форму — до 10 приливов, на среднюю — от 10 до 20, тяжелую — более 20 приливов в сутки.

Приливы донимают женщин днем, особенно если профессия женщины обязывает постоянно контактировать с людьми, а в ночное время нарушают сон. В этот же период может повышаться кровяное давление, чаще бывают скачки артериального давления, могут возникать головные боли, а также боли в области сердца и появляться сердцебиения.

2. Обменно-эндокринные нарушения наступают реже, чем нейровегетативные. Проявляются они увеличением веса — ожирение разной степени. Возможно в этот период проявление сахарного диабета, нарушение работы эндокринной системы, в частности функции щитовидной железы. Встречаются и урогенитальные симптомы (недержание мочи, атрофия слизистой оболочки влагалища, сухость влагалища). Бывают также костно-мышечные нарушения: боли в суставах и костях, остеопороз, т. е. ускоренный выход кальция из костей (это поздний симптом климакса), встречается у 10% женщин. В период климакса потери костной ткани составляют 5% в год. Остеопороз возрастает после 62-65 лет.

3. Психоэмоциональные изменения проявляются нервозностью, плаксивостью, ухудшением «памяти», быстрой утомляемостью, бессонницей или сонливостью, чувством тревоги, страха, депрессии, иногда нарушениями психики.

Механизм патологических изменений еще недостаточно изучен. Имеют значение изменения в гипоталамусе, вызывающие нарушение циклической секреции гонадотропных гипофизарных гормонов, что, в свою очередь, вызывает изменение синтеза женских половых гормонов яичниками. В результате этого наступает разбалансировка гормональной системы и, как следствие, снижается секреция и содержание в крови эстрогенов. В зависимости от наличия различных патологических симптомов у каждой женщины возникает свой симптомокомплекс патологического климакса.

Вопрос о тактике лечения больных с патологическим климаксом для каждой женщины необходимо решать индивидуально, учитывая клинические проявления, продолжительность болезни, соматические недуги, которыми она болела до климактерического периода. Лечения патологического климакса должен проводить врач-гинеколог, в тяжелых случаях — гинеколог-эндокринолог, часто вместе с терапевтом и неврологом.

Во время климакса особенно надо помнить о таких факторах, как отдых, умеренные физические упражнения, закаливающие водные процедуры и рациональное питание. Сон должен длиться 8-9 часов. Необходимо регулярно делать утреннюю гимнастику в течение 15-20 минут. Затем полезно принять душ с температурой воды 20-22 градуса, чтобы процедура была приятной. Если нет возможности постоять под душем, сделайте обтирание тела влажным полотенцем (снизу вверх).

Питание в период климактерии имеет большое значение. Рекомендуется кушать 4 раза в день, ужинать не позднее, чем за 1,5-2,5 часа до сна, не употреблять перед сном крепкого чая, кофе. Нужно ограничить жирные, мучные, сладкие блюда, полезно есть овощи, фрукты, жиры растительного происхождения, кисломолочные продукты, отварное мясо, рыбу.

Лечение проводят, исходя из тяжести проявления симптомов климакса. Если форма легкая, достаточно назначить симптоматическое лечение. Широко используют успокаивающие средства — настои валерианы лекарственной, вереска обыкновенного, боярышника колючего, ландыша обычного и других растений.

Можно пить в течение 2-3 месяцев настои успокаивающих трав. Неплохие результаты от применения шалфея (1 столовую ложку шалфея заварить 1 стаканом кипятка и пить по 50 г три раза в день до еды). Отвар растения следует пить 7 дней в месяц. Если пить отвар шалфея в течение недели перед менструацией, этот процесс также будет проходить безболезненно, не будет кровотечения, полностью снимается нервное возбуждение и сердечное напряжение.

Хороший эффект дает и водолечение: хвойные, кислородные, бромные ванны. Рекомендуется электротерапия: гальванический воротник по Щербаку с хлористым кальцием, новокаином или бромом.

При средней и тяжелой формам патологического климакса, принимаются медикаменты, нормализующие функциональное состояние центральной и вегетативной нервной систем. Гинекологи проводят лечение вместе с невропатологом, терапевтом.

Если упомянутых методов лечения недостаточно, в комплекс нужно ввести гормоносодержащие препараты, в составе которых есть эстрогены. Однако делать это нужно только под строгим наблюдением врача и после общего обследования.

источник

Климакс возникает в позднем репродуктивном возрасте, который начинается в 36 лет. Как бы хорошо мы себя ни ощущали, 36 — это стандарт, по которому мы начинаем отсчитывать новый период. В этом возрасте у большинства женщин происходит нарушение работы яичников: снижается качество и количество яйцеклеток, вероятность зачатия уже существенно ниже.

Начало менопаузы связано прежде всего с изначальным фолликулярным резервом. Он был заложен в нас ещё тогда, когда мы находились в утробе матери. Влияет и наследственность — если у матери климакс начался в 40 лет, то и у дочки, вероятно, начнётся рано.

Кроме того, на время наступления климакса влияют операции. Если женщина перенесла оперативные вмешательства — удаление кист, операцию на маточных трубах — кровообращение может снизиться и яичники будут истощены раньше. Поэтому женщинам, которые с этим столкнулись, нужно раньше подумать о материнстве.

Симптомы, которые сопровождают климакс — это изменение настроения, повышенная утомляемость и сонливость. Возникает раздражительность, которую сложно прикрыть и объяснить даже самой себе. Женщины также описывают приливы, когда резко бросает в жар. Изменяется тургор кожи — лицо заполняется морщинками, кожа опускается, теряется тонус.

Возникают проблемы, связанные с половой жизнью. У женщины может снизиться либидо, уменьшиться увлажнённость слизистой влагалища. Всё это причиняет дискомфорт во время половой жизни.

При резком снижении уровня гормонов, когда яичники полностью отключаются и женщина вступает в климактерический период, у неё может значительно измениться метаболизм. При этом образ жизни может не сильно отличаться от прежнего. Бывает сложно проконтролировать скачки веса. Важно это почувствовать и принять меры: например, заниматься больше спортом и при необходимости уменьшить размер съедаемых порций.

Медикаментозная поддержка может быть разной. Есть гормональные препараты, которые вводят через кожу или наносят местно на слизистые.

В последние годы появилась тенденция к применению заместительной гормональной терапии. Мы назначаем её женщинам, которые в раннем возрасте вошли в климакс. Для изменений в позднем возрасте нужна другая медикаментозная поддержка. Рынок заместительной гормональной терапии очень богат, эти препараты действительно доступны. Они помогают дольше сохранить молодость, а также физическое и психологическое здоровье.

К изменениям, которые начинают происходить, можно подключить и других специалистов. Диетолог подскажет, какие продукты лучше употреблять и почему. Психолог объяснит происходящие перемены, чтобы женщина не боялась стареть и меняться, переходить на новый жизненный этап. Главное здесь — не страдать, а обратиться за помощью.

источник

Ни одна женщина не ждет менопаузы. Конечно, некоторые думают, что отсутствие необходимости мучиться от ПМС, колик и других симптомов менструации может быть удобным, тем не менее никому не хочется смотреть в лицо старости. Вероятнее всего, вы не знаете, что менопауза не происходит в один момент. Вашему телу требуется время, для того чтобы адаптироваться к новому образу жизни.

За несколько лет перед тем как ваши месячные прекратятся, вы будете переживать широкий спектр симптомов, которые могут быть дезориентирующими, если вы не знаете, что происходит с вашим организмом. Это непростой период, но если вы будете подготовлены к эмоциональным и физическим изменениям, вам будет легче принимать эти перемены и не терять надежды на будущее. Каждая женщина должна быть сильной и уверенной в себе – в этом поможет важная информация.

Согласно пояснениям ученых, это период в двенадцать месяцев, происходящий после последней менструации, отмечающий конец цикла. Менопауза может происходить в сорок-пятьдесят лет, в среднем – в 51 год. При этом средняя продолжительность жизни составляет восемьдесят один год, то есть вы больше живете без цикла, чем с ним. Конец фертильности — это естественный биологический процесс. Довольно грустно, что в жизни происходит такой момент, но вам не стоит волноваться о своем состоянии, уровне энергии и сексуальной жизни. Если вы подготовлены и настроены позитивно, вы сможете принять этот момент с легкостью.

Перед менопаузой менструация у большинства женщин появляется регулярно и всегда отличается примерно одинаковой интенсивностью. С возрастом частота и интенсивность изменяются, и вы наверняка заметите, что что-то не так. Это чаще всего происходит после сорока лет, хотя возраст бывает разным. Приближение менопаузы наиболее заметно именно по потере регулярности менструаций. Некоторые женщины замечают перемены уже после тридцати пяти. Это происходит, когда уровень эстрогена начинает колебаться. У кого-то цикл становится короче, у кого-то – длиннее, интенсивность тоже может меняться по-разному.

Стоит сразу же отметить, что это один из наиболее неприятных симптомов перед менопаузой. Он появляется не сразу. Вы чувствуете вспышку жара в теле, на носу выступает пот, сердце начинает биться чаще, что может быть достаточно пугающим. Вскоре вы привыкнете и сможете расслабиться. Ученые до сих пор не смогли точно установить, почему приливы жара случаются с женщинами перед менопаузой и почему у некоторых их нет. Их испытывают примерно семьдесят пять процентов женщин. Многие страдают от такого явления год или два, но некоторые отмечают присутствие симптомов на протяжении десятилетия. Это редкий случай. Так или иначе, со временем частота и сила проявления таких приступов уменьшаются, и вам становится намного легче.

Некоторые женщины выбирают гормональную терапию, которая помогает бороться с симптомами перед менопаузой, включая и приливы, но есть и натуральные способы избавиться от неприятных ощущений. К примеру, вы можете пить добавки с клопогоном – некоторые его рекомендуют. Врачи отмечают, что документально подтвержденных экспериментов, демонстрирующих их эффективность, нет. Тем не менее многие женщины отмечают, что им это помогло, пусть и из-за эффекта плацебо.

К тому же в некоторых натуральных добавках есть фитоэстроген и эфирные масла. Кроме того, вы можете ограничить употребление острой пищи и напитков с кофеином, а также научиться глубже дышать во время прилива. Это помогает сделать приступы менее частыми и интенсивными. Примите свое тело и перемены, которые с ним происходят, это поможет вам расслабиться и позволить организму переживать новый опыт спокойно.

Горячие приливы определенно скажутся на качестве вашего сна. Некоторые женщины переживают по несколько приступов за ночь, причем ежедневно! И это не единственная причина, которая нарушит ваш сон. Некоторые начинают просыпаться очень рано, без желания вернуться ко сну. Ученые объясняют, что для бессонницы есть много причин. Они могут быть связаны с такими факторами, как нарушения дыхания во время сна, синдром беспокойных ног, стресс, волнение, депрессия, хронические заболевания и некоторые медикаменты. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы решить проблему ночного отдыха.

Еще один симптом – нарушение концентрации внимания. Не все к нему готовы, поэтому такой момент тяжело пережить. Вы как будто на мгновение становитесь кем-то другим, память замирает, и вам сложно сфокусироваться на происходящем. Врачи сообщают, что это распространенная ситуация, которая исчезает с наступлением менопаузы.

Вы снова будете чувствовать себя сконцентрированно, так что не переживайте. Необходимо поддерживать общение с людьми, сохранять физическую и психическую активность, придерживаться здоровой диеты, воздерживаться от курения и употреблять алкоголь в меру. Все это поможет предотвратить провалы в памяти.

Даже если вы всю жизнь поддерживали хорошую форму, оставаться в том же весе при наступлении менопаузы может быть достаточно сложно. Когда уровень гормонов начинает снижаться, увеличивается вес, особенно жир накапливается в области живота. Лучший способ бороться с ситуацией – контролировать приемы пищи, больше заниматься спортом, избегать употребления алкоголя и сахара. Добавьте силовые упражнения, чтобы поддерживать мышцы в форме, — это должно помочь.

Перед менструацией у многих женщин появляются перепады настроения, и повышается чувствительность. То же происходит и перед наступлением менопаузы – в организме происходит всплеск гормонов, хотя уже и не такой активный.

Многие женщины переживают преобразование организма без депрессии, но у некоторых появляются такие симптомы, как перепады настроения, подавленность, тревожность, стресс, пониженное чувство удовлетворения жизнью. Конечно, никому не нравится процесс старения, а менопауза указывает именно на него. Если вы не будете закрываться от своих близких, вам будет проще пережить эту проблему. Просто занимайтесь спортом — и ваше настроение будет стабильнее.

Многие врачи отмечают, что еще одним симптомом менопаузы является сухость влагалища. Это происходит из-за падения уровня эстрогена и может приводить к боли во время сексуальных контактов и инфекциям мочеполовых путей. Есть некоторые способы борьбы с этим симптомом, к примеру, отказ от средства для полоскания при стирке нижнего белья. Регулярные сексуальные контакты помогают сохранить функции организма, увеличивая кровообращение в области гениталий и помогая поддерживать нормальный размер вагины. Без сексуальной активности вагина становится меньше и суше.

Конечно, менопауза и старение могут быть пугающими, но есть и хорошие стороны. Если гормоны, связанные с менструацией, вызывали у вас проблемы, к примеру головную боль, вы освободитесь от такого дискомфорта. Вы переживете новый для себя опыт и станете сильнее и увереннее в себе. Спокойно и без опасений смотрите в будущее и не вспоминайте, сколько вам лет!

источник